作成者：Alamtologi
ステレオタイプは、多くの人々が老化プロセスを見る方法を大きく変えました。老化は、能力の低下につながると同時に、悲しみや絶望感にもつながると見られています。しかし、真実は多くの人にとって大きく異なります。この記事では、質の高い生活を維持できるように老化についてアドバイスします。
あなたの体が夜にどれくらいの睡眠を必要とするかを決定し、それからあなたがそれを得るのを確実にしてください。定期的な睡眠不足は、早期老化の原因となる可能性があります。年をとったからといって、睡眠が少なくて済むとは限りません。彼らが一晩眠ったとき、私たちの体はよりよく機能します。研究によると、睡眠不足から回復するのは非常に難しいので、可能な限りパターンを維持してください。
ゆっくりとした老化を達成するためにあなたができることの一つは、砂糖を避けることです。砂糖は老化の直接的な原因の1つであることはよく知られており、砂糖を避けることで寿命を大幅に延ばすことができます。甘いお菓子やデザートがあなたの名前を呼んでいるときは、この事実を思い出してみてください。
あなたの体がそれが必要とする栄養素を得るのを助けるためにあなたが本当の全粒穀物を食べていることを確認してください。あなたが店で見るほとんどの全粒穀物は、それらが白パンの切れ端よりもはるかに良くない点まで処理されています。オーツ麦、キノア、玄米などの全粒穀物を食べると、最高の気分を維持するために必要なビタミン、ミネラル、繊維が得られます。
加齢中の考え方を助けるために、特に体重、身長、そして最も重要な年齢など、それほど重要ではない数字を捨ててください。これらの数字はあなたの医者にとって重要かもしれません（そしてそれらはそうあるべきです）が、日常生活にとってそれらはあなたがすることができる多くの、多くのことへの単なる障壁です。
誰と一緒にいても、どこにいても、喜びと幸せを伝えようとすべきです。誰かの一日を良くすると、自動的に気分も良くなります。幸せになることは費用がかからず、他の人への貴重な贈り物です。
強い友情はあなたの感情的な健康に最適であり、エネルギーと活力を提供します。年齢に関係なく、いつでも新しい友達を作ることができます。行って、新しい知人を作りましょう。長く素晴らしい人生を豊かにする友情を築きましょう。
座って書いてください。これは、日記、ブログ、手紙、あるいは本や詩を書くことでさえありえます。書くことはあなたに考えさせるのであなたの脳を動かします。また、自分を表現し、新しいアイデアを生み出すための優れた方法でもあります。これらのことで、あなたは素晴らしく生き生きと感じることができます。
人々はしばしば現実のためではなく、彼らの文化の固定観念に基づいて老化することを恐れています。この記事で与えられたアドバイスは、あなたが新しい方法で老化を理解するのを助けるでしょう。人生の喜びを失うことなく、優雅に年をとることができます。
