「体調は良好です。丸いのは形です。」 –匿名
すべての女性はセルライトを持つことを嫌います。あなたはあなたの体からセルライトを取り除く方法を探していますか？しかし、そもそもセルライトとは何ですか？セルライトは、主に腹部、骨盤部、太ももの皮膚がくぼみをつける病状です。これは、男性、女性、子供を含むすべての人に影響を与える可能性のある問題です。ただし、女性が最も影響を受けます。女性の推定85％がこの状態に苦しんでいます。
セルライトは主に、体によって排除されていない脂肪細胞、タンパク質、毒素の蓄積です。それは彼らの体に比較的脂肪がない人々にさえ影響を与える可能性があります。オレンジの皮のくぼんだ表面のように、肌に独特の外観を与えます。
セルライトの背後にある実際の理由は主に2つです：
これは主に女性の肌の構造的構成が原因で発生します。男性にもこの問題がありますが、唯一のことはそれが見過ごされてしまうことです。
セルライトの正確な原因と、それが肥満とどのように違うのかを説明します。貧しい食生活、ホルモンの変化、年齢、遺伝的素因-これらすべてがセルライトの形成を引き起こします。これらすべての要因には共通の分母があります-体内の毒素の蓄積です。思春期後の女性の驚異的な90％は、このオレンジの皮またはカッテージチーズの外観に苦しんでいます。その他の要因には、喫煙、肥満、妊娠、運動不足、十分な水を飲まないこと、ストレスなどがあります。しかし、これらは絶対的なものではありません。
体重増加はセルライトをより目立たせることができますが、良いニュースはセルライトが肥満とはまったく関係がないということです。それは同様に痩せた女性と太りすぎの女性に見られます。セルライトを減らす秘訣は、蓄積された毒素を体から洗い流し、将来の蓄積を防ぐことです。理想的なライフスタイルに向けた一歩は、セルライトの予防と削減に役立ちます。
サウスショアYMCAでマサチューセッツ州クインシーが実施した研究によると、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品、健康的な脂肪、野菜、果物が豊富な食事と、週に120分の運動が血流の改善に役立つことが示唆されています、水分貯留を減らし、脂肪を減らし、痩せた筋肉を作ります。要するに、それはあなたがセルライトを効果的に取り除くのを助けるでしょう。
エクササイズ、ヨガ、そしていくつかの家庭療法に従うことで、セルライトを自然に取り除くことができます。これらのヒントは、セルライトを減らして予防するのに役立つだけでなく、健康で健康的な生活への道を開くことにもなります。
セルライトは一晩で消えません。顕著な違いが見られるまでには少なくとも2週間かかります。セルライトを取り除くためのヒントとテクニックを見てみましょう。
皮膚は人体で最大の器官であり、蓄積された毒素がセルライトやたるみの形で醜い頭を上げる最初の場所です。したがって、毒素レベルを最小限に抑えるには、定期的に肌を磨くことが非常に重要です。ドライブラッシングは、セルライトを構成する有毒物質を分解するのに役立ちます。また、表皮を引き締めます。これは、セルライトを減らすための最も一般的で最も簡単な方法の1つです。天然毛の長いボディブラシで肌を乾かすだけです。
円を描くように足を磨くことから始め、ゆっくりと体を上に動かします。動きは軽く、しかも活発でなければなりません。長いですが、鮮明です。腹部に到達したら、腕を心臓に向けて動かしながら、ブラシを時計回りに円を描くように動かします。デトックスブラシマッサージを行う正しい方法は、心臓に向かってブラシをかけ、血液とリンパの流れを促進することです。
これを行うのに1日最大5分を費やすだけで、約10日で違いを感じ始めるでしょう。損傷した皮膚や炎症を起こした皮膚にブラシをかけないでください。
マッサージはリンパ系を刺激し、毒素を排出チャネルに送り込んで放出します。太ももとお尻を毎日10分間マッサージします。セルライト特有の激しいマッサージを選択することで、専門的な介入を選択できます。結合組織と脂肪組織に作用し、長期的な結果をもたらします。マッサージはまた、あなたのストレスレベルを和らげるのに役立ちますが、破壊的な接着力を高めます。
アンチセルライトマッサージにはさまざまな種類があります。すべての痩身パーラーは、さまざまな名前でそれを持っています。基本的な手順は、リンパドレナージを強化し、血流を刺激することです。必須のハーブと塩を注入したゴマ油で行われる優れたアンチセルライトマッサージは、常にスチームセッションを伴う必要があります。これは毒素のより良い除去に役立ち、血流を改善します。アーユルヴェーダ[Udvartanam]と深部組織マッサージが通常推奨されます。優れたマッサージ師は、1時間に2〜3回のセッションで目に見える結果を出すことができます。
ボディラップは、脂肪を減らし、肌を引き締め、セルライトを他のどのオプションよりも早く除去するのに役立ちます。セルライトの出現を減らすためにハーブのボディラップに身を任せてください。ハーブセルライトラップは、海藻、藻類、アロエベラ、および/または泥などの自然療法を使用しています。ラップは熱を持っているのと同じような状態を作り出し、それによって発汗によって毒素を排除します。肌をブラッシングし、ハーブで均一にマッサージします。その後、体は首からつま先までリネンで包まれます。たった1回のセッションで肌が滑らかになり、セルライトが減少します。
抗酸化物質が豊富に含まれているコーヒーは、私たちの感覚を刺激するだけで、青々としています。それは私たちの肌にも驚異をもたらすことができます。皮膚に局所的に塗布し、優しくこすると、血流を刺激します。そして、ここでの朗報は、自宅で準備し、スキンブラシを使用してセルライトをこすり落とすことができるということです。
カフェインは、多くのアンチセルライトクリームの一般的な成分として使用されています。コーヒースクラブは肌を角質除去し、カフェインは引き締め剤として機能します。このスクラブを作るには、少量のコーヒーパウダーに保湿ローションを加えます。成分を組み合わせてペーストを作り、数分間肌にやさしくマッサージします。ぬるま湯で洗い流してください。
または、コーヒーかすをお湯と混ぜて、週に2回、10分間、脚と下腹筋を円を描くようにこすります。いつものようにシャワー。終わったら、皮膚が乾燥するのを防ぐためにココナッツオイルをたっぷりと塗ります。たった4週間で、肌が引き締まったことに間違いなく気付くでしょう。
別の方法は、挽いたコーヒーの4分の1カップ、ブラウンシュガー大さじ3、オリーブオイル大さじ2を取ることです。すべての材料を組み合わせて、一貫性のようなペーストを作成します。しっかりと圧力をかけて数分間皮膚のスクラブをマッサージし、冷水で洗い流します。砂糖の顆粒が角質を取り除き、肌をマッサージし、コーヒーが肌を引き締めます。このスクラブを週に3回使用して、良い結果を確認してください。
体に水分を補給しておくと、皮膚細胞が新鮮で新しくなり、セルライトが急降下します。水はセルライトの蓄積を防ぐのにも役立ちます。少なくともコップ8〜10杯の水[1.6 l〜2l]を飲みます。きれいな精製水を選びましょう。水分補給のために、有機の新鮮な野菜や果物を食事に取り入れましょう。毒素の蓄積を減らすために、トレーニングの前後にたくさんの水を飲んでください。朝のお茶やコーヒーを飲む前にコップ一杯の水を飲み、どこへ行ってもボトル入り飲料水を持ち歩きましょう。
水分補給は、全体的な健康を維持するために重要です。肌に滑らかな質感と健康的な輝きを与えるのに十分な水を飲んでください。
外部からの解毒だけでは、これらの頑固なセルライトに対処するのにあまり役立ちません。あなたは内部の解毒と浄化のプロセスに行く必要があります。
最も効果的な方法は、レモンジュースとカイエンペッパーの調合を1日3回飲むことです。カイエンペッパーは、体を自然に温め、血液循環を高める能力があるため、代謝レベルを上げるのに役立ちます。ファットバーナーなので、セルライトの出現を抑えます。カイエンペッパーが腸壁を焼く可能性があるので、船外に出ないでください。レモン汁大さじ2を含む水にこのコショウ大さじ1を加えるだけです。新鮮にしてください。また、胸焼けや酸味を防ぐために、毎日たくさんの水を飲むようにしてください。顕著な違いが見られるまで4週間待ちます。
レモンの半分をコップ1杯の水に絞ってデトックスドリンクを準備することもできます。朝一番にこれを飲んでください。また、ぬるま湯にレモン果汁と一緒に少量の蜂蜜を加えて飲むこともできます。これは、セルライトを減らすための最良の治療法の1つと考えられています。
レモンのスライスを約2リットルの水に数枚加えて、これを1日中飲むこともできます。
ダイエットは思ったほどひどいものではなく、Dukan、Paleo、321 Baby Bulge Gone、GMダイエット、LCHF [Low Carb High Fat]など、数多くあります。抜本的な食事の餌食にならないでください。彼らは何の役にも立たないでしょうが、あなたを傷つけたままにしておくことは確実です。ダイエットを楽しむ理想的な方法は、バランスの取れた方法で行くことです。さまざまな色の果物や野菜をたくさん皿に詰めます。さらに、生姜、黒胡椒、長胡椒、玉ねぎ、フェンネルシード、レモン、クローブ、シナモンを食事にたくさん加えます。これらは新陳代謝を改善し、より良い血流を確保します。
その源から毒素を排除する-これは、セルライトを取り除くために従う必要がある重要な原則です。そして、これはあなたの体のアルカリ灰の形成を引き起こす食物の量を増やすことによって行うことができます。そのような食品の理想的な供給源は生の野菜や果物です。これらの食品のアルカリ性は酸性毒素を引き付け、体から後者を洗い流すのを助けます。
それにもかかわらず、果物や野菜を含めることになると、赤ちゃんの一歩を踏み出します。アルカリ性の突然の増加は、実際、逆の結果をもたらします。毒素は、洗い流される代わりに、再循環と再定住によって体内に保持されます。ローフードの摂取量が多いほど、減量は大きくなります。そして、あなたが体重を減らすにつれて、あなたのセルライトレベルは減少したように見えます。
チップス、チーズパフ、缶詰のスープ、ディップなどのパッケージ食品にアディエウを入札します。空気を含んだ飲み物、砂糖、甘い食べ物、アイスクリーム、でんぷん質の炭水化物、不健康な脂肪、インスタントスナックを取り出します。より健康的なオプションのために、フライドポテト、フライドチキン、ポテトウェッジなどのカロリーを含んだ揚げ物を交換してください。
低脂肪の料理、赤身のタンパク質、インドのカッテージチーズ、スキムミルク、蜂蜜を食べましょう。おやつが欲しければ、新鮮な果物や野菜を選ぶことができます。食事にジャンクを含めると毒素レベルが上がるだけで、セルライトの形成が悪化します。
緑茶やタンポポ茶などのハーブティーを飲むと、セルライトの視認性を低下させる可能性があります。これらのお茶は、体内のエネルギー消費を増やし、脂肪の吸収を抑制し、体重減少を助けます。
コーヒーの代わりに朝は緑茶を飲む習慣をつけましょう。緑茶に含まれるテオブロミンは、体内に蓄積された脂肪の放出を刺激し、セルライトを減らします。これは新陳代謝を元気づけ、脂肪を燃やすのを助けます。有益な結果に気付くために、毎日約3杯の緑茶を飲んでください。
タンポポの葉茶は体液貯留を減らし、毒素を体外に排出するのに役立ちます。タンポポの葉はサラダやフレッシュジュースにも使用できます。
肌を引き締めて健康にするために、適切なスキンケアルーチンを採用してください。これはセルライトを減らすことはありませんが、その外観を減らすのに大いに役立ちます。お湯の代わりに、ぬるま湯または冷水でお風呂に入ります。冷たい水が肌を引き締め、より引き締まった肌に見せます。
市場には無数のスリムウェアやシェイプウェアがあり、それらの多くは一定期間にセルライトにプラスの影響を与えると主張しています。しかし、事実は別のことを示唆しています。適切なサイズのこれらのボディシェイパーはあなたを助けるかもしれませんが、過度にフィットしたドレスを着ることは否定的な結果をもたらす可能性があります。ゆったりとした衣服を着用して、体内の血流を促進します。必ず正しいサイズを選んでください。 38インチのヒップをお持ちの場合は、リンパの排出を促進するのに役立つ40〜42インチのヒップが付いているものを選択してください。
また、シェイプウェアを使用している場合は、近い将来、望ましくない副作用が発生する可能性があるため、1日6時間を超えて着用しないようにしてください。
身体活動の増加は、セルライトの外観に確かに違いをもたらします。あなたが取るすべての余分なステップはあなたがセルライトに対処するのを助けるでしょう。毎日30分間歩くと、セルライトを落ち着かせながら体重を減らすのに役立ちます。コンピューターの前で作業している場合は、60分間座っているごとに10分間歩くようにしてください。血流が良くなればなるほど、セルライトの減少がより効果的になります。ですから、毎日30分以上歩いて、違いを確認してください。
運転する代わりに、エレベーターを飛ばして階段を使い、最寄りの店まで歩いてください。週に1、2回泳ぎに行くこともできます。水泳は脂肪を燃焼させるだけでなく、太ももや腰をマッサージしてセルライトを減らします。ランニング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動もセルライトを減らすのに役立ちます。
運動は体調を整えるための鍵です。減量、体の調子を整える、筋肉を増やす、体を引き締める、体重を増やすなど、あなたの夢に簡単にフィットします。セルライトの除去も忘れないでください。ただし、近くの公園で2、3回歩くだけでは、役に立ちません。それは間違いなく減量を助けますが、約4週間後、あなたの体はそのルーチンに慣れるでしょう。重要なのは、ニーズに合った適切なプログラムを設計することです。
定期的な運動はカロリーを消費し、循環を促進し、皮膚の下の筋肉の調子を改善し、セルライトの減少を助けます。また、リンパの排出を改善し、細胞から毒素を洗い流します。運動はまた、筋肉を引き締め、調子を整え、伸ばすことによって、体の全体的な外観を改善するのに役立ちます。筋力トレーニングは、セルライトの見苦しい外観を減らすための重要な要素です。セルライトがある領域の筋肉を強化すると、くぼみが目立たなくなる可能性があります。太もも、腹部、腰などの下半身の脂肪を対象としたプログラムを選択してください。
有酸素運動と筋力を組み合わせた週3日の45分間のトレーニングで、望ましい結果が得られます。スクワットとランジをできるだけワークアウトルーチンに含めます。あなたのクランチをしてください。レッグレイズ、カーフレイズ、太ももプレス、ハーフスクワットなどは、セルライトを排除するのに役立ちます。ただし、辛抱強くする必要があります。
週に2回HIIT（高強度インターバルトレーニング）トレーニングを楽しんで、代謝率を高め、血流を促進します。このようなトレーニングは新陳代謝を高め、カロリーを燃焼させ、セルライト組織に機械的刺激を与えます。週に2回、振動プラットフォームでスクワットとランジを行います。振動は、コラーゲン細胞の生産性を維持する機械的刺激を提供します。関節に危険を及ぼす可能性があるため、振動に対して他の運動を行わないでください。
1日20分以上定期的にストレッチしてください。椅子のポーズ、下向きの犬のポーズ、コブラのポーズ、子供のポーズ、そしてたださなを試すことができます。これらは最も簡単なヨガのストレッチポーズの一部です。
精製した塩をケルト塩またはヒマラヤ結晶塩と交換します。精製された塩は非常に酸性で、体からミネラルを浸出します。また、高度に脱水状態であるため、体内に毒素が蓄積する可能性があります。さらに、その中に存在する過剰なナトリウムは、セルライトをより目立たせる体液貯留を引き起こします。クリスタルとケルトの塩はアルカリ性で、有益なミネラルが豊富に含まれているため、健康な体になります。
結腸洗浄は解毒プログラムの重要な部分です。セルライトを減らすためにプロの結腸から結腸洗浄を行ってください。解毒は体から毒素を取り除き、セルライトを減らします。それは既存の腸の問題を取り除くだけでなく、他の腸の病気も防ぎます。
ぬるま湯に塩を加え、なだめるような温度になったら入浴します。この水に定期的に20分間入浴することも、体からのセルライト含有量を減らすのに役立ちます。
ジュニパーオイルは解毒作用があるため、セルライトを効果的に減らします。ジュニパーオイル20〜30滴を4オンスのオリーブオイルに混ぜます。患部で混合物を10分間マッサージします。このプロセスを1日2回繰り返します。 1か月後、肌が柔らかくなり、引き締まったことに気付くでしょう。
アップルサイダービネガー1部と水2部を混ぜ合わせ、蜂蜜を少し加えます。患部に混合物をこすります。 30分間放置してから、温水ですすいでください。 ACVは経口薬としても使用できます。大さじ2杯のアップルサイダービネガーと8オンスのコップ1杯の水を混ぜ合わせ、それに少量の蜂蜜を加えます。これを毎日朝に飲んでください。
砂糖はセルライトの主な原因の1つです。脂肪の蓄積、皮膚の早期老化、炎症を引き起こし、セルライトの形成を引き起こします。ブドウ糖、高果糖、コーンシロップ、マルトース、および/または黒糖などの糖分の多い食品の摂取は避けてください。スクラロースやステビアなどのすべての甘味料を捨てます。人工甘味料は、甘くて心地よい食品への渇望を永続させます。砂糖はまた、インスリンレベルを上昇させ、運動中の筋肉からの脂肪の放出をブロックします。したがって、セルライトの出現を最小限に抑えるために、糖分の多い食品の摂取は避けてください。
砂糖を含んだ食品を、ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーなどのベリーに置き換えます。ベリーには、結合組織をサポートするフラボノイドが大量に含まれています。
セルライトの蓄積を和らげるために、健康的で高繊維、低カロリーの食事療法に従うようにしてください。必須脂肪酸が豊富な食事は脂肪細胞のたるみを防ぎ、それによってくぼみ効果を減らします。必須脂肪酸は脂肪細胞の周りの結合組織を強化し、セルライトを減らすのに役立ちます。鮭、サバ、イワシ、マスなどの魚には、体脂肪を減らすのに役立つ不飽和オメガ3脂肪酸が高レベルで含まれています。オリーブオイル、亜麻仁油、クルミ油を含めて、体内の脂肪酸レベルを上げることもできます。
大量の化学製品がセルライトを追放するという主張にもかかわらず、研究者たちはセルライトの治療法はないと主張しています。皮膚を薄くし、セルライトを減らすと主張する化学製品の使用は避けてください。これにより、セルライトが以前よりも目立つようになります。さらに、それはまた、皮膚の欠陥をより目立たせるでしょう。ココナッツオイル、オリーブオイル、有機保湿剤などの天然オイルやクリームでお肌に栄養を与えます。カフェインを有効成分とする製品でお肌に潤いを与えます。製品には少なくとも5％のカフェインが含まれている必要があります。これは肌の色調を改善し、セルライトの出現を減らすのに役立ちます。
いくつかの抗セルライト治療は、セルライトを分解するために高周波と赤外光を使用します。セルライトのレーザー治療は、外層のコラーゲンに影響を与え、肌のきめを改善します。治療を終えると、セルライトの減少に間違いなく気付くでしょう。レーザー治療は、結果を確認するためにかなりの投資と複数の治療を必要とします。
1日6〜8時間適切に眠ります。健康的な睡眠ルーチンは、健康と身体に関連する多くの問題の解決策です。
ストレスはコルチゾールの形成を引き起こします。コルチゾールのレベルが高いほど、体が脂肪を燃焼する能力が低くなります。これにより、セルライトが悪化します。
ストレスはまた、セルライトのリスクを高める可能性があります。セルライトの発生に関連するホルモンであるコルチゾールのスパイクを引き起こします。また、健康な肌を作る成長ホルモンの生成を遅らせます。したがって、あなたの人生でリラックスし、ストレスを遠ざけることが非常に重要です。瞑想と深呼吸の練習をし、毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。
喫煙は非常に毒性が高く、セルライトの根本的な原因の1つです。肌の弾力性に悪影響を及ぼし、セルライトを悪化させる可能性があります。喫煙はまた、時期尚早のしわやたるみを引き起こす可能性があります。したがって、滑らかでしなやかな肌を得るために喫煙をやめます。
もともとは傷跡の治療薬として開発されましたが、現在、エンダーモロジーはセルライトの減少と肌の調子を整えるために使用されています。この技術は、2つの動力付きローラーと調整された吸引を使用して脂肪細胞を分解し、それによって循環を促進し、コラーゲン繊維を伸ばします。持続的な結果を得るためには10回以上のセッションが推奨されますが、1回のセッションの直後に目に見える改善が見られます。
セルライトと戦うのはあなただけではありません。セルライトは誰もが自己意識を感じるようにすることができ、この状態を取り除くために財布を空にする傾向があると感じるかもしれません。しかし、これらの家庭薬について知ったので、もう心配する必要はありません。セルライトを減らすためのこれらの治療法やヒントはほとんど費用がかかりません。
私を信じてください、フィットボディへの近道はありません。適切で健康的でバランスの取れた食事、適切な運動ルーチン、十分な睡眠、十分な水、適切なマッサージ、そして最も重要な要素である前向きな姿勢を忘れないでください。これらは、結果を達成するのに役立つ重要な要素です。効果的かつ効率的な方法で。
セルライトを減らすためのこれらのヒントを試してみてください。数日以内に美しく健康的なあなたを誇示することができます！
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