アーモンドは一般に「バダム」として知られています ヒンディー語で「バダムカイ」、テルグ語で「バドゥマイ」、タミル語で「バドゥマイ」、マラヤーラム語で「バダムパリップ」、カンナダ語で「バダミ」、グジャラート語で「バダム」、マラーティー語で「バダム」。アーモンドはあなたが手に入れることができる最も健康的なナッツですが、それは正確にはナッツではなく、より多くの種です。それらは、アプリコット、サクランボ、プラム、モモの家族を構成するプルヌス、さまざまな樹木や低木のグループに属しています。アーモンドは当初、北アフリカ、西アジア、地中海地域で発見されました。ビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維や一不飽和脂肪が豊富で、心臓を健康にします。アーモンドの利点はほぼ無限です！
アーモンドは、単不飽和脂肪と多価不飽和脂肪の優れた資源であり、LDL（悪玉）コレステロールの低下を促進します。私たちの通常の食事の一部としてアーモンドを食べることは、HDLコレステロール、または「善玉」コレステロールのレベルを上げるのに役立ちます。 David Jenkins MDが行った調査によると、毎日一握りのアーモンドを摂取した人は悪玉コレステロール値を4.4％低下させ、毎日一握りを食べた人は悪玉コレステロール値を9.4％低下させました。
アーモンドに含まれる繊維は、体の解毒に役立ちます。それは食物が消化器系をより効率的に移動することを可能にします。このプロセスは消化器系を浄化します。国立がん研究所は、高繊維食が結腸がんのリスクを低下させると述べた研究を発表しました。したがって、アーモンドは繊維含有量が高いため、結腸がんを予防する食品の下に記載することができます。アーモンドは、乳がん細胞の進行を制御するビタミンE、植物化学物質、フラボノイドの優れた貯蔵庫でもあります。
アーモンドには、グリセミック指数（GI）があります。研究によると、アーモンドには食後の血糖値の上昇を抑える能力があります。したがって、血糖値の安定化を助け、糖尿病からの保護を提供します。
アーモンドはマンガン、リボフラビン、銅が豊富で、これらはすべて製造エネルギーを助けます。いつも外出中の場合は、独自のアーモンドエネルギーバーを作ってみて、電源を持っていきましょう。
アーモンドには、先天性欠損症に対する防御が確認されている葉酸が含まれています。葉酸は、健康な細胞の成長と組織の構成に大きな役割を果たしているため、胎児の健康的な成長にとって非常に重要です。妊娠中にアーモンドを食べて葉酸を摂取する女性は、NTD（神経管欠損症）のない赤ちゃんを出産する可能性があります。
アーモンドの利点に関する科学的測定値は、それらが脳細胞の成長を助ける栄養素であるリボフラビンとL-カルニチンを含んでいることを示しました。アーモンドには、私たちの認知機能を助ける脳を活性化する化学物質であるフェニルアラニンも含まれています。アーユルヴェーダは、脳の強度を最大にするために、毎日朝一番に5つのアーモンドを水に浸すことを勧めています。
アーモンドは、カルシウムやリンなどの微量栄養素の優れた供給源であり、骨粗鬆症を防ぎ、骨や歯を強化します。アーモンドは、骨密度を改善し、骨格系を強化する他の栄養素も提供します。
貧血は、赤血球が運ぶ酸素の量が少ないときに引き起こされます。アーモンドには、ヘモグロビンの合成の触媒として機能する銅、鉄、ビタミンが含まれています。したがって、アーモンドは貧血の予防策として使用できます。
肌にアーモンドオイルを使ったことがありますか？アーモンドオイルは、オレイングリセリドリノール酸を含んでいるため、優れた保湿剤です。ニキビ、にきび、乾燥肌、とげのある肌を防ぎます。また、健康な肌に必要なビタミンEも提供します。それはあなたの肌に輝きをもたらすのを助け、そしてまた傷のための穏やかな消毒剤として働きます。また、成長期の子供が筋肉の成長を助けるためのマッサージオイルとしても使用されます。
アーモンドオイルは、あらゆる種類の髪のトラブルの治療にも非常に役立ちます。抜け毛やフケを抑え、白髪を防ぎます。それはあなたの髪も絹のように光沢のあるものにします。
それで、アーモンドを始めて、あなたの毎日の食事にそれらを加えてください–スナックとして、精製スムージーで、またはあなたのベーキングで。また、通常のミルクをアーモンドミルクに、小麦粉をアーモンドフラワーに置き換えて、計り知れないメリットを享受することもできます。
アーモンドには多くの美化品質と栄養上の利点があると聞いています。しかし、彼らは私たちの肌を改善するために何ができるでしょうか？肌を改善する効果を知っている人はほとんどいません。それについてもっと学ぶことがあなたがあなたの美容レジメンの一部としてそれを定期的に適用しそしてあなたの食事療法の一部としてそれを消費することをあなたが奨励することを願っています。
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