写真を見る 目は一日中最もストレスがかかり、コンピューターを仕事の媒体として使用することで、私たちの目のストレスは増大しています。一言で言えば、テクノロジーによってすべてが私たちにもたらされ、私たちは一日中テレビやコンピューターの画面に夢中になっています。私たちの目に過度のストレスがかかると、目の充血、目の腫れ、視力の低下、目のしわにつながる可能性があります。すべての目の疲れから身を守るために、最良の選択肢はいくつかの目の運動をすることです。目のエクササイズは、目をリラックスさせ、日々の苦労からストレスを解消するのに役立ちます。
ここにあなたのためのいくつかの目の練習があります-
1.手をこすり合わせてから、温かいカップを目の上にかざします。あなたの手はあなたの目を覆うべきです。 5〜15分まで目を覆います。あなたはそれを3回繰り返します。手のひらで目を覆っている間、光線が透過しないように注意してください。
2.足を組んで、直立した姿勢で座ります。深呼吸をして、右、左、下、上を見てください。次に、息を吐きながらまっすぐ見てください。プロセスを3回続けます。
3.目を閉じてから、眼球を上下左右に動かします。目を動かしながら、ボールはその端から聞こえる音に集中しようとします。この目のエクササイズは、目のストレスを解消するだけでなく、集中力を高めるのにも役立ちます。
4.目を閉じてしっかりと閉じます。目の筋肉を絞って、2分後に開きます。これにより、目を若返らせ、視力の低下を防ぐことができます。
5.2つのオブジェクトを2メートルの距離で一定の距離に保ちます。まず、遠くにあるものに5分間集中します。あなたのビジョンがその前に保持されているオブジェクトを完全に無視できるようになるまで集中してください。次に、しばらく目を閉じて、5分間近くに置いた物体に集中します。合計で10分間これを行います。
健康な目と良好な視力のために、これらの5つの目のエクササイズを練習してください。目の運動はリラックスするのに最適な方法です。あなたの目に平和を提供するために、外の緑を見てください、それはコンピュータ画面の厳しい光線の後に天国のように感じます。
