写真を見る 便秘は人々の間で一般的な問題です。便を通過することの難しさは便秘として知られています。便秘があると、下腹部に痛みが生じたり、腸が損傷したりする可能性があります。適切な食事をとることで、便秘を治すことができます。便秘を治すためにダイエットチャートに含める食品は次のとおりです。
便秘を治すための食品：
ファイバー： 食物繊維が豊富な食品は消化しやすく、コレステロールも含まれていません。便秘を治療するために水溶性食物繊維の摂取量を増やします。便秘の間、便は固くて乾燥するので、水分を吸収して脂肪酸と結合し、便を柔らかくするゲル状の物質を形成する繊維があります。
食物： オーツ麦、シリアル、キビ、玄米、大麦は、可溶性の全粒穀物です。便秘を治療するために食事にそれらを含めてください。
野菜： アスパラガス、ブロッコリー、インゲンマメ、芽キャベツ、ニンジン、スカッシュ、エンドウ豆、キャベツ、ケール、ほうれん草は、便秘を治す繊維が豊富な野菜です。
果物： 柑橘系の果物は食物繊維が最も多いです。プルーン、ナシ、アプリコット、パパイヤ、オレンジ、ブドウ、桃、プラム、リンゴ、イチゴ、バナナ、ブラックベリーは、便秘を治療するために消費されるべき可溶性の豊富な果物です。
亜麻仁： 腹痛、便秘、膨満感を取り除くために、亜麻仁を使用します。オメガ3脂肪酸、植物エストロゲン、ビタミン、ミネラルが豊富で、消化を助けます。便秘を治すために食品に亜麻仁を含めます。
水： 脱水症は便秘の背後にある一般的な理由の1つです。システムから毒素を取り除き、軟便の通過を促進するために、毎日コップ8〜10杯の水を飲んでください。フルーツジュース、野菜ジュース、スープなどの水分を含めます。
便秘を治し、消化しやすいようにこれらの食品を用意します。
