体重増加の主な原因は、タンパク質が少なく、脂肪と炭水化物が少ない食品の摂取であることをご存知ですか？たんぱく質が豊富な食事をとれば、数週間で体重を減らすことができます。
プロテインフードは代謝率を高めます。つまり、あなたが食べるものは何でもすぐに体がエネルギーを供給するために利用されます。代謝が高い場合、食品は脂肪に貯蔵されません。代謝率が低い人は通常太っています。
さて、新陳代謝を高めて体重を減らす簡単な方法は、より多くのタンパク質ベースの食品を摂取することです。これらの食品は自動的に筋肉量を増やし、体重を減らすのに役立ちます。体脂肪よりも痩せた筋肉量がある場合、この場合は筋肉が活発であるため、代謝が高くなります。
この記事では、体重を減らし、体の調子を整え、筋肉量を増やすのに役立ついくつかの強力なプロテインフードについて説明しました。記事を読んで、より健康的なあなたのための減量プロテイン食品を見つけてください。
大さじ1.25杯あたり2グラムのタンパク質が含まれています。ウィートグラスパウダーは、タンパク質、葉酸、ヨウ素、ビタミンAとK、および他の多くの栄養素が豊富です。大さじ1杯で体重を減らし、体の新陳代謝を高めることができます。
グレープフルーツあたり約2グラムのタンパク質があります。ある研究によると、1日にグレープフルーツを半分だけ食べると、わずか11週間で約3ポンドの体重を減らすことができます。代謝を高める強力な減量食品の1つです。
スイートピーには、半分のカップに約3グラムのタンパク質が含まれています。彼らはあなたに十分な量のタンパク質と繊維を供給する最高の減量食品です。生で食べることも、黒塩をまぶして蒸して食べることもできます。
大さじ2杯の亜麻仁には約2グラムのタンパク質が含まれています。亜麻仁は繊維とオメガ3脂肪酸が豊富であるだけでなく、タンパク質も含まれています。毎日大さじ2杯だけでアスリートの体を作ることができ、体重を減らすのにも役立ちます。
カカオパウダー大さじ2杯には約2グラムのタンパク質が含まれています。減量に役立つ繊維が含まれており、体の調子を整えて筋肉を構築するのに役立つマンガンも含まれています。
パッションフルーツの半分のカップあたり約2.5グラムのタンパク質が含まれています。たんぱく質、食物繊維、ビタミンCが豊富です。この果物は新陳代謝を高め、減量を助けます。定義された筋肉と引き締まった体のためのタンパク質の投与量を得るために、この果物のちょうど半分のカップを毎日食べてください。
ピスタチオの半分のカップには、約6.5グラムのタンパク質が含まれています。彼らは最高の高タンパクスナックの1つと見なされています。スリムでスリムな体を作るのに役立ち、糖尿病や心臓病のリスクも軽減します。
1食あたり約4グラムのタンパク質が含まれています。たんぱく質とは別に、きのこはセレン、生殖能力、筋肉増強ミネラルが豊富です。きのこを他の野菜と一緒に食べて、体重を減らし、体を引き締めます。
ひよこ豆とオリーブオイルから作られています。フムスのカップには約6グラムのタンパク質が含まれています。減量食品であるにもかかわらず、脳と骨に良いオメガ3脂肪酸も提供します。
ピーナッツの1/4カップには約9グラムのタンパク質が含まれています。ピーナッツには葉酸が含まれているため、おなかの脂肪を減らすのに役立ち、気分を高める力があります。したがって、体重を減らし、引き締まった体を得るために、毎日一握りのピーナッツを食べてください。
未調理のインゲンの半分のカップには、約6グラムのタンパク質が含まれています。この食べ物はあなたをスリムにし、引き締まった体を得ることができます。毎日半分の小さな豆のボウルを持っていると、あなたがいつも夢見ていた筋肉と体を手に入れるのに役立ちます。
