写真を見る ジャガイモはダイエットの専門家には常に無視されていますが、炭水化物や、体にも必要なカリウムなどの希土類鉱物が含まれていることをご存知ですか。今日は、ジャガイモを食べて調理する健康的な方法について話し合います。
ジャガイモはすべての人のお気に入りであり、最高のブレンダーの1つであり、野菜を簡単に調理できます。じゃがいもを使って、揚げ物、すりつぶし、茹でるなど、さまざまなことができますが、安全に食べることができる方法は、以下で簡単に説明します
。健康を増進するためにジャガイモを調理する5つの方法
1. ベーキング： じゃがいもを見捨てられないなら、ここに方法があります。ジャガイモを焼くのにバターや油を必要としないので、焼くのが最善の方法です。それをホイルで包み、ポテトスキンで焼くと、ビタミンCのような必要なすべてのビタミンが保持されます。
2. 茹でたジャガイモ： 茹でることはジャガイモを食べるもう一つの最も安全な方法です。カットしたジャガイモを皮で煮、オレガノ、生姜、ミントなどの天然ハーブを使って体に有益であることが証明されています。ハーブの自然な利点は、茹でたジャガイモに吸収され、栄養価が高く、食べることができます。
3. 他の野菜と一緒に調理する： にんにくや玉ねぎなど他の野菜と一緒にじゃがいもを調理するのは良いことです。にんにくは消化を助け、ガンと戦うので、調理したにんにくや玉ねぎのさやでジャガイモをすりつぶすのが最良の食事方法です。
4. ジャガイモのグリル： じゃがいもを焼くときは、アルミホイルで包んでグリルの上に置くと、調理が簡単になるだけでなく、油やその他の脂肪を加えて焼くのを避けることができます。焼き芋は塩なしまたは塩なしで食べるのが一番です。
5. ソテーしたジャガイモ： じゃがいもを油で炒めるのではなく、香辛料で炒め、少量の水で炒めるのが一番です。小さじ半分のオリーブオイルを使用しても、それほどリスクはありません。
