美しい肌のための解毒毎日推定450グラム（1ポンド）の毒素が体から汗をかき、皮膚を通して
実行されることをご存知でしたか。ただし、これは、汗が通過する
毛穴が開いている場合にのみ可能です。私たちの皮膚細胞は、古いものが死んで新しいものが作られるにつれて、毎日
再生します。私たちが老化するにつれて、
プロセスは遅くなり、皮膚細胞が死ぬにつれて、それらを置き換える新しいものは
それほど速くは現れません。具体的には、これは
死んだ細胞が表面から押し出されるようになったため、
それらが脱落しにくくなり、蓄積することを意味します。化粧品的に言えば、これは
鈍い外観を作成します。解毒に関しては、細胞から排泄される毒素の量を減らす閉塞が
引き起こされます。
肌に最適な美容の機会を与えるために体を解毒することは、次のステップで構成されています。
食品–これらのトップ10のデトックス食品は、
体内の毒素（リンゴ、アボカド、アーティチョーク、ビートの根）を取り除くために一生懸命働く
最高の万能栄養素を提供することが示されています。
アブラナ科の野菜、ニンニク、キウイ、プルーン、海藻、
クレソン。その他の名誉ある言及は、アルファルファ、アスパラガス、
バナナ、ふすまシリアル、ブラジルナッツ、ニンジン、卵、豆腐です。
非常に重要なのは、私たちのシステムを通じて毒素を洗い流すために必要な水です。
– 1日8杯が標準です。
スイカ、セロリ、きゅうり、
梨、ブドウなどの高水食品も食べることができます。毒素の摂取量を減らす–可能な限り有機食品に切り替えてください
。農薬の残留物を
取り除くために、食べる前に必ず食品をすすいでください。肉の赤身の切り身だけを食べ、
目立つ脂肪を切り取ります。
砂糖は絶対に避けてください。ニューヨーク州での最近の研究
バッファローの大学は、300カロリーの砂糖（1缶のソーダと
チョコレートに相当）を食べてから2時間以内に、無料の砂糖の数を記録しました。ラジカルは140％増加しました。
USDAは、消費量が1日あたり40グラムを超える砂糖を超えてはならないと述べています。
アルコール、カフェイン、ニコチンは避けてください。
エクササイズ– 2つの形式のエクササイズは、
体の解毒に特に効果的です。 1つ–有酸素運動は、
発汗を促し、循環を促進し、脂肪を分解し、
リンパ系を刺激することにより、解毒をサポートします。最大限のメリットを得るには、
セッションあたり30〜90分、週に3〜5セッション。 2つ–
東部の運動、最も一般的なのはヨガ、太極拳、気
ゴングです。デトックスプロセスを支援するヨガの具体的な利点は、
筋肉を伸ばすことにより、毒素が放出され、
適切な呼吸を教え、体内のエネルギーのバランスを取り、
リンパ系を刺激します。週に3回、20分間の東部運動セッションが有益であると考えられています。ストレスの軽減–解毒のためのストレスの軽減の重要性については
十分とは言えません。
American Journal of Hypertensionに掲載された最近の研究によると、ヨガは
ストレスによって誘発された血圧を低下させ、
わずか3分で大幅に低下させることができます。重要なのは、ストレスが少ないほど、アルコール、ニコチン、砂糖、脂肪などの
「快適な毒素」に頼る可能性が低くなることです。
ストレスの簡単なルール削減は、ストレスの多い状況を避け、
1泊あたり最低8時間睡眠をとり、ストレスの多い状況では
定期的なリラックス時間を使用します。ストレスファイターのトップ10は次のとおりです。事前に計画を立てる–時間と義務を管理します。
カフェインを減らしましょう–エネルギーと精神的な明晰さを高める
生姜とペパーミントティーからあなたのリフトを手に入れましょう。ヨガの練習–毎日穏やかなストレッチをすることも
有益です。 Bビタミン–朝食用シリアル、全粒穀物、
パン、牛乳、肉、ヨーグルト、卵、バナナを含む
日中の緊張の解放–定期的な緊張の解放セッションを計画する
昼食に炭水化物を食べる–1½ 〜2オンスのパン、パスタ、ライス、またはポテトエクササイズ– 1日10分歩くだけで効果があります
デトックスアロマセラピー– 1日15分で落ち着きます
心理的緊張軽減剤副腎を補います–
ginsengは、500〜1,000mgの用量で最も一般的に推奨される「ブースター」です。 1日あたりの睡眠–牛乳や乳製品、および
タンパク質には、深い睡眠を助けるトリプトファンが含まれています。手洗い
–ほとんどの細菌は、顔に触れると鼻や目から
体内に入ります。毎時手を洗うことで、
細菌の量を減らし、汚染物質、細菌、
細菌、カビ、感染のリスクを減らします。貴重な栄養素と抗酸化物質は、汚染物質などと戦うために使い果たされ、その過程で毒素が増加します。
最近の調査では、米国海軍がイリノイ州で実施した
1時間ごとの手洗いにより、病欠が
45％削減されました。サウナを利用する–人間の免疫システムは、通常よりもわずかに高い温度で
うまく機能します。ヨーロッパ人は
少なくとも一時的に、免疫力を高めるサウナを文書化しています。
可能な限り、週に2〜3回は理想的です。
サプリメントを摂る–多くの栄養素が、不適切な解毒の原因となる
損傷の一部を修復するのに役立ちます。例として、ビタミンB12は肺の細胞を再構築するのに役立ち、ビタミンB3はニコチンが損傷した細胞を
開きます。ミネラルサプリメントが含まれている
優れたマルチビタミンを摂取してください。マッサージ–マッサージは、刺激に積極的に反応する肝臓や腎臓などの
体の特定の領域で行うことができます。腎臓と肝臓は、解毒プロセスにおける毒素の除去における
重要な器官です。
病状がある場合は、治療する前に
医師に相談してください。
一部のオイルは、てんかんや糖尿病などの病状を妨げる可能性があります。上記のように循環系が毒素を皮膚細胞に沈着させるため、
皮膚が全身の健康を反映することを理解することが重要です。
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は、私たちの肌が私たち全員が望む美しさの輝きを持つことを可能にします。
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