あなたの月経前症候群の症状はあなたを毎月地獄に追いやるのですか？症状を軽減または軽減するのに役立つ簡単な治療法があるかどうか疑問に思うことがよくありますか？ PMSは女性の自然現象ですが、症状は非常に痛みを伴う可能性があります。
では、問題を緩和するために何ができるでしょうか？助けることができる家庭療法はありますか？月経前症候群とその症状を軽減するのに役立つ治療法について詳しく知るために読んでください！
PMSとは、女性の月経周期に伴う多くの心理的および身体的特徴と症状の集まりを指します。幸運な少数の人にとって、PMSの症状は数日の問題です。ほとんどの場合、これらの症状は生理の1〜2日前に醜い頭を上げます。しかし、他の人にとっては、排卵の直後、つまり生理が始まる14日前に始まります！幸いなことに、これらの症状は月経の開始とともに消えます。
PMSに起因する多くの心理的および身体的症状があります。症状には、乳房の腫れ、水分貯留、体重増加、腹部膨満、にきびなどがあります。特定の動作の変更もあります。これらには、うつ病、苛立ち、性欲の低下、集中力と攻撃性の低下が含まれます。痛みを伴う特定の症状があります。それらは腹部のけいれん、乳房の圧痛、頭痛、筋肉の痛みなどです。 PMSの他の症状には、不眠症、食物への渇望、エネルギー不足などがあります。これらの症状の重症度は女性によって異なります。
PMSは基本的にさまざまな兆候と症状の混合物であり、月経が始まる前に起こり、月経の流れが始まると低下します。この異常の原因はまだわかっていません。しかし、この障害は一般的に内分泌系の不均衡と関連しています。不均衡には、過剰なエストロゲン、高プロラクチン血症、およびエストロゲン-プロゲステロン比の変化が含まれます。これらの不均衡は、体内のセロトニンのレベルに影響を及ぼします。これにより、個人の認知、行動、感情のプロセスにいくつかの変化が生じます。また、体内のセロトニンのレベルの低下または上昇は、個人に深刻な結果をもたらします。他のホルモンもPMSで果たす役割があります。
プロゲステロンのレベルの増加はうつ病を引き起こしますが、エストロゲンは緊張と不安を引き起こします。炭水化物はセロトニンに大きな影響を与えるため、もう1つの重要な原因は食事療法である可能性があります。
PMSの他のいくつかの原因は次のとおりです。
月経の直前に、プロゲステロンのレベルに落ちます。
ビタミンBの欠乏。これは体内のエストロゲンの過剰なレベルにつながり、プロゲステロンとエストロゲンの比率に異常を引き起こします。
腎臓の状態が悪い。これは、低血糖症または体内の体液の保持につながります。これは、セロトニンの合成を妨げるカルシウムとアドレナリンのレベルの増加につながります。
プロスタグランジンの異常な活動。
生体アミンニューロンに影響を与えるホルモンの変化。
月経前症候群は、一部の女性の人生を地獄にする可能性があります。しかし、あなたは黙って苦しむ必要はありません！ PMSの症状を治療するために使用できる特定の家庭薬があります。これらの天然成分は、月経前症状と戦う上で大きな役割を果たします。体が免疫系と通信し、個人に適切な栄養を提供するのを助ける特定のハーブもあります。 PMSの効果的な家庭薬は次のとおりです！
野菜や果物、魚、鶏肉、全粒穀物、でんぷん、ナッツ、生の種子をたくさん消費します。これらは、体のさまざまな代謝プロセスを効果的に実行するために不可欠なすべての栄養素を体に提供します。これにより、PMSの症状が緩和されます。
2つの食事の間に大きなギャップがあると、体内の血糖値が低下する可能性があります。これは反応性低血糖につながり、PMSの症状につながる可能性があります。
人々は、アルコールがPMSブルーを取り除くのに役立つと感じるかもしれません。しかし実際には、アルコールは抑制剤です。それは個人をより倦怠感、倦怠感、そして落ち込んだ気分にさせます。それは個人の体からビタミンBとミネラルを枯渇させます。それはまた炭水化物の新陳代謝の混乱を引き起こします。ホルモンに作用する体の能力が影響を受け、それが体内のエストロゲンのレベルを高めます。したがって、月経前症候群を避けるためにアルコールの消費を避けることが重要です。
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