写真を見る 専門家によると、健康な脳は最適に使用されている脳ですが、一般的に人間は脳の能力の1/4しか使用して仕事をしていません。健康な脳は、優れた記憶力、視覚的理解、驚くべき分析的理解を備えた脳です。脳はシステム全体のスーパーコンピューターであるため、脳を存続させて機能させる必要があります。 John H. Byrneは、記憶を強化し、全体的な脳の健康を促進する可能性のあるいくつかの活動を提案しました。
テキサス大学のJohnH。Byrneは、学習と記憶の根底にある神経および分子メカニズムを研究し、次の3つのヒントを提供します。脳の健康を維持および改善するため。
1。運動
運動は、体の調子を整えるだけでなく、脳の働きを良くするためにも必要です。ヨガは、脳を鍛え、若返らせるための最良の方法です。 「誰もが運動が心臓に良いことを知っていますが、彼らが知らないかもしれないのは、運動が脳にも良いように見えるということです」とバーンは言いました。
「最近の証拠はたくさんあります。その運動自体が神経新生、つまり脳内の新しい神経細胞の生成を促進します」と彼は言いました。
2。食事
私たちの脳力を高めるために、食事に含める必要のあるものはほとんどありません。特に、脳に効果があると思われる「脳の食べ物」がいくつかあります。
"新しい研究によると、サケや他の魚に含まれるオメガ-3脂肪酸が脳の灰白質を構築します。抗酸化物質が豊富な食べ物や飲み物も脳を鋭く保つのに役立つ可能性があります。
"脳の食べ物については、赤ワイン、サーモン、ブルーベリー、少しを検討してください。
スリムな状態を保つことは脳の健康を促進するように見えるので、運動し、カロリーを監視し、適切な種類の食べ物を食べてください」とバーンは言いました。
3。脳の活動
「あなたはそれを使うか、失うかということわざを聞いたことがあります。」それは本当だ」とバーンは語った。
「知的活動をしている人はアルツハイマー病の発生率が低い。筋肉を鍛えるのと同じように脳細胞を鍛える必要があるので、本を読むかクロスワードパズルをする。
「これらのタイプの活動はあなたの脳を保護することができます」と、バーンは示唆しています。
体の他の部分と比較して、脳は多くのケアを必要とします。脳を生き続けるための最良の方法は、脳を活発に保つことです。
