白茶は計り知れない健康上の利点を提供します。しかし、長い間、白茶の利点はアジア人にしか知られていませんでした。今日、西洋は白茶の素晴らしい利点に目覚め、その健康的な良さは世界中で知られるようになっています。
白茶は、減量を助け、糖尿病の治療を助けることに加えて、多くの点で有益です。これらには、皮膚と髪の健康の改善、にきびの治療、癌の治療の支援、炎症の軽減、肝臓と腎臓の健康の改善、生殖の健康の維持、心臓の健康の維持、記憶、エネルギーと注意力の強化、甲状腺機能低下症の治療のサポート、および改善が含まれます口腔の健康。白茶も妊娠中に役立つと信じられています。
しかし、白茶の何がそんなに素晴らしいのでしょうか？読み続けてください！
1.減量に役立ちます
2.にきびの治療に役立ちます
3.妊娠に有益である可能性があります
4.癌の治療に役立ちます
5.髪を改善し、肌の健康
6.糖尿病の治療に役立ちます
7.エネルギーと注意力を高めます
8.炎症を軽減するのに役立ちます
9.腎臓に有益です
10.肝臓の健康を改善します
11.心臓に良いです
12.歯に良いです
13.生殖の健康を改善します
14.甲状腺機能低下症のために
15。メモリを改善できます
先に進んで白茶の利点を知る前に、まずそれがどのように準備されるかを見てみましょう。
1.沸点以下の数度になるまで水を加熱します。
2.お茶を水に約1〜5分間浸すか、お茶の色が淡黄色から薄オレンジ色に変わるまで加熱します。
通常のお茶と同じように白茶を飲むことができ、それが提供する多くの利点を享受することができます。それらのいくつかを以下に示します。
減量のために白茶を考えたことはありますか？そうでない場合は、それを打つ時間です。肥満はおそらく今日の世界で一番の病気であり、人々はそれに対する解決策を探すことに飽きることはないようです。
そして、多くの解決策の中で、白茶は有望なもののようです。
ドイツの新しい研究の1つでは、白茶が既存の脂肪細胞を燃焼させ、新しい脂肪細胞の形成を防ぐことで減量に役立つことがわかりました（1）。
白茶はまた、対応するものよりも加工が少ないことがわかっており、たまたま脂肪を燃焼させる原因となる成分が多く含まれています。実際、中国人は長い間白茶の多くの利点を隠しており、科学者たちはそれを究極の健康飲料と呼んでいました。
ハーバード大学医学部によると、白茶に含まれるカテキンも減量を促進する可能性があります（2）。白茶を含むすべてのお茶には抗酸化物質が含まれています（3）。これらは減量プロセスに役立ちます。
茶カテキンはまた、肥満を防ぐ可能性のある抗血管新生特性を持っていることがわかっています（4）。
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あなたの周りの人々を見てください、そして、彼らの大多数が何らかの形のにきびを持っている可能性があります。にきびは有害または危険な問題ではありませんが、とにかく見栄えがよくありません。
ロンドンのキングストン大学で行われた研究によると、白茶には防腐剤と抗酸化剤の特性があります（5）。ほとんどの皮膚科医は、抗酸化物質がフリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷から皮膚を保護し、皮膚を健康に保つと信じています（6）。
理想的には、にきび治療のために白茶を飲むことを検討することができます。白茶1杯を1日2回定期的に飲んでください。白茶に含まれる抗酸化物質は、体内の毒素を洗い流します。毒素の蓄積は、肌に悪影響を及ぼし、にきびを引き起こす可能性があります。
また、2つの白茶ティーバッグを沸騰させてから冷蔵で溶液を冷やすことにより、白茶を局所的に使用することもできます。コットンボールを溶液に浸し、数分間肌にこすりつけた後、冷水で顔を洗うことができます。
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すでに述べたように、白茶には抗酸化物質が含まれています。スコットランドのある研究では、抗酸化物質が妊娠中の酸化的損傷の増加から細胞を保護することがわかりました（7）。
ただし、いくつかの懸念事項があります。
白茶にはカフェインが含まれています（ただし、妊娠中は摂取を制限する必要がある緑茶（8）を除いて、他のお茶よりも少ないです。これは、胎児が母親のようにカフェインを代謝できないためです。特定の研究論文によると、過剰摂取カフェインの量は、出産の欠陥、流産、および出産の可能性を高める可能性があります（9）。
したがって、妊娠中のカフェインの摂取については、常に医師に相談し、アドバイスを受けることをお勧めします。
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ジャーナルCancerPreventionResearchに掲載された研究によると、白茶には抗ガン効果があるかもしれません。実際、この研究では、白茶は緑茶よりも癌細胞の破壊に効果的であることがわかりました（10）。
別のマレーシアの研究によると、白茶は癌細胞に対して優れた抗酸化作用と抗増殖作用を持っています。お茶は病気の細胞を破壊するだけでなく、健康な細胞をDNA損傷から保護します（11）。
オレゴン州立大学によると、白茶は他のお茶の中で最も加工が少ないとのことです（12）。白茶は抗酸化物質とポリフェノールの優れた供給源であり、どちらも癌と戦う化合物です（13）。また、お茶（特に白茶）は代謝に一定のプラスの効果をもたらし、ガンの原因となる効果の一部をブロックする可能性があることもわかっています。
白茶は光防護剤でもあり、他の日焼け止め方法と一緒に使用して衝撃を強めることができます（14）。白茶には、効果的な抗酸化物質であるEGCG（エピガロカテキンガレート）が含まれています。 EGCGの局所塗布は、皮膚細胞を損傷から保護することがわかっています（15）。あるアメリカの研究では、抗酸化物質は前立腺癌の成長を阻害することも示されていました（16）。
抗酸化物質の一種であるカテキンは、その優れた抗ガン特性で知られています。白茶にはカテキンが最も多く含まれていることがわかっており（17）、癌の予防や治療に理想的な食品の1つとなっています。
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白茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、メリーランド大学メディカルセンターによると、これらの抗酸化物質の抗炎症作用は結合組織を強化し、フケや湿疹などのアレルギーを軽減するのに役立ちます（18）。
抗酸化物質は、抜け毛などの髪に関連する障害の治療にも役立ちます（19）。白茶にはEGCGが含まれていることはすでに見てきました。ある韓国の研究によると、EGCGは人間の髪の成長を促進することができます（20）。アメリカの研究では、有毛細胞の生存をサポートするEGCGの有効性も証明されています（21）。韓国の建国大学で行われた研究では、抗酸化物質が頭皮脂漏性皮膚炎の治療に有用な成分の1つであるとされています（22）。
グラム陰性菌（複数の薬剤に耐性を示す細菌）によって引き起こされる皮膚感染症は、EGCGの助けを借りて他の方法で治療されることがわかりました（23）。
EGCGは、皮膚細胞の若返りの泉とも考えられており、乾癬、しわ、酒皶、傷などの皮膚の状態に効果があることがわかっています（24）。
白茶はフェノール含有量が高いため、エラスチンとコラーゲン（結合組織に含まれる重要なタンパク質）を強化し、それによって肌を強くし、しわを防ぎます（25）。
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すべての家族の少なくとも1人が糖尿病であることがわかるかどうかは不思議ではありません。ライフスタイルの変化とライフスタイルの習慣の悪化により、残念ながら、糖尿病はより一般的な現象になりつつあります。
しかし、研究は、糖尿病を治療または予防する能力に関して、白茶に前向きな光を投げかけています。
中国の研究で実施された人間の試験は、白茶の定期的な摂取が糖尿病患者に有意に利益をもたらす可能性があることを示しました（26）。糖尿病誘発ラットで実施された別の研究は、白茶が病気の症状を軽減することを示しました（27）。
糖尿病はまた、大脳皮質（意識の中で役割を果たす脳の部分）に望ましくない影響を与える可能性があります。 2015年に実施されたポルトガルの研究では、白茶の定期的な摂取は、大脳皮質に対する糖尿病の悪影響を防ぐための安全で安価な戦略であるとされていました（28）。
ポルトガルで実施された別の研究は、白茶の摂取が男性の生殖の健康に対する前糖尿病の有害な影響に対抗するための自然で経済的な方法である可能性があることを示唆しました（29）。ただし、この調査ではさらに調査する必要があります。
白茶に含まれるカテキンは、2型糖尿病の治療または予防に重要な役割を果たすことがわかっているため、お茶の抗糖尿病特性を評価する必要があります（30）。
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すでにご存知のように、白茶は処理量が最も少ないため、L-テアニン（31）（覚醒を高め、心を落ち着かせる効果があるアミノ酸）の濃度が最も高くなります。白茶は他のお茶よりもカフェインの量が少なく、その結果、より水分を補給します-これはエネルギーを維持するのに役立ちます。
アメリカの研究によると、L-テアニンは少量のカフェインとともに、覚醒レベルを高め、倦怠感を軽減する可能性があります（32）。
多くの研究はまた、L-テアニンと少量のカフェインの組み合わせが不安レベルを下げることができることを示しました（33）。アミノ酸は記憶力と反応時間を改善することもできます（34）。
白茶に含まれるL-テアニンは、精神的および肉体的ストレスを軽減することもできます（35）。アミノ酸は、脳内のセロトニンとドーパミンの生成を増加させることがわかっています（36）。これらは基本的に、気分を高め、幸せと警戒を維持する神経伝達物質です。
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カテキンはここで大きな役割を果たします。カテキンは炎症を軽減し、慢性炎症に関連する病気（癌、糖尿病、アテローム性動脈硬化症など）のリスクも軽減します（37）、（38）。
ある日本の研究では、カテキンが筋肉の炎症を抑制し、運動後の回復を促進することがわかりました（39）。それらはまた、線維症（40）（通常は傷害による結合組織の瘢痕化）を引き起こす要因の影響を抑制することが見出されました。
白茶に含まれるEGCGは優れた抗炎症作用を持っています。風邪やインフルエンザなどの関連する病気を治療し、インフルエンザの原因となるウイルスを含むさまざまな細菌やウイルスを殺します（41）。 EGCGは、環境汚染物質による炎症によって引き起こされるアテローム性動脈硬化症とも戦います（42）。
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2015年に実施されたポーランドの研究では、白茶の摂取は、腎臓を含む人体への環境汚染の悪影響の軽減に関連していました（43）。
インドのチャンディーガルで実施された別の研究では、腎不全に対する保護を提供する上でのカテキンの役割が示されました（抗酸化作用があるため）（44）。
ラットに関する中国の研究では、カテキンがヒトの腎臓結石の潜在的な治療法であることが証明される可能性があると結論付けられました（45）。
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カテキン（緑茶にも含まれています）は肝炎に対する保護を提供することがわかりました（46）。
ある中国の研究では、茶カテキンがB型肝炎感染を予防することがわかりました（47）。アメリカの研究では、B型肝炎ウイルスのライフサイクルをブロックするのに役立つカテキンの抗ウイルス効果も実証されています（48）。
しかし、カテキンの過剰摂取も肝臓に有毒であることがわかりました（49）。したがって、肝臓に白茶を飲む前に、注意を払うか、医師に相談してください。
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スペインの研究では、細胞の酸化ストレスを増加させる可能性のある抗がん剤であるアドリアマイシンの使用が含まれていました。白茶を12か月以上摂取すると、心臓の細胞に加えられた酸化的損傷が逆転することがわかりました。心臓も抗酸化作用を回復しましたが、白茶の最高用量でした（50）。ギリシャで実施されたある研究では、白茶が心臓に抗酸化作用を示すことも判明しました（51）。
白茶は、他の種類のお茶と比較して、最も多くの抗酸化物質を含んでいることがわかりました。白茶に含まれるカテキンは、コレステロール値を下げ、血圧を下げ、血管の機能を改善し、それによって最終的に心血管疾患のリスクを下げることが示されました（52）。アメリカの研究では、お茶のカテキンが冠状動脈性心臓病に有益な効果があることもわかっています（53）。同じことがオランダで実施された2001年の研究でも結論付けられました（54）。
[読む：心臓を健康に保つ6つの方法 ]
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白茶にはフッ化物、フラボノイド、タンニンが含まれており、これらはすべてさまざまな方法で歯に有益である可能性があります。インドで実施された研究によると、お茶からのフッ化物は虫歯を減らすのに役立つ可能性があります。タンニンは歯垢の形成を抑制し、フラボノイドは歯垢細菌の増殖を防ぎます（55）。ここで注意すべきもう1つのポイントがあります。白茶にはタンニンが含まれていますが、その量は少ないです。したがって、他のお茶（56）ほど歯を変色させる可能性はありません（緑茶とハーブティーを除く）。
白茶はまた、ウイルスを不活性化し、虫歯の原因となる細菌を破壊することがわかっています（57）。ある研究では、白茶抽出物がさまざまな練り歯磨きに添加され、その結果によると、練り歯磨きの抗菌および抗ウイルス効果が強化されました。
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ポルトガルの研究では、白茶抽出物が男性の生殖の健康を改善する役割を果たす可能性があると結論付けています（58）。
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繰り返しますが、それはカテキンです。あるインドの研究では、カテキンは抗甲状腺作用を持っていることがわかり、それらを摂取することは甲状腺機能低下症を予防する効果的な方法でした（59）。
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白茶は抗酸化物質の優れた供給源であり、カテキンの最高の供給源の1つです。これは、記憶力を改善したり、記憶力の低下を遅らせたりするのに適した食べ物の1つになります。
ポルトガルで実施された研究は、加齢に伴う記憶力の低下から脳を保護する上でのカテキンの役割を確立しました（60）。
別の研究によると、白茶を定期的に摂取することで、糖尿病前症のラットの大脳皮質の健康を改善し、人間でも同様の結果を達成できる可能性があることを示唆しています（61）。
白茶は、時間の経過とともにあなたの生活を大幅に改善することができる食品の1つです。それをあなたの食事療法の一部にして、健康を維持してください！
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