ストレスレベルを下げて幸せになる方法
2015年であり、私たちはこれまで以上にストレスを感じています。ノートパソコンの画面で怒鳴っていない場合は、犬に向かって叫んでいます。車をひっかきそうになったサイクリストを追いかけていなければ、バスルームでメルトダウンが発生した後、数週間仕事を休んでいます。
2015年の生活は、かつてないほど厳しくなっています。仕事の締め切りが増え、それはより多くのプレッシャーを意味します。職場でのプレッシャーは自宅でのプレッシャーと正面から向き合っており、私たちが知る前に、2時間前に自分自身がストレスと診断された医師によってストレスと診断されています。
しかし、ストレスは 本当に 不健康。それはあなたに肉体的に影響を与えるだけでなく、あなたを不幸にします。それでは、ストレスレベルを減らして幸せになる方法に関する10のヒントを見てみましょう。
1。休暇を取る
「最後に休暇を取ったときのことすら思い出せません。」
これがあなたの言うことなら、それはあなたが休暇を取った時であるという確かな兆候です。米国での最近の報告によると、未使用の労働者の休暇は40年間これほど高くはありませんでした。締め切りが迫っており、生産性の向上が求められているため、仕事を休んでリラックスして楽しむことが正当化できるとは思わない人が多すぎます。
しかし、休憩なしで何週間も何ヶ月も続けて働くことは、生産性に悪影響を及ぼし、ストレスや健康にも悪影響を及ぼします。
2。ストレスの原因を特定する
あなたのストレスの引き金を見つけることは、ストレスレベルを減らす方法の基本的なヒントです。人生のストレスをすべて取り除くことは簡単ではなく、可能でさえありませんが、ストレスを感じる理由を理解することは、トリガーをより適切に管理するのに役立ちます。何があなたにストレスを与えるのか、なぜそれがストレスを感じるのか、そしてあなたがそれにどのように反応するのかを調べてください。次に、状況を改善する方法を検討します。
3。再接続には時間がかかります
働きすぎると、そもそも自分の仕事で楽しんだことを見失ってしまうことがあります。上司が絶えず首を絞めている場合でも、プロジェクトマネージャーの要求が厳しすぎる場合でも、職場での経験は私たちに苦労を与える可能性があります。
このため、そもそも仕事で好きだったことを思い出すために少し時間をとることが重要です。有意義な仕事の経験を取り戻してみてください。
4。ノートパソコンに近づかない
朝起きてすぐにメールをチェックすれば、これは正常だと思うかもしれません。ただし、夜寝る前にもう一度メールをチェックし、午前2時に起きてもう一度チェックする場合は、ノートパソコンの使用を本当に減らす必要があることを示しています。
彼らは21世紀にますます多くの私たちが私たちの仕事と結婚していると言います。そして、ラップトップの継続的な使用は、確かにこの種の結婚に伴うものの1つです。したがって、ストレスレベルを減らし、魔法を解き、幸福を取り戻す方法についての良いヒントは、就寝の1時間前にノートパソコンをシャットダウンして、それをすべて忘れることを検討することです。リラックスしてリラックスしてください！
5。自分を治療する
私たちの多くは最近、私たちの食事療法にもっと気を配っています。あなたがキャンディーのおやつを除外する厳格な食事療法に身を置くことにしたのかもしれません。
しかし、どんな種類の報酬もない人生は悲惨なものになる可能性があり、それはあなたのストレスレベルに貢献している可能性があります。ですから、甘いおやつを食べることをお勧めしているわけではありませんが、週に1つか2つのおやつを用意することで、自分に少し優しくすることができると言っています。これは、あなたを際限なく元気づける、あなたの一日の明るい場所になる可能性があります。
6。シャワーで歌う
これは、ストレスレベルを減らす方法に関するもう1つの優れたヒントです。歌うことですぐに気分が良くなります。それは私たちがいくらかの蒸気を放出することを可能にし、私たちの姿勢を改善し、自尊心を構築し、そして私たちの気分を改善するのを助けることができます。
しかし、私たちの多くは通りの真ん中で歌に飛び込むことに少し恥ずかしがり屋かもしれないので、シャワーは私たちが個人的な最大のヒット曲を披露したい私たち自身のプライベートカラオケブースであることがよくあります。ですから、次のシャワーを仕事で起こったすべての悪いことや迫り来るすべての締め切りを振り返る別の機会として使うのではなく、それを使ってあなたの心を歌ってください。
7。笑う！
彼らは笑いが最高の薬だと言います、そして彼らは本当に間違っていません。笑いは脳から放出されるエンドルフィンの量を増やし、それがあなたを幸せにします。キックをするために、バイラルビデオを見たり、面白い映画にこだわったりしてみませんか？自分が直面しているプレッシャーを忘れ、人生はそれほど深刻である必要はないことを思い出させるのに役立ちます。
8。屋外に向かう
ニューヨーク大学医学部の精神医学の助教授であるジュリーホーランドによると、「私たちの体が何時かわからないときにストレスが引き起こされる可能性があります。」
一日中オフィスの中でくつろいで過ごすと、日光が十分に当たらないため、体にストレスがかかる可能性があります。脳のリズムが正しいことを確認するための優れた方法は、屋外に向かい、光線を浴びることです。自然の空気を吸い込み、実際にプリンターにぶつかることなく自由に歩き回ることができるのは、一日中最高のことかもしれません。
9。忙しい
ストレスレベルを減らす方法に関する次のヒントは、忙しいままでいることです。私たちの多くは、仕事でストレスの多い一日を過ごした後、家に帰ってテレビの前でくつろぐのが好きです。しかし、テレビ番組を見ると、あなたの心はさまようことができます。お気に入りの番組を何回見て、迫り来る締め切りについて考えていることに気づきましたか？
この考えすぎの習慣から抜け出すために、私たちはあなたが本当にあなたとあなたの心を魅了する何かをすることを提案します。これは、クロスワードパズルのように単純に見えるものでも、友達とのスポーツのように、より物理的で社交的なものでもかまいません。
10。睡眠
最後に、睡眠不足がストレスの原因になる可能性があります。十分なzzzを取得できないため、燃え尽き症候群に苦しんでいる人が多すぎます。私たちは夜遅くまで起きていて、早朝に起きて、一杯のコーヒーで私たちを整理するのに十分だと思います。
しかし、長期的な影響は本当に不健康であり、睡眠不足はあなたの全体的な健康を助けていません。したがって、ストレスレベルを下げる方法に関する最後のヒントは、適切な時間に就寝し、適切な睡眠時間をとることです。結局のところ、誰が自分のベッドを愛していないのですか？
ストレスレベルを下げる方法は？ヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！
