ほとんどの女性は通常、生理中は運動しないようにアドバイスされています。しかし、問題の真実は、運動があなたの期間中に実際にあなたに有益であるかもしれないということです。これは、血液循環を促進し、腹部膨満を軽減し、月経困難症の緩和にも役立つためです。
あなたがあなたの期間中に試みている安全なトレーニングの数があります。生理中のトレーニングの唯一の黄金のルールは、重いウェイトを持ち上げたり、自分で過労したりしないことです。生理中に運動した後の爽快感と気分の良さに驚かれることでしょう。
ほとんどの女性は、月経困難症を経験している間、イライラして膨満感を感じます。特にあなたが運動する意志の力や強さを集めることができないので、あなたの期間中に運動するという考えはあなたにはばかげているように見えるかもしれません。そして、生理中に通常の範囲のトレーニングを行うことができなくなるのは当然です。あなたの期間中に運動する秘訣は、徐々に始めて、ストレッチすることによってウォームアップすることです。軽い運動だけに固執すれば、月経の症状は最小限に抑えられます。生理中の女性のためのいくつかのエクササイズがあります。
生理中に救済を求めるために最も推奨されるトレーニングは、低強度の有酸素運動です。これは、この特定のトレーニングが筋肉を動かし、心拍数を加速するためです。特に気分が落ち込んでいる場合は、生理中のこの心を落ち着かせるトレーニングを素晴らしいアウトドアで行うことができます。近所を活発に散歩すると、元気が出て元気になります。
落ち着きがなく膨満感がある場合は、のんびりとジョギングすることをお勧めします。しかし、あなたの体を限界まで押し込まないことを覚えておくことは非常に重要です。あなたの体を酷使することを控えるためにいつ停止するかを知ってください。ランニングは、血液循環を高め、新陳代謝を高めるための期間中の素晴らしいトレーニングです。ランニングは、エネルギーレベルを急上昇させるための優れた方法です。必ず事前に水をたくさん飲むようにしてください。
エアロビクスは、汗をかきながら素晴らしい時間を過ごすのに役立つため、生理中の素晴らしいトレーニングです。エアロビクスを30分でも行うことで、ワークアウトを無駄にすることがなくなり、この低強度のワークアウトでエネルギーレベルが向上したことを確実に感じることができます。
板張りは、余分な労力をかけることなく、全身に集中的なトレーニングを提供するため、生理中の素晴らしいトレーニングです。あなたがしなければならないのはあなたの腕と肘をあなたの胸に押し込み、床に平らに横になることです。次に、つま先と前腕だけを使って体を持ち上げてみてください。このポーズをしばらく保持して、運動を繰り返します。
生理中に腹筋運動をすることは、胃の筋肉をほぐすのに最適な方法です。クランチをすることは逆効果だと思うかもしれませんが、実際には月経困難症から感じる痛みを和らげるのに役立つかもしれません。
生理中は、ジムに行ったり、外に出て早歩きやジョギングをしたりするのは当然嫌です。自宅でワークアウトテープを入手すると、生理中に自分のペースでワークアウトするのに役立ちます。
ですから、生理中にベッドにとどまってうろつくのではなく、生理中にこれらのトレーニングを開始して、健康を改善し、メリットを享受してください！生理中のトレーニングがけいれんを軽減するという事実は、単なる追加の利点です。
