タンパク質は、私たちのほとんどが食事に欠けている主要な主要栄養素です。タンパク質は、ホルモンや酵素の生成など、体内で多くの機能を果たします。筋肉、骨、皮膚、髪、脳も構築します。
問題は、体内のタンパク質が少ないことを認識できず、通常、タンパク質欠乏の兆候を無視していることです。体重増加はその一例です。体重が増えたら、体内のタンパク質レベルをチェックせずに、過剰な体重を抑えるために可能な限りの対策を試みます。
低タンパク質レベルはまた、代謝の低下により体重増加につながる可能性があります。時々、私たちは精神的な集中力の欠如と倦怠感を感じ、私たちの体にタンパク質が不足している可能性があることを知らずに、忙しい仕事のスケジュールを非難することになります。私たちの体のタンパク質の欠乏は、多くの健康関連の問題を引き起こす可能性もあります。
低血糖や倦怠感など、私たちの体が経験する可能性のあるタンパク質欠乏の多くの隠れた兆候があります。これは、低タンパクレベルの結果としても引き起こされる可能性があります。
記事を読んで、タンパク質が少ないかどうかを確認してください。
体内のタンパク質レベルが低いと、栄養価の低い不健康な食品を欲しがる傾向があります。これらの食品は糖分が多い可能性があります。これらの食品には、キャンディー、チョコレート、パスタ、チップス、ソフトドリンクなどが含まれます。このような食品が欲しければ、これは体内のタンパク質レベルが低いことを示しています。
体内にタンパク質がないと、関節痛や筋肉痛を引き起こす可能性があります。関節に存在する滑液は、主にタンパク質で構成されています。この液体は関節を滑らかにし、筋肉を再構築します。タンパク質が不足すると、この水分の形成が少なくなり、筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性があります。
体内のタンパク質レベルが低いと、血糖値が低下し、気分のむらを引き起こす可能性があります。私たちは簡単にイライラし、活動に精神的な緊張を感じることがあります。私たちの体は肉体的および精神的ストレスに対処できず、集中力の欠如を感じます。血糖値が低いため、体が疲れて疲れます。
私たちの体のたんぱく質が少ないと、睡眠が困難になり、夜中に目が覚めることもあります。これは、体が砂糖と炭水化物を渇望しているためです。これらは脳をリラックスさせることができません。
体内のタンパク質レベルが低い場合、人々は繰り返し病気に苦しむ傾向があります。これは、感染症と戦う免疫グロブリンがタンパク質で構成されているため、免疫力が低くなるためです。タンパク質がないと、体の感染症と戦う白血球数も減少する可能性があります。したがって、病気になりやすい場合は、体内のタンパク質が少ないことが原因である可能性があります。
脳のニューロン、神経伝達物質、その他の化学受容体もタンパク質で構成されているため、体のタンパク質がない場合、脳はゆっくりと機能します。私たちがより多くのタンパク質を食べると、私たちの脳はドーパミンと呼ばれるより多くの化学物質を生成します。これは精神的な集中力を高め、効率的に働くのに役立ちます。
体重が増えていることに気付いた場合、食事はタンパク質が少なく、炭水化物が豊富でなければなりません。タンパク質は、脂肪の燃焼を積極的に助ける筋肉を構築するため、代謝を高めます。したがって、スリムでエネルギッシュで精神的に健康な状態を保つために、食事に多くのタンパク質を含めてください。
