中年期の感情的な変化-それらに対処する方法

物理的な移行が十分ではなかったかのように、中年はまた、それをすべて締めくくるために感情的な変化のビュッフェを呼び出します。それらを管理する方法は次のとおりです。

私たちが思春期を迎えてからようやく閉経後の年に達するまで、ホルモンは私たちを混乱させます。そして、ホルモンの欠如は他の方法で大混乱を引き起こします。私たちは長い間苦しんでいる女性です！私たちがとても強く、有能でゴージャスなのも不思議ではありません。

ミッドライフ、何を用意していますか？

閉経中の感情の変化は女性によって異なる可能性があるため、次のいずれかに気づかない場合は、気軽に幸せなダンスをして、この記事を読むのをやめてください。または、他のメンバーがこのフェーズでどのように進んでいるかを確認したい場合は、読み続けてください。

多くの場合、うつ病や不安などの状態は固定されています。これらの問題が閉経前のあなたの生活の一部であった場合、閉経中にそれらを経験するかもしれませんが、そうではないかもしれません。実際、さまざまな調査研究でさまざまな結果が示されています。いくつかは、うつ病、不安、および中年期の移行の間の相関関係を示しましたが、他の人は、中年期のうつ病の症状の改善を伴う反対の結果を示しました。したがって、単純で定型的な答えはありません。あいまいな場合はどうですか？

一部の女性にとって、うつ病と不安は閉経中に新たに始まる可能性があります。新たに発達した感情的な健康上の懸念を経験する人にとって、それはホルモンの変化、および中年期に伴う身体的、社会的およびライフスタイルの変化への適応の結果である可能性があります。

これらの変化は私たち一人一人に異なる影響を与える可能性があり、一部の人にとっては、重度のうつ病や不安を誘発する経験になる可能性があります。ホルモンの変化やライフスタイルの変化に起因する可能性のあるエネルギーの喪失もまた、苦痛を伴う可能性があります。体重が増えたり、睡眠不足や倦怠感を経験したりするのは簡単です。これらはすべて、うつ症状の一因となる可能性があります。

感情的な移行の管理

私たちは中年とこの調整から生じる感情に直面しているので、私たちは自分のセルフケアを意図的に行うことによって自分自身を尊重することができます。私たちは自分の内面の経験に注意を払い、友人に提供するようなケアを提供しなければなりません。

• 日記をつけてください。 あなたの毎日の考えや気持ちを書き留めることは、時間をかけてあなたのパターンを見るのに最適な方法です。書くという行為は、中年期にあなたに生じる可能性のある複雑な感情を解きほぐし、その過程でのストレスを軽減するのにも役立ちます。
• コミュニティに参加します。 中年期の移行は女性にとって普遍的であり、移行に関する感情に苦しんでいる場合は、同じ課題を経験している女性がさらに14人、私生活や職場で出会ったことのない女性が数十人いることをおそらくご存知でしょう。連絡を取り、会話に参加します。ホリスティック更年期障害プライベートFacebookグループは始めるのに最適な場所です。他の女性とつながり、他の女性の経験から学ぶことができる安全な場所です。
• 窒息したいという衝動に抵抗する。 私たちの文化は、常に「硬い上唇を保つ」ことを私たちに教えています。率直に言って、私たちが生涯にわたって教えられてきたこの期待は、後部の痛みです。私たちの気持ちを抑えようとすることは、無益な運動です。私たちが自分の感情についてストイックでなければならないと言った人は誰でもそれでいっぱいでした。感情についてオープンであることがあなたの自然な傾向に反しているとしても、コントロールのグリップを緩めて、自分自身に感じしてもらいましょう。 。すべての感触を感じてください（私はこれが大好きで、クライアントにこれをたくさん言いますが、それはとても真実です）。感情は身体的症状として解放される可能性があります。これは身体化として知られています。身体症状はほとんどの人によく見られます（医療処置や検査前の神経質な胃、不安なときにめまいや心臓の鼓動を感じる）が、放置すると管理が困難になる可能性があります。ホリスティックヘルスプラクティショナーおよびホリスティックセラピストとして、ホルモンの健康に関する相談やパワースタッフとともに、細胞の自由のテクニックと感情的な自由のテクニックを実践の中で提供してきました。それは本当に女性が中年の間に彼らの健康で必要性を動かすのを助けることができます。中年期の女性は、おそらく何年も懸命に働き、家族を育て、結婚と家族を育て、両親の世話をし、おそらく自分自身にあまり集中していませんでした。いくつかの感情的なブロックまたは対処されていないいくつかのトラウマである場合、この療法は本当に役立ちます。詳細については、私に連絡してください（これは、今後のプログラム（ホリスティック更年期障害6か月プログラム）に含まれています。この療法も1対1で提供しています。私のウェブサイトをご覧ください。
• 自分を大切なように扱ってください。 睡眠、食事、運動のパターンに注意してください。あなたの人生のこれらの3つの要素を、あたかもそれらがあなたの日の神聖な部分であるかのように扱ってください。セルフケアのこれらの行為のそれぞれのために時間を作り、あなたの人生のこれらの側面の間にバランスがない場合は、そのバランスを再確立するための時間を作ってください。他の誰もあなたのためにそれをすることはできません。睡眠、摂食パターン、運動がメンタルヘルスに与える影響を過小評価することもありますが、それらは感情的な調節に大きな違いをもたらします。

あなたが更年期の旅のどこにいるかに関係なく、あなたの感情的な健康を監視することを重要視してください。自分の気持ちに沈黙し、友人、家族、医療提供者と話し合って調整を容易にする必要はありません。

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この研究を見てください：-

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27029460/