簡単に腰の痛みを和らげる

腰痛は、ほとんどが一時的な病気です。それでも、患者は多くの痛みを経験しなければならず、痛みを迅速に緩和するためにさまざまな治療法を試すことを余儀なくされています。ほとんどの場合、適切な休息と健康管理を行うことで、数日または数週間以内に痛みの緩和を感じることができます。腰痛の原因はたくさんあります。ほとんどの人は腰痛を和らげるために医師の助けを求めています。ただし、慢性的な腰痛に苦しんでいない場合は、簡単に痛みを取り除くことができます。

休息と運動



腰痛を和らげるには、いくつかの自然療法があります。初めて腰痛を経験したとき、日常生活を続けるのはそれほど簡単ではありません。数日間休憩して世話をした後は、日常の活動に戻った方がいいでしょう。痛みを悪化させる可能性のある激しい動きは避けてください。ただし、動きが筋肉を強く保つのに役立つため、腰痛に悩まされている間は、軽い動きでもある程度問題ありません。ウォーキングなどの穏やかな運動が役立つ場合があります。適度に運動します。また、腰痛の原因となる活動は控えてください。

腰痛の改善

背中の痛みを改善するには、横になったりリクライニングしたりしているときでも注意が必要です。腰痛のある人はリクライニングが難しいかもしれません。快適な枕やランバーロールをバックカーブに配置すると、非常に安心できます。横になっている間、膝の間に枕を置いて横になります。それ以外の場合は、膝を枕で支えて、床に仰向けに寝ます。常に正しい姿勢を保つように注意してください。背中に十分な湾曲があるだけで、圧力を下げることができます。歯を磨くときは、片方の足をフットスツールの上に置いてください。風邪や副鼻腔炎などの症状のある人は、くしゃみを頻繁に行うため、腰痛を悪化させる可能性があります。このような場合は、副鼻腔のうっ血を緩和するか、風邪を治して腰痛を和らげます。くしゃみをするときは、片方の手をしっかりと背中に当てて、無理をしないようにします。

避けるべきこと

腰を曲げたり、物を持ち上げたり、調理器具を洗ったりするなど、腰痛を悪化させる可能性のある活動は避けてください。いずれの場合も、腰痛のある人には3日以内の安静が理想的です。家庭での治療でも、自然な頭痛の緩和などの治療がどのように機能するかを簡単に気に留めることができない場合があります。

出典：http：//goarticles.com/article/Lower-Back-Pain-Relief-at-Ease/7448447/