長い道のりの旅の後、私たちはいつも疲れと疲れを感じます。私たちの筋肉が痛くなり、腫れもあるかもしれません。筋肉は硬くなり、痛む傾向があります。日常的に多くの旅行をしなければならない人は、家に着いた直後にこの問題に直面する可能性があります。
避けるべき腰痛の6つの主な理由
長時間一緒に座っているため、特に関節が弱い人には、筋肉のけいれんやこわばりが生じることがあります。痛みは、軽度、中等度から重度の範囲です。鎮痛剤を服用すると、数時間痛みが和らぐことがありますが、薬がなくなると痛みが再び始まる可能性があります。痛み、こわばり、炎症をすぐに和らげることができるいくつかの家庭薬があるので、心配する必要はありません。
痛み、こわばり、筋肉のけいれんを軽減する効果的な家庭薬がいくつかあります。それらは安全に使用でき、長い旅の後に安心を得るために毎日使用することができます。これらの自然療法は、血液循環を高め、筋肉を落ち着かせます。また、筋肉のけいれんを緩和し、疲れをすぐに和らげます。
手と手首の痛みに対する家庭療法
旅行後の体の痛みや倦怠感を和らげる効果的な家庭薬をいくつか見てみましょう。
チェリージュースは、長い旅の後に筋肉痛を和らげます。アントシアニンと呼ばれるサクランボに含まれる抗酸化物質は、炎症を軽減することで作用すると考えられています。痛みや炎症を軽減するために、タルトチェリージュースを飲んでみてください。
マグネシウムの主な食料源には、モラセス、カボチャ、カボチャの種（ペピータ）、ほうれん草、スイスチャード、ココアパウダー、黒豆、亜麻の種、ゴマ、ヒマワリの種、アーモンド、カシューなどがあります。体内のマグネシウムのレベルが低いと、一般的な筋肉痛や筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。マグネシウムサプリメントを服用してください。マグネシウムを多く含む食品を食事に含めることから始めることができます。
エッセンシャルオイルは抗炎症、鎮痛作用があるため、エッセンシャルオイルを使ったマッサージは体の痛みを和らげるのに効果的です。マッサージは筋肉への血液循環を高め、温かさを与え、蓄積された乳酸を分散させるのにも役立ちます。オイルは筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげます。エッセンシャルオイルの香りは、身体の深いリラクゼーションと自然治癒に役立ちます。パイン、ラベンダー、ジンジャー、ペパーミントなどのオイルは、筋肉痛を軽減するのに非常に役立つことが証明されています。
エプソム塩または硫酸マグネシウムは、筋肉組織の炎症を軽減し、体の痛みを和らげる天然に存在するミネラルです。また、線維筋痛症などの慢性的な状態の筋肉痛を軽減します。お風呂の場合は、温水またはお湯で満たされた標準サイズの浴槽に1〜2カップのエプソム塩を追加し、15〜30分間リラックスします。お風呂はまた、筋肉の痛みやけいれんを和らげ、体をリラックスさせ、ストレスを和らげるのに役立ちます。
凍結療法としても知られている低温療法は、救済を得るために負傷した部位に氷または低温を適用することを含みます。筋肉痛を軽減するためによく使用されます。アイスパックやコールドを塗ると、痛みを伴う部分の血液循環が遅くなり、痛みや炎症が軽減されます。アイスパック、アイスマッサージ、ジェルパック、ケミカルコールドパック、蒸気冷却剤スプレーは、さまざまな形態のコールドセラピーを適用する方法の一部です。
筋肉のこわばり、捻挫や緊張、筋肉のけいれんなどの痛みの治療に使用されます。腫れを増加させ、不快感を引き起こす可能性があるため、急性損傷の温熱療法を避けるのが最善です。熱は筋肉痛を和らげ、筋肉のけいれんを軽減し、緊張した筋肉をリラックスさせます。温熱療法には、ホットパック、赤外線熱、パラフィンワックス、ハイドロセラピーが含まれます。これらの治療のために理学療法士を訪問することもできます。
温水と冷水を交互に使用することで、痛みをすばやく和らげることができます。血行を良くし、むくみや痛みを和らげます。冷浴は痛みを伴う部分を麻痺させて痛みを和らげますが、温浴は筋肉をリラックスさせ、けいれんと全身のストレスレベルを軽減します。ラベンダー、ユーカリ、ベルガモットなどのエッセンシャルオイルを水に加えると、さらに効果があります。
ACVは、筋肉痛を和らげ、和らげる効果的な家庭薬です。コップ1杯の水に大さじ1〜2杯を混ぜて飲みます。骨格筋/けいれんの部分に酢を直接こすりつけることもできます。これにより、筋肉痛が緩和されます。
カイエンペッパー小さじ1/4から1/2をオリーブまたは（温かい）ココナッツオイル1カップと混ぜることで、カイエンペッパーの独自のペーストを作ることができます。患部にこすりを塗り、塗った後は手を洗います。刺激を引き起こすので、こすりを目、鼻、口から遠ざけてください。カプサイシン（唐辛子のやけどを引き起こす）が含まれており、関節炎、関節や筋肉の痛み、一般的な筋肉痛による痛みを和らげます。
特定のハーブには、抗炎症作用と鎮静作用があります。一方、ハーブ塗布剤（ローション、ジェル、バームのように塗布されたハーブの半固形抽出物）は、皮膚や組織に浸透し、治癒を助ける能力があります。アルニカのようなハーブは常に捻挫や筋肉痛に使用されてきましたが、セントジョンズワートのようなハーブは筋肉のけいれんを緩和するために使用されてきました。デビルズクローは、自然な鎮痛剤として作用し、特に腰や首の筋肉痛や痛みを和らげるハーブです。ラベンダーとローズメアリーは、アロマテラピー効果と筋肉痛の緩和でよく知られています。
これは、体内のツボを圧力で刺激して緩和する科学的な方法です。これらのポイントの刺激は、強力なポイントとも呼ばれます。これを行うと、筋肉痛を和らげる自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出が引き起こされます。また、筋肉のリラクゼーションと治癒にも役立ちます。筋弛緩とエンドルフィンの増加は、筋肉痛を和らげる迅速で自然な方法です。
