おなかを締める

質問
私は7ヶ月前に2番目の子供をもうけました。赤ちゃんの体重が減りました。私は時間があるときに運動し、通常は正しく食べます（全粒小麦、野菜、果物、タンパク質）。このおなかを一生締めることはできません！ヘルプ！

回答
こんにちはレベッカ、

まず第一に、あなたは正しく食べる必要があります。詳細については説明しませんが、ダイエットはゲームの少なくとも70％です。私のクライアントの中には、1日に1リットルの水しか飲んでいない人もいますが、体脂肪を減らしたい場合はそれだけでは不十分です。他の人は就寝前に果物を食べていました。ですから、人々が時々気づいていない食事の要因がたくさんあります。

時間があるときに運動について言及するとき。週に4〜6回未満だと思います。週に4〜5回、セッションごとに30〜45分間歩くのが好きな、少なくとも有酸素運動を行う必要があります。

血流と部位の減少の間にはいくらかの相関関係があります。そして、それがあなたが知りたいことだと思います。おなかからその気の強い頑固な脂肪を失い、それを締める方法。それは他のどこでも外れているからですが。さて、あなたはいくつかの異なる角度からそれを攻撃する必要があると私は信じています。あなたは明らかにクランチなどのような腹筋運動をする必要があります。また、おなかのロールのような統合された腹筋運動をする必要があります。ラテンダンサーと同じように。これは、一緒に働く内側の筋肉を対象としています。そして、腹筋の後ろにあるコアマッスルをターゲットにする必要があります。これは、スイスボールワーク、ボスワーク、その他の安定運動を通じて行われます。この3方面からの攻撃で、うまくいくはずです。私はすべてのクライアントに、次号で「ホリデーシーズンを生き残る方法」を特集する無料のニュースレターを提供します。サインアップは大歓迎です。私のウェブサイトwww.xfitness.com.auにアクセスし、フォームに記入してください。