更年期障害は自然な生物学的プロセスです。最初の更年期症状は、卵巣がエストロゲンとプロゲステロンを減らし始めるときに現れます。これが始まる年齢は異なります。一部の女性は30代で更年期症状を経験し始めます。他の人は50代に達するまで始めないかもしれません。すべての女性はユニークであり、すべての女性は更年期障害を通して独自の旅をします。一部の人にとっては、それは速くて簡単です。他の人にとっては、それは何年も続き、非常に困難になる可能性があります。更年期の兆候を最初に経験し始めたときは、医師に相談する必要があります。
最初の段階は閉経期です。これはあなたが最初に更年期症状を経験する時です。それは通常、不規則な期間から始まります。それらは重くなったり軽くなったりすることがあります。あなたはいくつかの期間を逃すかもしれません、あるいはあなたの期間は予測不可能になるかもしれません。これはあなたのホルモンレベルが不均一に上下し始めるときに引き起こされます。それは数年続くかもしれません。これは、おそらく最初にほてりや寝汗を経験し始めるときです。更年期を続けると、症状が増減することがあります。もう1つの一般的な症状は睡眠障害です。これは通常、寝汗によって引き起こされます。睡眠不足は気分のむらや神経過敏につながる可能性があり、全体的な健康にも影響を与える可能性があります。
多くの女性はまた、閉経期、特に腹部で体重が増えます。したがって、健康的な食事と運動が特に重要です。
あなたはおそらくあなたの肌の変化にも気づき始めるでしょう。シワが目立ちます。ホルモンの変動により、ニキビも発生する場合があります。あなたの体はテストステロンを生成し続け、あなたは上唇とあごに髪を発達させるかもしれません。
健康上のリスク
閉経期には、骨密度が急速に低下する可能性があり、骨粗鬆症のリスクが高くなります。カルシウムを食事に取り入れることは非常に重要です–少なくとも1日1500mg。カルシウムが豊富な食品を食べ、カルシウムサプリメントを摂ることを忘れないでください。体は一度に500mgのカルシウムしか吸収できないので、1日1回1000mgではなく、1日2回250mg〜500mgのカルシウムサプリメントを摂取するようにしてください。体がカルシウムを吸収するのを助けるので、ビタミンDも必要です。ウェイトリフティング、ウォーキング、ジョギングなどのウェイトトレーニングは、骨を強化するのにも適しています。
エストロゲンレベルが低下すると、心血管疾患のリスクも高まります。飽和脂肪が少なく、穀物、果物、野菜が多い健康的な食事をとることを忘れないでください。また、毎日少なくとも30分の有酸素運動を行う必要があります。
マンモグラムをまだ取得していない場合は、毎年マンモグラムを開始する必要があります。これは、ホルモン補充療法を受けている場合に特に重要です。毎年、身体検査とスクリーニングを必ず行ってください。
更年期症状の治療
更年期症状に利用できる多くの治療オプションがあります。一部の女性は、症状が耐えられるほど軽度であるため、治療を受けないことを好みます。他の人は症状がひどいので、症状を治療するために薬が必要です。人気のある治療法の1つは、ホルモン補充療法です。一部の更年期症状は抗うつ薬で治療されます。もう1つの選択肢は、更年期障害の治療です。
医師と選択肢について話し合い、あなたとあなたの症状に最適な方法を決定してください。
スーマックイーンは健康とウェルネスのコンサルタントです。彼女はクライアントと個別に協力して、クライアントが最適な健康状態を達成できるように支援します。詳細については、http：//www.personal-health-beauty-consultant.com
をご覧ください。記事の出典：http：//EzineArticles.com/？expert =Sue_McQueen
