写真を見る オートミールの朝食はあなたの健康のために非常に健康的です。オートミールのボウルは、あなたの体、肌、髪の両方に多くの健康上の利点があります。穀物にはさまざまな形があります。たとえば、スティールカットオーツ、オーツ麦、スコットランドのオーツなど、食感や味はさまざまですが、健康上のメリットがあります。
オートミールは、最も一般的にその形で消費されます。家の中の甘いお粥や塩辛いお粥ですが、多くの研究の結果、オートミールの栄養と健康上の利点により、人々は定期的に朝食にそれを食べるようになりました。オートミールの健康上の利点を見てみましょう：
1。食物繊維の含有量が多いと、オートミールは食物繊維になります。オートミールの水溶性食物繊維はコレステロール値のバランスを取ります。体内のLDL（悪玉コレステロール）を減らし、HDL（善玉コレステロール）レベルを維持するので、心臓病の可能性を減らします。
2。オートミールの不溶性繊維含有量は、抗がん剤です。ガンと戦う特性は、体内の胆汁酸を攻撃することによって毒性を減らすその能力によるものです。オートミールの不溶性繊維が水分を吸収し、食物の腸への移動を増加させるため、腸に関連する癌も予防されます。
3。ビタミン：鉄、ビタミンBとE、セレンと亜鉛は体に栄養を与え、記憶力を高めます。ベータグルカンは生物防御修飾剤です。つまり、免疫システムを強化します。
4。植物化学物質：オーツ麦では、女性の乳がん、前立腺がん、卵巣がんなどのホルモン性疾患との闘いに役立ちます。
5。オートミールの繊維は、便秘や消化器系の問題を防ぐのに役立ち、可溶性繊維が糖尿病患者の血糖値を制御するため、糖尿病患者にとって健康的です。また、減量にも役立ちます。
6。オーツ麦の潤滑脂肪は優れた保湿剤として機能し、紫外線と戦うために皮膚の上に保護層を作ります。
7。オートミールの健康上の利点は、体だけにとどまりません。オーツ麦のフェイスパックは、にきびの問題を取り除き、傷やにきびをきれいに保つのに適しています。オートミールバスは、皮膚のかゆみや炎症を引き起こす皮膚病である神経皮膚炎の治療に効果的であることがわかっています。
8。オーツ麦は乾燥肌に良いので、ヘアケアにもなります。オートミールを髪に塗ると頭皮がきれいになり、フケの問題がなくなり、髪が柔らかく強くなります。髪のための天然保湿剤。
この穀物は世界中のすべての家庭の台所で見られ、オートミールの栄養と健康上の利点のためにすべての年齢層に適しています。その利点に加えて、穀物は無糖で、カロリーとナトリウムが少ないため、心臓病患者やダイエットに敏感な人々にとって繊維質の食事を摂る必要があります。オートミールのすべての健康上の利点を享受するには、精製/加工されたものではなく、全粒穀物を購入することをお勧めします。
