40歳以上の場合、女性は追加のビタミン源を摂取する必要があります。唯一の理由は、この年齢で女性がゆっくりと閉経期に入っているからです。一般的に働く女性は自分が食べる食べ物を細かく調べる時間がないため、女性は通常、特定のことを見落としがちです。あなたが非常に健康を意識していて、はるかに健康的なライフスタイルを送りたいのであれば、これらのビタミンはあなたによって消費されるべきです。
40歳を過ぎると、女性の体が変化します。彼女は弱くなり、関節の痛みや他の種類の病気に関連する多くの問題を経験します。あなたが40歳以上の女性の1人で、ビタミンが不足している場合は、ここにあなたが消費すべきビタミンのいくつかがあります。
以下にリストされているこれらのビタミンは、不足しているビタミンに応じて、1日1回または1週間に1回摂取する必要があります。 40歳以上の女性のためのこれらのビタミン食品は、他の理由でも健康的です。彼らはまた、減量プログラムの過程にある女性に食料調達します。 40歳以上の女性にとってこれらのビタミンの最大の利点の1つは、大量のエネルギーも提供することです。ですから、あなたが働く女性なら、これはまさにあなたが必要としているものです。
40歳以上の女性のためのビタミン：
40歳以上の女性にとって最も重要なビタミンはB12です。手術を終えたばかりの女性や心臓に問題があった女性に適しています。牛肉、鯖、卵などの食品にはビタミンB-12が豊富に含まれています。
40歳以上の女性にとってもう1つの重要なビタミンはビタミンBです。それは大量のエネルギーを提供するので、働く労働者はそれを毎日の食事に含める必要があります。ほうれん草、サーモン、ジャガイモ、マメ科植物はビタミンBが豊富な食品です。
少なくとも15分間太陽の下に立つと、たくさんのビタミンDが得られます。ただし、40歳以上の女性は、この健康的な供給源を得るために鮭や牛乳を摂取することができます。
この健康的なビタミンQ10は、魚、肝臓、腎臓などの食品に含まれています。 40歳以上の女性は、このビタミン源を得るために全粒穀物にふけることもできます。
鉄分が豊富な食品は、貧血の女性にとって健康的です。あなたが消費すべき鉄分が豊富な健康食品はほうれん草とブロッコリーです。
40歳以上の女性にこのビタミンが不可欠である理由は、加齢とともによくある問題である視力の改善に役立つからです。オレンジは、少なくとも週に1回は摂取する果物の1つです。
女性が40歳を超えるとき、彼女は食事に豊富なビタミンA源を持っている必要があります。サツマイモやニンジンなどのビタミンA食品は、免疫力を高めるのに役立ちます。
アボカドとバナナは、40歳以上の女性が毎日の食事で摂取すべき2つの健康食品です。この食品に含まれるビタミンは、バランスの取れた神経系を維持するのに役立ちます。
40歳以上の女性のためのビタミンは、彼らの全体的な成長にとって非常に重要です。毎日消費されるきのこや豆などの亜鉛が豊富な食品は、あらゆる種類の季節性の病気を維持し、戦うのに役立ちます。
豆腐、ナッツ、ブロッコリーは、女性が週に1回以上摂取する3つの健康食品です。このビタミンは、酸化ストレスを防ぐのに役立つため、働く女性にとって不可欠です。
