誰もが長くて光沢のある髪を持つことを夢見ています。私たちが知っている髪は人の美しさを定義します。しかし、毎日のストレスや不健康なライフスタイルは、私たちの健康に悪影響を与えるだけでなく、私たちの肌や髪に大きな欠点をもたらしています。その間、私たちの遺伝学と年齢でさえ、髪の成長が悪いと非難されています。同時に、環境要因は私たちの髪の状態を決定する上で主要な役割を果たします。
誰もが長くて強い髪を望んでいます。髪の成長を促進するために、私たちは化学製品に大金を費やすことになりますが、無駄になります。その間、髪は一般的にタンパク質で構成されていることを知っておくことが重要です。髪を太く、長く、強くするためには、健康的な成長を助けるためにタンパク質ダイエットが不可欠です。タンパク質とは別に、髪の成長を促進するために他の必須栄養素も必要です。ビタミンAやBが豊富な食品、亜鉛、必須脂肪酸などの栄養素やミネラルを毎日摂取すると、髪の成長が速くなります。
髪の成長を促進するのに役立つ健康食品のいくつかを次に示します。
魚を飼うことは、長くて強い髪を作るための鍵です。この健康食品はタンパク質とビタミンDが豊富です。魚には頭皮と髪の水分を保つオメガ3脂肪酸も含まれています。サーモンのような魚、ニシンは髪の成長を促進するのに最適な種類の魚であると考えられています。
ナッツや種子、特にアーモンドやクルミには、かなりの量のオメガ-3脂肪酸が含まれていると言われています。また、髪の細胞を損傷から保護するのに役立つビタミンEが豊富であると言われています。クルミには特に銅が含まれています。これは、自然な髪の色を豊かで光沢のある状態に保つのに役立つミネラルです。
カキは亜鉛の豊富な供給源です。これは、主にカキ、卵、牛肉などの健康食品に含まれる必須栄養素です。亜鉛の量が少ないと、抜け毛につながります。したがって、牡蠣を追加すると、髪の毛がより速く、より長く成長することは間違いありません。
ジャガイモ、ニンジン、マンゴー、カボチャなどのビタミンAが豊富な食品は髪に良いです。これは頭皮を支えるオイルを生成することが知られています。
卵は私たちの体の全体的な健康にとって最も有益な食品であることが知られています。卵には、タンパク質、亜鉛、鉄などの必須栄養素がすべて含まれていることが知られています。もう1つの重要な側面は、鉄が髪を強く保ち、抜け毛を防ぐため、髪に良いということです。
ほうれん草やカレーの葉のような緑の葉野菜は完全に鉄分が豊富です。ほうれん草やカレーの葉に含まれる鉄、ベータカロチン、葉酸、ビタミンCなどの必須栄養素は、これらの栄養素に天然油が含まれているため、毛包を健康に保つのに役立ちます。 。
胃の問題で避けられるかもしれませんが、これらの豆はタンパク質、鉄、亜鉛、ビオチンが豊富です。健康で丈夫な髪にするためにこれらの食品を用意してください。
私たちの多くは、その脂肪含有量のために私たちの毎日の食事にこれを持っていることにパニックになります。しかし、強くて長い髪を得るには、この健康的な食品を食事に加えてください。乳製品には、ビタミンB5、ビタミンD、および大量のカルシウムが含まれています。
ベリーはビタミンCが豊富であることが知られています。ビタミンCは髪と肌に最適な賭けの栄養素の1つです。ビタミンCは髪に力を与え、抜け毛を防ぎます。
たんぱく質が豊富な食品は、髪と皮膚の両方の細胞の構成要素のように機能します。鶏肉はタンパク質と亜鉛を多く含んでいるため、毎日の食事に鶏肉を含めると、健康で丈夫な髪を維持するのに役立ちます。
