血小板数の減少や血小板減少症に苦しんでいますか？はいの場合は、体内の血小板を増やす食品を含める必要があります。介護者が処方した薬とは別に、負傷したときに体が大量の血液を失うのを防ぐ食品も含める必要があります。血小板数の低下は、投薬、ウイルス、アルコール、遺伝学、病気、妊娠など、さまざまな理由で発生します（1）。血小板は血液中に見られ、粘着性があり、無色で不規則な形をしています。
血小板を増やすのに役立つことがわかっている食品のトップ10は次のとおりです。
パパイヤは、血小板が少ないときに摂取することを強くお勧めします。熟したパパイヤの果実を食べるだけでなく、血小板を増やすのにも役立つパパイヤの葉から作られた調合薬を飲むこともできます。あなたがしなければならないのは、やかんの中でパパイヤの葉を水で沸騰させ、1日2回抽出物を濾して飲むことです。葉の抽出物とパパイヤの果実の両方を摂取して、血小板数をすばやく増やすことができます。
マレーシアのアジア科学技術研究所の研究者によると、パパイヤの葉の抽出物は、デング熱の患者に投与された場合、血小板数を増やすのに非常に効果的です（2）。
International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences、2011年版に掲載された研究によると、ウィートグラスは血小板数のレベルを上げるのに有益であることがわかっています。むしろ、ウィートグラスは、赤血球、ヘモグロビン、白血球数の差、および白血球の増加に大きく寄与することが観察されています。ウィートグラスは葉緑素が豊富で、人間の血液ヘモグロビン分子とほぼ同じ分子構造を持っているからです。毎日数滴のレモンジュースと混ぜたウィートグラスジュースの半分のカップを飲むと、血小板数を改善するのに役立ちます。
ザクロの種のような赤いダイヤモンドは、すべての赤い果実と同じように鉄分が豊富で、血小板数を増やすのに役立ちます（3）。ザクロはビタミンも豊富で、抵抗力と強さを獲得し、デング熱などの血小板減少症に関連する健康疾患と戦うのに役立ちます。
サンダーベイリージョナルヘルスセンターは、血小板数を増やすために高タンパク食を推奨しています。このカテゴリーの食品は、血小板産生を促進し、ビタミンB-12と亜鉛の優れた供給源でもあります。ライナスポーリングインスティテュートによると、亜鉛は体の免疫システムを強化し、血小板の欠乏により減速し、傷の治癒を遅らせます（4）。最大限の利益を得るには、カニ、牛肉、七面鳥、鶏肉を食事に含める必要があります。これらの食品は亜鉛の豊富な供給源であるためです。
別のオレンジ色の食品であるパパイヤと同じように、カボチャも血小板数の改善に優れていることが知られています。カボチャはビタミンAが豊富で、血小板の発達をサポートし、体細胞によって生成されるタンパク質を調節します（5）。タンパク質細胞の調節は、血中の血小板の量を増やすために非常に重要です。
新鮮なカボチャジュースの半分のガラスを準備し、それに小さじ1杯の蜂蜜を追加します。最大限の効果を得るには、これを1日2回または3回飲んでください。カボチャは、焼き菓子、スムージー、シチュー、スープ、ピューレに加えるなど、他のいくつかの方法で食事に含めることもできます。
一般にビタミンCとして知られているアスコルビン酸は、血小板数を増やすのに役立ちます。 1990年に日本血液学会に発表された研究によると、ビタミンCが豊富な食品を定期的に摂取すると、体内の血小板産生が改善されるとのことです。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、このビタミンの高用量は血小板に引き起こされるフリーラジカルによる損傷を防ぎます（6）。毎日400〜2000 mgのビタミンCが必要であることを考慮すると、オレンジ、レモン、キウイ、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリーなど、アスコルビン酸を含む食品を含める必要があります。
ほうれん草、ケール、フェヌグリークの葉などの葉物野菜はビタミンKが豊富であるため、血小板数が底に達したときに摂取する必要があります。怪我の際、体はタンパク質を活性化して血栓の形成を刺激し、出血を止めます。これらのタンパク質は、活性化のためにビタミンKに依存しており、それなしでは血液の凝固は不可能です。そのため、血小板が少ない場合は、葉物野菜、特にケールに大量のビタミンKが含まれているため、その消費量を増やす必要があります（1カップの刻んだケールは547マイクログラムのビタミンKに相当します）。植物油とパセリもビタミンKの優れた供給源です。
アムラとしても一般的に知られているインディアングーズベリーは、血小板の産生を増加させ、免疫システムを高めるのに効果的であると考えられています（7）。最良の結果を得るには、毎朝空腹時に3〜4個のグーズベリーを服用してください。蜂蜜と混ぜて、代わりにアムラジュースを飲むこともできます。この混合物を1日2〜3回飲むと、血小板の生成が増加します。あるいは、おいしいものを探しているなら、新鮮なインディアングーズベリーから作られたピクルスや自家製ジャムを食べることができます。
貧血の患者にはビートルートがしばしば推奨されます（8）。研究によると、週に2回服用すると、ニンジンとビートのボウル1つが血小板数の増加に役立ちます。ビートルートのジュースを飲んだり、サラダとして食べたり、ビートルートのスープを作ったりすることもできます。
ごま油はコールドプレス法で作られ、血小板の生成を促進するのに驚くほど役立ちます。炎症やフリーラジカルによる損傷を減らし、血液循環を改善します（9）。良質のごま油大さじ1〜2杯を1日2回飲むか、リンパ節の外側を1日3〜4回こすります。ごま油を使って料理するのもいい考えです。
血小板を自然に増やす方法がわかったので、何を待っていますか？今日からこれらの10種類の食品を食事に取り入れ始めましょう。最大限の効果を得るには、果物、野菜、タンパク質のバランスの取れた食事を摂る必要があります。そうすることで、体がすぐに治り、元気で元気になります。
