怒りは、時間通りに制御されなければならない感情の爆発です。怒りが時間通りに制御されない場合、それは高血圧、心拍数の増加、さらには脳卒中などの多くの健康上の問題を引き起こします。
すべての人々はどういうわけかそこで精神的な平和を台無しにする条件にさらされ、結果は怒りです。怒りの結果は決して良いものではありません。良好な関係を損なう可能性があり、犯罪行為を試みる可能性があります。または、自分の感覚に合わないために自分自身を傷つける可能性があります。
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怒りには、精神的および肉体的な健康の両方に多くの欠点があります。数秒以内にそれはあなたの個人的および職業的生活を破壊する可能性があります。後であなたの怒りがおさまったとき、あなたはそれを後悔します。しかし、それでは役に立たない。
ある研究によると、怒りを抑えることができない人は病気になりやすく、免疫力が弱いことがわかっています。怒りやすい人は心臓発作を起こすリスクが10％高いことも証明されています。
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あなたの怒りをコントロールし、怒ったときに気分を良くするためのいくつかの最良のヒントがあります。以下は、怒りをコントロールする簡単な方法のいくつかです。
誰かがあなたを怒らせたら、深呼吸をして数秒間それを保持します。 5分間深呼吸します。これにより、脳により多くの酸素が与えられ、イライラが少なくなります。これは、怒りを管理するための最良のヒントの1つです。
あなたが特定の人に腹を立てるとき、彼があなたのためにどんな良いことをしたかを考えてください、そしてこれのためにあなたは彼に多くを負っています。すぐにあなたの気性が落ちます、そしてこれは怒りをコントロールするための最良の方法です。
あなたの心をそらして、この仕事があなたにとってどれほど重要であるかを考えてください。部下や上司へのメールの書き込みをやめます。あなたが怒っているとき、あなたはいくつかの不快なことを書くことができるからです。仲間とコーヒーを飲みに行くだけでリラックスできます。
泣いて泣いて怒りが下がるなら、怒りがおさまるまでそれをしてください。これはあなたの健康を害することはなく、リラックスするのに役立ちます。このようにして、あなたや他の人に害を及ぼすことはありません。それは怒りに対処するための最良の方法の1つです。
あなたが怒ったら、あなたの友人や家族が善意のジェスチャーとしてあなたに与えた贈り物やグリーティングカードを見てください。それはあなたの心を落ち着かせる効果があります。それはあなたが怒っているときあなたが無責任な試みをすることができないとあなたに思わせるでしょう。甘やかされた気分になります。
すべての宗教において、怒りはあらゆる点であなたを傷つけると言われています。行って、あなたの宗教的な聖典を心から読んでください。読んだ後、あなたはリラックスした気分になり、怒りはおさまります。
あなたが怒っているなら、あなたを怒らせたものを書き留めてください。このようにして、怒りの背後にもある自分の欠点を理解することもできます。すぐに後悔し、クールダウンします。
あなたが怒っているなら、あなたの親友に電話してください。何があなたを怒らせたのかを彼または彼女に伝え、あなたの友人とあなたの心を開いてください。あなたがその特別な友人を持つのに十分幸運であるならば、それから続けてあなたの怒りの気持ちを共有してください。これにより、争いや落ち着きを感じることができます。
すぐに頭に冷たい水をかけるか、怒ったら他の人にそうするように頼んでください。これにより、すぐにクールダウンします。
芝生の外を10分歩くと、不思議に思うようになります。怒りが落ち、数分後にリラックスし始めます。
