オメガ3脂肪酸の菜食主義の源としての亜麻の種子の人気は、最近急増しています。それはまた繊維の豊富な源であり、それはそれを減量に優しい食事療法の選択にします。豊富な植物化学物質とリグナンは、すべての人、特に女性にとって有益であることが知られています。これらの種子の良さに関して広範な誇大宣伝があるので、亜麻の種子の副作用は無視されてきました。亜麻仁の効果を知ることは、より良い方法で否定的な反応に対処しながら、食事に含める適切な量を決定するのに役立ちます。
亜麻仁の副作用のいくつかは次のとおりです：
亜麻仁に大量の繊維が含まれているため、下剤としての性質があります。過剰に使用すると、実際に腹部の不快感を引き起こし、排便の頻度と回数を増やす可能性があります。あなたも下痢を経験するかもしれません。治療せずに放置すると、この状況は潰瘍性大腸炎や過敏性腸症候群などの複雑な健康状態につながる可能性があります。過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、クローン病、憩室炎に苦しむ人々は、決して亜麻仁を使用すべきではありません。
研究によると、亜麻仁の過度の使用は血液の凝固を損なう可能性があります。凝固は起こりますが、時間がかかります。血や血便での吐血などの症状を引き起こすことも知られています。
研究者は、亜麻仁を大量にまたは非常に少ない水分で使用すると、腸および/または食道を閉塞する可能性があると指摘しています。すでにそのような健康状態を経験している人は、亜麻の種子に近づかないことをお勧めします。強皮症に苦しむ人々はまた、激しい便秘を引き起こす可能性があるため、これらのオメガ3が豊富な食品を避ける必要があります。これにより、腸の動きが妨げられ、状態が悪化します。
これらの小さな茶色の種子に含まれるオメガ3脂肪酸は、動脈の慢性炎症を緩和することにより、プラークに結合した動脈からあなたを守る可能性を秘めています。それにもかかわらず、研究はこれと矛盾する何かを示唆しています。 American Journal of Clinical Nutritionが発表した研究によると、これらの種子は炎症を和らげるのにそれほど効果的ではありません。さらに悪いことに、許容レベルを超えてこれらを使用すると、実際に炎症を悪化させる可能性があります。
研究によると、亜麻仁を大量に摂取すると、黄斑変性症のリスクが高くなる可能性があります。これは実際には、アルファリノレン酸を過剰に摂取したためです。
研究によると、これらの種子を過度に使用すると、女性は乳がんのリスクが高くなる可能性があります。男性も前立腺がんのリスクにさらされています。
実験室の条件下で行われたさまざまな研究は、人々がこれらの茶色の種子に対してアレルギー反応を起こす可能性があることを示唆しています。これはまれですが、研究では、広範囲にわたる呼吸障害、血圧レベルの低下、アナフィラキシーなど、生命を脅かすアレルギー反応の事例が報告されています。その他の一般的なアレルギーおよび亜麻仁不耐性反応には、吐き気、嘔吐、腹痛などがあります。
これらの淡いラセットの種子は、女性のホルモンに有害な影響を与えることが知られています。それは女性ホルモン「エストロゲン」の機能を模倣します。この栄養補助食品を定期的に使用している女性は、月経周期の変化に気付くことが知られています。研究によると、これらの女性は多嚢胞性卵巣症候群、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮がん、卵巣がんなどのホルモンの問題を経験する可能性が高く、すべて不妊症につながります。
研究によると、これらのサプリメントのホルモンの変化する特性が月経周期を誘発し、予期せぬ有害な方法で母親と赤ちゃんに影響を与える可能性があることが証明されています。
亜麻の種子を消費することのいくつかのより悪い影響があります。真下をご覧ください：
研究によると、亜麻仁を使用すると血糖値が上昇する可能性があります。したがって、糖尿病の方は、これらのオメガ3サプリメントに近づかないでください。
これらの種子は凝固を減らす力を持っています。したがって、実際には過度の出血の危険性が高まる可能性があります。
抗凝血薬を使用している人や出血性疾患に苦しんでいる人は、研究が両者の間の負の相互作用を示唆しているので、亜麻仁に近づかないようにする必要があります。
研究によると、亜麻仁を誇張して使用すると、双極性障害を引き起こすことが知られています。
亜麻仁は悪くありません。実際、彼らは母なる自然に恵まれており、たくさんの善があります。それを間違った方法で使用し、自分自身を悪影響にさらすのは私たちです。注意して、推奨用量の範囲内で使用してください。このシナリオでは、何かが多すぎると何の役にも立たないということは完全に正しいです。医師の診察を受け、処方に従ってください。安全を確保してください！
亜麻仁を摂取することによる副作用を経験したことがありますか？または、悪影響を被った人に出くわしたことがありますか？すぐ下のコメントセクションで私たちと共有してください。
