妊娠中のストレス解消本当に
素晴らしい妊娠を確実にしたいのなら、あなたは健康で
ポジティブな肉体的、精神的、精神的な状態を保つことに取り組むべきです。妊娠中の母親の肉体的および精神的健康が妊娠の結果だけでなく、後年の子供の健康にも影響を与える可能性があることを示唆する
実質的な証拠があります
。赤ちゃんとの関係は、
妊娠の瞬間から始まります。
身体的要因以外にも、妊娠に影響を与える可能性のある
多くのことがあります。ストレスは、より一般的な問題の1つです。
多くの妊娠中の母親は、妊娠中のある時点で直面します。
ストレス自体は必ずしも悪いわけではありませんが、長時間のストレスは、妊娠。ほとんどの人は、妊娠中に有害なストレスを肉体労働と関連付けます。
ただし、
感情的なストレスは、同じようにダメージを与える可能性があります。ストレスは実際に
体内で特定のホルモンを生成させます。一部の科学者は
これらのホルモンが流産を促進したり、
早産を引き起こす可能性があることを示唆しています。
赤ちゃんの健康を確保するためにできる最善の方法は、肉体的ストレスと精神的ストレスの両方を可能な限り最小限に抑えることです。
妊娠中に
幸せで健康的な結果を促進するために取り組むことができるいくつかのストレス軽減のヒントは次のとおりです。
あなたが妊娠しているという事実を受け入れてください。一部の女性は、
非常に厳しいスケジュールで仕事をすることに成功し、
妊娠中ずっとそうし続けようとするため、ストレスを感じます。ある時点または別の時点で、しかし
あなたの妊娠はあなたに追いつき、あなたは
少し減速する必要があります。これが
負担であると考えるのではなく、これから世界に持ち込もうとしている
人生に備えるための絶好の機会だと考えてください。少し時間を取って
少し自分を甘やかし、平日は
休息とリラックスのための時間を増やしてください。これは、
自分と赤ちゃんとだけ過ごす時間であり、
周囲の世界と共有する必要はありません。
いくつかの制御をあきらめます。赤ちゃんを産むとすべてが変わります。あなたが
コントロールするのが好きなタイプの人である場合、
妊娠と子育てに関連する多くの事柄があなたのコントロールできないことを覚えておいてください。
たとえば、
痛みや痛みを伴わずに妊娠中を航海することはできませんが、
（非常に幸運でない限り）
それらを最小限に抑えるように努めることはできます。倦怠感や吐き気など、他の症状が消えない場合があります。一部の女性は妊娠中に
安静にしなければなりません。ただし、
自分で管理できないものがあることを認識するだけで、
妊娠をよりよく把握し、今後の課題に立ち向かうことができます。
予想外を期待する。
あなたが妊娠しているときに何が起こるかをあなたは決して知りません。たとえば、赤ちゃんは
数週間早く来ることを決めるかもしれません。妊娠の途中で
医師が安静を勧めていることに気付くかもしれません。ただし、事前に
予期しない準備をしておくと、
そのような課題のようには見えないので、
対処する準備が整います。
友人、家族、愛する人との緊密な関係を維持します。
妊娠は感情的な時間です。
身を乗り出す人が多ければ多いほど、ストレスを感じる可能性は低くなります。
ヘルプを受け入れます。いつ手を使えるかを人々に知らせましょう。妊娠中に
すべてを一人で管理する必要はありません。人々が
あなたを助け、あなたが直面している負担の一部を軽減することを申し出た場合、
あなたを愛してくれる人々があなたの周りにいることを嬉しく思います。
助けてくれます。
妊娠中に考慮すべきもう1つの重要なことは、
コミュニケーションです。妊娠中は
パートナーとのコミュニケーションの線を開いたままにしておくことが特に重要です。
妊娠は非常に感情的な時期であり、多くの女性は
通常とは異なる方法で行動することを忘れないでください。彼らの妊娠。
あなたのパートナーがマインドリーダーであると思い込まないでください。この仮定は
多くの関係に悪影響を及ぼしました。
心配事、不安、悲しみ、さらには怒りを感じている場合は、
自分の気持ちを愛する人と共有してください。
あなたが肉体的および感情的に何を経験しているのか、そしてそれがあなたにどのような影響を与えているのかを人々に知らせてください。
これは、あなたがどこから来ているのかを彼らが理解するのに役立ち、
妊娠中にあなたを助けるための最良の方法を彼らが学ぶのに役立ちます。
出生前マッサージをまだ検討していない場合は、妊娠中に
行う必要があります。出生前マッサージは、体が運ぶ重い荷物によって負担を感じている
第3トリメスターの間に特に役立ちます。医療機関、カイロプラクティック診療所、さらには伝統的なスパの設定で出生前マッサージを提供する
資格のある施術者がたくさんいます。
