パンは私たちの生活の必然的な一部になっています。それは消費するのが簡単なオプションであるだけでなく、非常に健康的なオプションでもあると考えられています！パンにはさまざまな形がありますが、健康のためには適切な種類のパンを選ぶことが重要です。
私たちの専門家は白パンを提案していませんので、白小麦粉以外のパンを選ぶようにしてください。一方、全粒穀物で作られたパンには、精製された白い小麦粉がある程度含まれていると考えられているため、その1ポンドのパンを購入する前に、材料をスキャンすることを忘れないでください。
健康の専門家は、あなたの健康に良いパンは技術的に7種類あると述べています。これらの正しいパンには、多くのエネルギーを提供するため、体の健康と免疫力を維持するのに役立つ繊維、穀物、ナッツがたくさん含まれています。
これらの健康的なパンを週に2回食べることは、消化器系を健康に保つのに十分ですが、全粒穀物が多すぎると他の健康関連の問題につながる可能性があるため、毎日それらを消費しないようにしてください：
全粒穀物は消費するのに最適です。全粒粉パンにはかなりの量の繊維が含まれており、エネルギーとスタミナを提供し、健康を維持するのに役立ちます。
有機小麦は、選択できるもう1つの健康的なタイプのパンです。有機小麦は、体内のインスリンレベルを調節するのに役立つため、糖尿病の人に適しています。
発酵パンはその不気味さのために多くの人に受け入れられていません。ただし、消化器系のバランスを取り、代謝率を管理するのに役立つ健康なバクテリアが含まれているため、発酵パンをお勧めします。
大麦やふすまのパンを選ぶことをお勧めする理由は、ベータグルカンが含まれているからです。ベータグルカンは、胃が空になるまでの時間を長くし、血糖値の急激な上昇を防ぎます。したがって、それは健康的なパンの形であり、あなたの最良の選択の1つであるはずです。
ナッツのようなパンに関しては、アーモンドが最適です。アーモンド自体が豊富なビタミンとタンパク質の供給源を提供し、健康的な選択肢となるからです。
トーストした茶色のパンは、絶対に断らないパンの一種です。塩分を含まないバターをたっぷり使ったトーストしたパンや、プレーンに消費したパンでも、とても健康的です。
茶色のパンはあなたの体重を増やさないカロリーの量が少ないので、茶色のパンは理想的にはあなたの心の最初の選択肢であるべきです。したがって、この種類のパンを頻繁に使用してください。
