ほとんどの人はそれを認めませんが、実際には、約90％の人が人生のある時点で便秘の影響を受けています。これらのうち、少なくとも60％が慢性的に便秘になっています。便秘とは、腸が通過しにくくなり、便が通過するまでの通常の間隔が著しく長くなることです。
多くの健康とライフスタイルの要因が子供と大人の両方に便秘を引き起こす可能性があります。赤ちゃんでさえ、この「運動の脅威」によって免れることはできません。原因は非常に単純であるため、以前は気づかなかったのか、間接的であるため、接続がどこにあるのか疑問に思うかもしれません。
このインフォグラフィックの拡大版を表示するには、ここをクリックしてください。
便秘につながる可能性のあるいくつかの一般的な原因は次のとおりです。
食物繊維や粗飼料は、消化されない植物性食品の一部です。それは腸にとどまり、便に渡されます。繊維は便にかさばりを加え、腸システムがうまく機能することを可能にします。したがって、これは腸または肛門の状態を防ぐのに役立ちます。毎日少なくとも18グラムの繊維が必要です。食物繊維を豊富に含む食事は便秘の予防と治療に役立ちます。また、憩室症、痔核、裂肛などの他の腸の状態を防ぐのにも役立ちます。
食物繊維には、不溶性繊維と可溶性繊維の2種類があります。これらの2つの繊維は体内でさまざまな働きをし、腸を健康に保つには両方の種類の繊維の組み合わせが不可欠です。多くの食品には、自然に両方の種類の繊維が含まれています。
不溶性繊維は、水に溶けない繊維の一種で、ほとんど変化せずに消化器系を通過します。このタイプの繊維はスポンジのように機能し、水を吸収します。これは、便にかさを追加するのに役立ち、便が腸を簡単に通過するのに役立ちます。したがって、これは便秘と痔の両方を防ぐのに役立ちます。このタイプの繊維は、果物や野菜、小麦やふすま、トウモロコシ、ナッツ、全粒穀物の皮、髄、ピップに含まれています。
可溶性繊維は水に溶け、腸内の自然の細菌やバクテリアによって分解される可能性があります。それはスツールを柔らかくし、それらを大きくするので、それらは通過しやすくなります。また、水と混合すると胃の中でゲルを形成します。ゲルは過剰なコレステロールと結合するため、吸収されません。これは、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。水溶性繊維は食物の消化も遅くするので、ブドウ糖や砂糖がゆっくりと放出され吸収されます。これは、血糖値を一定に保つのに役立ちます。水溶性食物繊維は、オーツ麦、大麦、オオバコ、ナッツと種子、果物と野菜、豆類と豆類に含まれています。
全粒粉または全粒小麦のパン、ビスケットと小麦粉、毎日果物と野菜の5つの部分などの高繊維食品を含め、食事にはサラダも含めます。また、朝食用シリアルをすべてのブランフレーク、ミューズリー、または細かく刻んだ小麦フレークに変更すると、すべての違いが生じます。全粒粉スパゲッティやその他の全粒粉パスタと玄米もあります。
食物繊維の多い食品を摂取すると、最初の数日で膨満感を感じるかもしれませんが、これは一時的なものです。あなたの腸はゆっくりと食物繊維に慣れ、あなたの排便を規則的にします。
繊維が機能するには液体が必要です。したがって、食物繊維の多い食事をしている場合は、たくさんの水を飲む必要があります。毎日少なくとも2リットルの水を飲んでください。これにより、腸の閉塞と呼ばれるまれな合併症を防ぐことができるため、食物繊維を多く含む十分な水分を飲まないと起こります。砂糖を含まないスカッシュ、ハーブティーまたはフルーツティー、紅茶、コーヒーをお召し上がりいただけます。
一般的に、抗ヒスタミン薬は、干し草の熱や湿疹を和らげるために医師によって処方されます。ただし、抗ヒスタミン薬の最も一般的な副作用は口渇と便秘です。
便秘は、消化管や他の臓器の正常な機能を妨げるため、三環系抗うつ薬と関連していることがよくあります。また、抗うつ薬の服用をやめると、めまい、吐き気、便秘、口渇などの禁断症状が現れます。水を飲んだり、定期的な運動をしたり、必要に応じて高繊維食品、繊維サプリメント、便軟化剤を食べたりすることで、抗うつ薬の影響に対抗することができます。副作用がある場合は、医師に相談して、薬や用量を変更するように依頼することができます。
コデインは、軽度から中等度の痛みを抑えるために使用されます。それはあなたが感じる痛みを軽減する脳内のオピオイド受容体と呼ばれる特定の受容体に結合することによって機能します。コデインは、乾いた咳を和らげ、下痢の発作を抑えるためにも使用されます。コデインは薬局で店頭で購入した薬の組み合わせです。妊娠中または授乳中の場合、喘息またはその他の呼吸の問題がある場合、心臓の肝臓および腎臓の問題、前立腺または甲状腺の問題、てんかんまたは低血圧、胆石およびあなたの問題に苦しんでいる場合は、コデインベースの鎮痛剤を服用しないでください胆管、炎症性腸の問題がある場合、または1週間以上便秘になっている場合、重度の頭の怪我をしている場合、薬物とアルコール、筋肉の衰弱、他の薬に対するアレルギー反応に依存していた場合、および他の薬を服用している場合薬。最も一般的なコデインの副作用は、腹痛、座位または横臥位から起き上がるときのめまい、吐き気、口渇、便秘、睡眠障害、頭痛、気分の変化、混乱、尿の通過の困難、発汗、発疹およびかゆみです。
制酸剤は胃液の酸性度を下げます。Gavisconのようなアルギン酸を含む制酸剤には、胃の内容物の上に浮かぶ発泡剤が含まれています。これは、胃液が食道に接触するのを防ぐのに役立つ場合があります。制酸剤はまた、胃の中の気泡を分解し、げっぷを減らすのに役立ちます。制酸剤は胸焼けの症状も軽減します。ただし、制酸剤には裏返しもあり、重度の便秘を引き起こします。
妊娠中または授乳中、腎不全、失血を引き起こす可能性のある潰瘍、胃腸障害があり、制酸剤を過剰に摂取している場合は、通常、より多くの鉄が必要です。体が鉄を吸収するのを防ぎ、減量手術を受けました。あなたが菜食主義者であるなら、体は植物に見られる種類の鉄を吸収せず、肉から鉄を吸収するので、鉄サプリメントを摂取する必要があります。
鉄分サプリメントは、胃の不調、吐き気、嘔吐、下痢、黒い便、便秘などの副作用を引き起こす可能性もあります。鉄分サプリメントが胃を混乱させている場合は、医師に鉄分量を調整するように依頼することができます。あなたは食べ物と一緒に鉄のサプリメントを持つことができます。食物繊維をたくさん加えると、鉄分サプリメントによって引き起こされる影響に対抗するのに役立ちます。
前の投稿ページ12次の
