孤独を感じたらどうしますか？ 元気を出すための10のヒント
孤独を感じるのをやめるには？孤独を感じることは、一人でいることとは大きく異なります。逆説的に、多くの人に囲まれていても、孤独を感じることがあるため、これを認識することが重要です。私たちは本質的に非常に社交的な生き物であり、周りに他の人がいることを望んでいますが、私たち全員が少し孤独で悲しいと感じることがあります。あなたが実際に一人でいるときでさえ、あなた自身を元気づける方法があります、そしてここにあなたがそれをすることができる方法に関する10の秘訣があります：
1。友達に電話する
孤独を感じたときにどうするかについての最初の提案は、単に友達に電話することです。本当に一人でいる人はほとんどいないので、あなたが知っている人のことを考えて、誰かに電話をかけてください。友達や家族との10分間の会話で気分が高揚します。家に誰もいない場合は、散歩に出かけるか、買い物に出かけましょう。真剣に、店員と一緒に時間を過ごすだけでも、孤独を感じることは少なくなります。
2。平和と静けさを最大限に活用する
時間をかけて平和で静かなひとときを過ごし、普段はできないことを楽しんでください。パートナーが働いていて子供たちが外出しているために孤独を感じている場合は、今が良い本を読んだり、瞑想したり、ヨガをしたり、趣味にふけったり、お気に入りのテレビ番組を見たりするのに最適な時期です。家族の中で見るのが好きです。
3。ブルースを踊り去る
ダンスは、孤独を感じたときに何をすべきかについてのもう1つの選択肢です。自己意識を持たないでください。誰も見ていないので、お気に入りのダンスミュージックの音量を上げて、自分のものを気取ってください。ダンスは緊張やストレスを和らげるのに最適な方法であり、楽しみながらトレーニングを受けることができます。すべての運動と同様に、ダンスはあなたの体にエンドルフィンを放出させます。エンドルフィンはあなたを元気づけ、気分を良くするホルモンです。
4。孤独を感じたらどうしますか？何かを作成する
孤独を打ち負かす戦いの半分は、単にあなたの時間を占めることです。あなたが何もせずに座っているなら、あなたは退屈するでしょう、そしてあなたが退屈しているなら、あなたはただ気分が悪くなるでしょう。自分の時間を最大限に活用して、何かクリエイティブなことを試してみてください。絵を描いたり、歌ったり、絵を描いたり、陶器を作ったり、オンラインで創造性を発揮して、独自のウェブサイトやブログを作成したりできます。
5。良い笑いがどれほど感じられるかを思い出してください
どんなに孤独や悲しみを感じても、何か面白いものを見たとき、笑わないことはほとんど不可能です。問題は、気分が落ち込んでいるときは、わざと楽しいことを探していないので、機嫌が悪いという下向きのスパイラルに陥ることです。テレビでコメディー映画を上映するか、コメディークラブに出かけて夜を過ごし、笑いがどれほど心地よいかを思い出してください。
6。エネルギーを解放するために、すべての雑然としたものを片付けてください
一部の人々は、負のエネルギーが家の周りの雑然としたところにあると信じています。散らかったものを片付けると、あなたは負のエネルギーを片付け、正のエネルギーがあなたの人生に入る余地を作ります。あなたが信じているかどうかにかかわらず、あなたが落ち込んでいて、清潔で整頓された家やワークスペースがあなたの人生を楽にするのを助け、それもあなたを元気づけるとき、良いクリーンアップは常に非常に治療的であることは間違いありません。
7。短期的および長期的な目標を設定します
孤独を感じたときに何をすべきかについてのもう一つのヒントは、あなたのエネルギーをあなたの目標に向けることです。周りに誰もいないために道に迷ったと感じた場合は、次の日、週、年、さらには数年に向けていくつかのタスクを設定してください。やる気を出して自分のタスクマスターになり、自分を夢中にさせ、目標を達成したら、背中を軽くたたくとおやつで自分に報いることを忘れないでください。
8。誰かのために素敵で親切なことをしてください
孤独を感じるのをやめる方法についてのもう一つの提案は、誰かのために何か良いことをすることです。孤独を感じることは良い気持ちではありませんが、もっと悪いことがたくさんあります。あなたを連れ出し、人々と一緒にいる一つの方法は、ボランティアをして他の人を助けることです。その自由な時間の一部を取り、老人ホームや子供の日センターでそれを有効に活用してください。あなたは誰かの顔に、そしてあなた自身で笑顔を浮かべます。
9。根本的な問題に対処し、それらから隠れないでください
孤独と不幸は他の要因によって引き起こされることがよくあります。孤独感や悲しみの本当の根本原因を特定して対処し始めることができれば、徐々に気分が良くなり始めます。あなたがあなたの特定の問題を経験している世界で唯一の人であるように感じることができます、そしてそれは孤独な場所である可能性があります。しかし、現実には、それが何であれ、あなたはこれで一人ではありません。ですから、誰かと話したり、サポートグループを見つけたり、インターネットで助けを求めたりしてください。あなたが最初に学ぶことは、あなたが自分自身ではないということです。
10。魔法の感謝の日記を書く
そして最後に、孤独を感じるのをやめる方法と、孤独を感じたときに何をすべきかについての最後のヒントは、魔法の感謝の日記を書くことです。一人暮らしの人も含めて、私たち全員に感謝すべきことがあります。あなたが毎日感謝している10の事柄のリストを書き留めてください。そうすれば、あなたはあなたが持っているすべての事柄に驚かれることでしょう。今日太陽が輝いているという事実でさえ、感謝すべきことです。それを他のすべてと一緒に書き留めてください。そうすれば、感謝できる祝福のリスト全体に対して、1日10回では不十分であることがすぐにわかります。 。
孤独を感じたときの対処法や、孤独をやめる方法について、他にヒントはありますか？
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