親として、または教師としてすべてをまとめるのは時間がかかり、多くの場合、ストレスを誘発する仕事です。私たちは皆、ストレスを管理して健康になるために
何をすべきかを知っています。 。 。 。 =>果物や野菜をたくさん食べる
。 =>定期的で活発な運動
プログラムに従ってください。 =>一晩8時間寝る。 =>明確なコミュニケーションを通じて
怒りを管理します。
それが私たちがすべきことです。しかし、時間ではなく分を空けている私たちのために、ここにいくつかのより実用的な提案があります！
1。事実から始めましょう。 —自己評価を行い、
現在のストレスレベルが実際に何であるかを調べます。ここで自由なストレス評価を
受けることができます。
2。あなたのためだけに毎日数分取っておきます。 —
10分間の孤独、誘導イメージ、または心地よい音楽でさえ、圧倒されていると感じているときは非常に
治療的である可能性があります。忙しいスケジュールに10分でも合わせる方法がわからない場合は、
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scom "target =" new ">何もしない芸術：
自分の時間を作る簡単な方法。
3。動く —集中的な
フィットネスルーチンはお勧めしません。
近所を歩いてすぐに収まるようにしてください。 HREF ="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallive
scom" target ="new"> MindWalksの作者であるMaryH。Frakesによると、ウォーキングはリラックスに役立ちます
ストレスを与え、モチベーションを高め、さらにはあなたの魂に栄養を与えます。少なくとも
それはあなたの緊張した筋肉を和らげ、あなたにより多くのエネルギーを与えるはずです。
4。レスパイトケアまたは通常のベビーシッターを利用してください。 —
子供がいない時間は、
大人の友達や配偶者と充実した時間を過ごすことができます。私を信じてください、少し大人の
会話は、あなたをより良い親または教育者にするでしょう。 National
Respite Locator Serviceは、親、介護者、および
専門家が、州および地方の
地域でレスパイトサービスを見つけるのに役立ちます。このサービスは、家族が旅行する場合や
別の州に移動する必要がある場合にも役立ちます。
5。家の中の雑然としたものを取り除きましょう。 —
よく整理されたスペースを移動するとき、
1日がどれだけ良くなるかは驚くべきことです。整理するために必要なツールを入手してください
www.stacksandstacks.comsrc ="http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width ="1"
height =" 1 "border =" 0 ">。日常のタスクのストレスが軽減されます。
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scom" target ="new"> Let Go of Clutter 、組織の専門家
ハリエット・シェクターは、オブジェクトや情報を蓄積したいという自然な衝動を克服するための新しいアプローチを提示します。
彼女は、
同じ量の助け、希望、ユーモアを提供し、
あまりにも多くのことをやりくりし、
多くの決定を下し、時間が少なすぎる人に、効果的で現実的なオプションを提供します。
6。感情を台無しにしないでください。 —オンラインでサポートグループに参加するか、独自のローカルグループを開始します。
グループの開始には時間がかかるように聞こえるかもしれませんが、
対面でのサポートに勝るものはありません！独自のサポートグループを開始するプロセスを
説明するすばらしいリソースは、親から親へのWebサイトから
利用できます。欲求不満を感じているときに誰かに
「安全」に話してもらうことは、
あなたの感情的な健康に不可欠です。
7。睡眠を優先します。 —忙しい一日を始める
休むことなく、トレーニングなしでマラソンを始めるようなものです。災害のレシピ
！ National Sleep Foundationは、
睡眠パターンについて心配する必要があるかどうかを確認するための簡単なクイズと、
より良い睡眠をとるための実用的なヒントを提供しています。
8。いくつかの簡単なリラクゼーションテクニックを学ぶ —ウェブは
オンラインまたはHREF ="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallive
いくつかの簡単なリラクゼーションテクニックを使って準備することで、ストレスの多い瞬間が1日を台無しにしないようにしてください。
9。鼻をついてください。 —アロモセラピーは、
ハーブから抽出されたエッセンシャルオイルに基づいており、ストレスを感じているときに
快適な儀式になります。このリラクゼーション法には多くの
アプローチがあります。香りのよいキャンドルに火をつけたり、お風呂の水や蒸し水に香りのよいオイルを加えたりすることができます。
または、現在市場に出回っている多くの市販のアロマセラピー
ディフューザーの1つを使用してください。重要なのは、
心地よさとリラックス感に満ちた香りを選ぶことです。
さまざまなアロモセラピーやその他のリラクゼーション製品については、
ストレスレスで入手できるユニークなアイテムをチェックしてください–
フィールベターキットをお見逃しなく！
10。他のすべてが失敗した場合は、遊び心のあるアプローチを取ります。
あなたの「やること」リストを無視して、子供たちと
笑ったり遊んだりするのに少し時間を費やしてください。彼らの若々しいエネルギーを吸収し、
あなた自身のよりリラックスした遊び心のある精神と再接続できるかどうかを確認してください。
ストレスを管理する方法を見つけることは、
複雑である必要はありません。多くの場合、いくつかの簡単な変更で1日の流れがよりスムーズになり、精神が落ち着くようになります。これが
ストレスが少なく、笑いが多い世界です！
©2001、リサシモンズ
