毎日消化器系の問題に苦しんでいる人はたくさんいます。最も一般的な消化器系の問題は、いくつか例を挙げると、酸性度、鼓腸、酸性度、胸焼け、便秘、過敏性腸症候群です。
食事をした後、消化器系の問題を自然に防ぐいくつかのことを練習する必要があります。たとえば、座った姿勢は消化を助ける上で重要な役割を果たします。喉が渇いたり、食べ物が喉まで戻ってきたりするのを感じる人はたくさんいます。さて、食事の直後に横になると、消化に時間がかかります。さらに、食事の後に横臥すると、体内の脂肪沈着が増加し、体重増加につながります。
同様に、お腹の上に横たわると腹部が抑制され、それによって酸味が生じます。さらに、夜遅くに夕食をとることは、消化器系の問題のもう一つの原因です。就寝前に夕食をとるときは、横になるのではなく、胃に食べ物の粒子を分解するのに十分な時間を与えるいくつかの活動にふける。夕食を遅く食べると、酸味がより顕著になります。
だから、ここに消化器系の問題を防ぎ、健康を維持するためのいくつかの方法があります。
消化器系の問題を防ぐ方法
胃の問題を引き起こす食品
就寝の3〜4時間前に夕食をとることは、消化器系の問題を防ぐ簡単な方法です。遅く食べてすぐに寝ると、酸味、消化不良、鼓腸、体重増加にもつながります。
適切な姿勢は消化を改善するのに役立ちます。理想的には、毎食後、しばらくまっすぐ座ってから横になる必要があります。ウォーキングなどの身体活動もできます。
一日おきに胃の問題に悩まされている場合は、ヨガを試してみてください。消化を改善し、鼓腸のような消化の問題と戦うことに焦点を当てている多くのヨガのアーサナがあります。
全粒穀物のような食物繊維が豊富な食品は、消化が容易であるだけでなく、胃の中の健康なバクテリアにも効果があり、消化器系の問題を防ぎます。
消化器系の問題に苦しむことが多い人は、毎日ヨーグルトを飲まなければなりません。それは消化を助けそして同様に酸性度と戦う健康なプロバイオティクスを持っています。ヨーグルトに砂糖や塩を加えることは避けてください。食事のたびにヨーグルトを飲むことをお勧めします。
生姜、フェンネルシード、ミントなどのハーブやスパイスを摂取することで、消化を改善することに重点を置いています。
豆、きのこ、ブロッコリー、全粒穀物、アスパラガス、梨、桃、リンゴは、人体が消化しにくいため胃ガスにつながる糖分の少ない食品です。脂肪分の多い食べ物でさえ、消化に時間がかかるため胃のガスが発生し、満腹感と膨満感を感じさせます。したがって、ガスの原因となる食品は避けてください。
料理やサラダにレモンジュースを加えます。食物粒子を分解し、毒素を洗い流し、胃の中の悪玉菌を殺し、消化を助けます。
