ピーナッツバターは健康に良いですか？バランスの取れた食事の一部としてピーナッツバターを食べるべきですか？毎日の食事の一部としてスプレッドに切り替えるのは賢明ですか？あなたがまだあなたの食事療法の一部としてピーナッツバターを含めるというジレンマにあるならば、この投稿はあなたのためです。
おいしいスプレッドには、食事に栄養豊富な添加物を提供する以外にも、多くの健康上の利点があります。ピーナッツバターの良いところのリストは続きます。
ピーナッツバターの健康上の利点を探求するために読んでください：
ピーナッツバターは心臓に優しいことが知られています。モノ不飽和脂肪とポリ不飽和脂肪のシェアもあります。それはあなたがあなたの心を危険にさらすことなくスプレッドを食べることができることを意味します。その中の不飽和脂肪は、悪玉コレステロールまたはLDL（低密度リポタンパク質）のレベルを下げ、善玉コレステロールであるHDL（高密度リポタンパク質）の循環を高めるのに役立ちます（1）。
ピーナッツバターを定期的に摂取すると、2型糖尿病のリスクが大幅に低下します。含まれている不飽和脂肪は、インスリン感受性を改善するのに役立ちます。研究者は、食事にピーナッツバターやその他のナッツを摂取することで、このタイプの糖尿病を予防できることを発見しました（2）。
ピーナッツバターには、さまざまな必須ビタミンが高い割合で含まれています。これが、ピーナッツバターを毎日の食事に加えることが重要である理由です。ビタミンCは免疫システムを高めるのを助けることが知られています。また、単純な潰瘍の治癒がより簡単かつ迅速になります。ペンシルバニア州立大学で実施された研究では、ピーナッツバターを摂取する人は、正常な身体機能に必要なビタミンとミネラルを毎日摂取するという決定的な結果が得られました（3）。
ピーナッツバターは、脂肪酸の複雑な構造を溶解するのに役立つ必須微量栄養素であるビタミンEが豊富です。嚢胞性線維症に苦しむ人は、脂肪を減らし、カロリーとタンパク質を増やすために、毎日の食事に多様な広がりを含めることをお勧めします（4）。
リボフラビン、ピリドキシン、チアミン、ニコチン酸、葉酸、パントテン酸によって提供される抗酸化作用があります。レスベラトロールは、含まれている抗酸化物質の1つです。このポリフェノール抗酸化剤は、心臓病、変性疾患、アルツハイマー病、真菌またはウイルス感染症、および慢性変性疾患に加えて特定の種類の癌を制御するのに効果的であることが知られています（5）。
スプレッドは、あなたの体が適切に機能するために必要な必須要素であるマグネシウムが豊富です。マグネシウムはまた、筋肉や骨の適切な発達を助けます。ピーナッツバターには、体内の水分のバランスをとる要素として機能するカリウムも含まれています。このナッツの規制された量を消費することは、体脂肪を劇的に増加させることなく筋肉量を増やすのを助けることができます。また、手術後の筋肉の回復と強化にも役立ちます（6）。
胆石は、経口避妊薬、クラッシュダイエット、肥満などによって一般的に引き起こされる主要な健康問題です。ピーナッツの消費と胆石のリスクとの関係について行われた研究では、ピーナッツバターや他のナッツを定期的に食べた女性のリスクが低いことが示されましたナッツをめったに食べない人と比べて胆石が出る（7）。
定期的な排便は、全体的な健康にとって重要です。ピーナッツバターは食物繊維が豊富です。大さじ1杯に2.7gの食物繊維が含まれています（8）。食事に加えることで、便秘やその他の健康上の問題を防ぎます。
スプーン一杯のピーナッツバターには、あなたの体が毎日身体活動に必要なたんぱく質と健康的な脂肪がたくさん含まれています。このおいしいサプリメントには、たんぱく質と脂肪の形でたくさんのカロリーが含まれており、1日を通してあなたの活動に多くのエネルギーを与えます。そこに含まれるすべての良いカロリーで、あなたのエネルギーレベルは高いままです。
ピーナッツバターを食事に加えると、体重増加を防ぐのに役立ちます。高タンパクと食物繊維が豊富に含まれているため、ピーナッツバターを食べることの利点は、体重増加につながることなく空腹感を抑えるのに役立ちます。
クリーミーでもサクサクでも、とっても美味しいスプレッドはおやつです！驚くべきピーナッツバターの利点は無視できません！だから、あなたの食事にすぐにスプレッドを含めてください。投稿が役に立ったと思いますか？以下のコメントセクションで私たちとあなたの意見を共有してください。
