夏の時期で、冬の間に服の後ろに隠すことができた脂肪を失うためにジムに参加することを考えているに違いありません。あなたは夏を同じように考えて過ごしましたが、あなたはいつもハードワークアウトセッションを恐れていたので始めることができませんでした。これが問題である場合は、サイクリング、水泳、エアロビクスなどの簡単で楽しいエクササイズから始めましょう。ダンスクラスに参加することもできます。近くの人や大切な人を連れて、ダンスクラス、水泳、サイクリング、ウォーターアクティビティを楽しみましょう。
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今年の夏に体重を減らすために簡単にできるエクササイズを見てみましょう：
ウォーキングは最高の運動です
ウォーキングは最高の運動です。灼熱の太陽があなたに重くて難しい運動をすることを許さない夏の間、歩くことは体重を減らす最も簡単な方法です。毎日朝または夕方の散歩に行きます。通常より少し速く歩きます。毎日30分間の活発な散歩は、1日あたり最大150カロリーを消費する可能性があります。歩くのが好きなら、毎日距離を伸ばすことができます。
サイクリング
サイクリングが好きなら、それはあなたにとって素晴らしいことです。毎日サイクリングすることで、体をスリムに保ちます。体重を減らして体調を整えるのに最適な方法です。毎日2〜3 kmをサイクリングすると、1か月で違いがわかります。ライディングサイクルを開始し、最初は1 kmのような短い距離をカバーし、徐々に増やしていきます。
登山
あなたが冒険好きなら、登山はあなたにとって素晴らしい運動です。より高い地形を歩くと、脂肪細胞に圧力がかかり、ふくらはぎの筋肉が破裂して緊張します。旅行や冒険が好きな人は、頻繁にハイキングの計画を立てることができます。体重を減らすことはあなたの体にとって完全な運動であり、あなたの筋肉を形作るのにも役立ちます。
ウォーターアクティビティ
水で遊んでください。それは人が従うことができる最高の夏のフィットネスのヒントです。水泳、ボート、ラフティングなどの水中エクササイズは、優れた有酸素運動です。一人で泳ぐことは、体の各部分と臓器にとって完全な運動です。アクアビクスは、夏の減量にも適しています。
エアロビクス、ダンス
他のエクササイズができない場合は、ダンスクラスに参加することをお勧めします。 1時間の激しいダンスは、最大250カロリーを消費する可能性があります。家で一人で踊るのではなく、ダンスやエアロビクスのクラスに参加することを常にお勧めします。グループで踊ると、他の人を見ながらインスピレーションを得て、より多くのカロリーを失うために踊る傾向があります。したがって、体重を早く減らしたい場合は、激しい有酸素運動やダンスに出かけましょう。戦利品を振って、体をスリムにします。
ズンバダンス
ズンバは、有酸素ダンスの一種です。 45分間のズンバダンスセッションに参加すると、最大350カロリーを失う可能性があります。これには、多くの体の筋肉を巻き込み、腹筋を鍛えるダンスが含まれます。友達と一緒にズンバのクラスに参加することも、DVDを使って自宅で一人で参加することもできます。ズンバダンスをするのはいつも楽しいです。音楽もあなたをとても元気にし、それをしている間あなたは退屈したり疲れたりしないからです。毎日行うと、肥満を減らし、ストレスを和らげます。
