私たちは多くの食品の健康上の利点を読んでいますが、それらを私たちの毎日の食事やメニューに含めることはできません。そのような食べ物を持っていることへの熱狂は、数日または一週間続きます。これは実際にはあなたのせいではありません。あなたはいくつかの一般的な食べ物に慣れていて、しばらくすると、再びそれらの日常の食べ物を食べ始めます。
あなたが毎日消費する通常の食品でさえ、多くの健康上の利点があることをご存知ですか？卵、パン、牛乳、オーツ麦、コーヒー、お茶、ジュースなどの食品は、ほぼ毎日消費されます。これらの食品には多くの健康上の利点があります。それらは私達の体が適切に機能するために必要な栄養素、ビタミン、タンパク質を私達に提供します。さらに、消化しやすく、カロリーも低いです。したがって、食事に栄養補助食品が不足していると思われる場合は、もう一度考えてみてください。
あなたが毎日消費するこれらの食品は、あなたを健康で活動的に保つことができるサプリメントをあなたに提供します。これがあなたが最も消費するいくつかの簡単な食品とそれらがあなたの健康にもたらす利益のリストです。
これは非常に好まれる朝食料理の1つです。人々はゆで卵を消費するか、オムレツを準備してパンと組み合わせます。卵はあなたの健康に良い乳製品のリストにあります。白内障の可能性を減らし、血栓を防ぎ、神経系と体内の血流を改善します。あなたが茶色のパンと卵を持っているならば、あなたは健康的な消化をすることができて、そしてまた体重減少を助けることができます。減量ダイエットをしている場合は、卵黄を摂取しないでください。
一般的にロティとして知られている、これは主なインド料理の1つです。全粒小麦で作られたロティは消化が容易で、食物繊維が豊富であるため、消化を改善し、毒素を洗い流し、体重減少を助けます。
どういうわけか、私たちは食べるのが嫌いでも緑の野菜を食べます。ハンバーガーのキャベツのスライスでも、みじん切りの緑の野菜カレーでも。心臓、神経系、脳、目、肌、髪に良いタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
形のない野菜は、カレー、ロティ、スナックを作るためにすべての家庭で使用されています。これらの形のないジャガイモは、タンパク質、炭水化物、カリウム、チアミン、葉酸、マグネシウム、ビタミンB6、Cなどの豊富な供給源です。体重を増やしたい場合は、食事にいくつかの茹でたジャガイモを含める時が来ました。また、消化を改善し、高血圧と体内の炎症を軽減します。
ウコン、黒胡椒の粉、クミンの種、クローブ、カルダモン、赤唐辛子などは、一般的に使用されるいくつかのスパイスです。それらは健康的で、減量を助け、料理に風味を加えます。
トマトに含まれるリコピン（抗酸化物質）は、体重減少を助け、血圧を下げ、心血管疾患や癌疾患を予防します。
私たちは多くの方法でミルクを持っています。朝食には、ホットミルク、コーヒー、ミルクデザート、またはコーンフレーク入りの小さなミルクをお召し上がりください。この乳製品は、骨を強化し、体のエネルギーを高める豊富なカルシウム源です。
バナナ、リンゴ、パパイヤ、モサンビ（スイートライム）、ベリー（イチゴ、ブルーベリーなど）、ブドウ、オレンジは消費量の多い果物です。これらの果物は、減量を助け、血圧レベルを下げ、そして最も重要なことに、食物を簡単に消化するのを助けることができるビタミンとタンパク質の素晴らしい源です。
