冬が近づき、ディワリ祭と寒気が吹き始めた後、10月の暑さは劇的に減少しました。これはあなたの肌が乾き始め、あなたの髪が縮れ始め、あなたの体のルーチンにいくつかの変化がある時です。
冬の間は、常にもう少し行動を起こし、健康に特別な注意を払う必要があります。これは、冷気が必ずしも健康に良いとは限らないためです。病気になったり、体や健康を害したりしないように、冬の影響を減らすためにいくつかのことを採用する必要があります。
冬の間健康を維持するためのいくつかのそのようなヒントは次のとおりです：-
冬の間は、風邪や咳を引き起こす可能性のあるものを食べることは絶対に避けてください。これには、アイスクリーム、冷たい液体、体温よりも低い温度の食品などが含まれます。
冬の間、人はもっと空腹になりますが、少量を食べます。これは消化不良の問題を回避するのに役立ちます。体温を正常に保つのに役立つ食べ物を食べる。
朝早く起きて運動する。冬は日の出が遅いので、寒さのために暖かくて居心地の良いベッドから出られません。したがって、怠惰なメモに乗ることを避け、一日の残りを鈍く過ごすために、早起きして定期的に運動する必要があります。
食後に直接寝ないでください。怠惰な商が増える可能性があります。食後、特に夕食後は散歩をしてください。これは、適切な消化を行うのに役立つだけでなく、カウチポテトになるのにも役立ちます。
冬の間、皮膚は乾燥する傾向があります。これを避けるために、保湿剤を含む良質のミルクを使用してください。少なくとも1日に1回は体全体に保湿剤を塗る必要があります。
冬の間は厚手の服を着て、寒い場所で外出するときは常に耳と足を覆ってください。風邪や冬の病気に感染する可能性を減らします。
他の人との接触を避けるよりも口唇ヘルペスになりやすい場合。口唇ヘルペスは、健康的な食事をとり、十分な休息を取り、口唇ヘルペスに苦しむ人との密接な接触を避けることで回避できます。
心を落ち着かせて暖かく保つために瞑想してください。冬は時々イライラすることがあります。クールな瞑想を続けることは最良の方法の1つです。
スープや飲み物などの熱い液体の摂取は、冬の間非常に便利です。冬の間、そのようなものをたくさん消費する必要があります。
体を暖かく保つために、食べ物に唐辛子やスパイスをたくさん使うのも素晴らしい方法です。体温を正常に調整し、風邪をひかないようにするのに役立ちます。
冬の間は、体を暖かく保つために抗酸化物質を摂取する必要があります。抗酸化物質が豊富な食品には、カボチャ、ジャガイモなどがあります。
冬は在庫にある太陽のビタミンが少なくなります。したがって、ビタミンDの欠乏を避けるためには、ビタミンDが豊富な食事を維持することが不可欠です。
冬の間はたくさんの水を飲みましょう。冬は肌と体を乾燥させます。体内の水分補給レベルを維持するために、たくさんの水で飲んでください。
冬の間は太陽光線の強度は低くなりますが、予防策を講じることをお勧めします。日焼け止めの使用は、肌の日焼けや火傷を避けるために、季節を問わず行う必要があります。
常に気分とエネルギーを高く保ちます。冬は雰囲気を鈍く見せますが、エネルギーを損なうことはありません。
これらは、冬の間あなたの健康を健康に保つためのいくつかの健康習慣でした。
