アーモンドは生で食べたり、焙煎したりするとおいしいだけでなく、栄養素も豊富に含まれています。食物繊維が豊富で、ビタミンEの優れた供給源です。
アーモンドも脂肪含有量が良いことをご存知ですか？しかし、そのすべては本質的に主に一不飽和です。これらの一不飽和脂肪は、心臓病のリスクを防ぎます。彼らは悪玉コレステロールのレベルをさらに下げます。
アーモンドに含まれるビタミンEは、お肌や髪に不思議な効果をもたらします。肌に潤いを与え、アンチエイジング剤としても機能します。髪をマッサージすると、乾いた、ざらざらした、もろい髪が柔らかくて光沢のある美しいカスケードに変わります。
アーモンドミルクは、ミルクや豆乳の優れた代替品であり、乳糖不耐症の人やビーガンにとって優れた栄養源です。
料理やベーキングで小麦粉の代わりにグルテンフリーを使用する場合は、アーモンド粉が最適です。
アーモンドを定期的に摂取すると、体の裏返しを癒すことができます。生、焙煎、またはアーモンドミルク、アーモンドオイル、アーモンドフラワー、その他多くのバリエーションを用意できます。
したがって、この驚くべきナッツについてもっと知り、毎日の食事に含めるようにしてください。
アーモンドには、マンガンやマグネシウムなどのミネラルと、ビタミンE、タンパク質、繊維、脂肪（一不飽和）などのビタミンが含まれています。
また、銅、リン、ビタミンB2（リボフラビン）もある程度含まれています。
アーモンドには、心臓病のリスクを減らし、コレステロールを下げるのに役立つ一不飽和脂肪が多く含まれています。
アーモンドはマグネシウムの豊富な供給源であり、心臓発作や高血圧のリスクを防ぐことが知られています。
アーモンドの薄い茶色の層がフラボノイドという名前の抗酸化物質の貯蔵庫であることをご存知ですか？
これらのフラボノイドはビタミンEと協力して、酸化ストレスやその他の病気と戦うのに役立ちます。
したがって、次回は、最良の結果を得るためにアーモンドの皮を剥がさないでください。
アーモンドは食後に摂取すると、ブドウ糖とインスリンの上昇をチェックし、私たちの体がブドウ糖の吸収を調節するのを助けます。
これは、血糖値の突然の上昇から体を保護するのに役立ちます。
アーモンドは結腸がんのリスクを防ぎます。
アーモンドに含まれる食物繊維の含有量が高いと、結腸を通る食物の動きが改善されます。
アーモンドには葉酸が多く含まれています。
葉酸は健康な細胞増殖と組織形成を活性化します。
また、新生児のあらゆる種類の先天性欠損症を防ぎ、母親と赤ちゃんの健康を維持するのに役立ちます。
アーモンドの食物繊維は、排便をスムーズにし、便秘を防ぐのに役立ちます。
4〜5個のナッツを摂取すると、腸の機能にも非常に役立ちます。
アーモンドを定期的に摂取すると、体重を減らすのに役立ちます。
アーモンドには食物繊維が豊富に含まれているため、少量しか食べていなくても満腹感があります。
アーモンドはまた、私たちの食欲を満たし、それによって私たちが食べ過ぎないようにする一不飽和脂肪を多く含んでいます。
アーモンドはカリウムの含有量が高く、ナトリウムが非常に少ないです。
カリウムは血圧レベルの調節に役立ちますが、ナトリウムは体内の血圧レベルの変動を制御します。
