簡単に楽しむことができ、飲み物を飲みやすくなりますが、お気に入りのディップに何キロジュールあるか知っていますか？
ディップは楽しませる簡単な方法です。しかし、利用可能なさまざまなタイプに何キロジュールがあるのか疑問に思ったことはありませんか？ここに示されているディップのキロジュール値は、100グラムあたりで示されています。これは、大さじ3杯強に相当します。ディップには通常、クラッカーやコーンチップが添えられていることを忘れないでください。これにより、総エネルギー消費量も増加します。
ウォータークラッカー6個255kj
ラヴァッシュクリスパブレッド324kj
50g天然コーンチップス1030kj
ナス、オイル、ニンニク、唐辛子から作られたババガヌーシュは、体重を管理しようとする人々に最適です。野菜のクルーディートを添えて、夕食前の飲み物に最適なスナックや添え物になります。
ヨーグルト、キュウリ、ミント、ニンニクから作られたこの伝統的なギリシャのディップは、キロジュールの消費量を減らす必要がある人にとってもう1つの素晴らしい選択肢です。子羊のローストやタンドリーチキンとの相性も抜群です。
成分はブランドによって異なるため、ディップを購入するときは常にラベルを確認してください。このディップは60％以上のビートルートで作られています。特に摂取量を大さじ2杯未満に制限している場合は、キロジュールが比較的低くなります。
トマトピューレ、トマトペースト、オイル、スパイス、調味料でできているので、1回のヒットで大さじ1杯以上のサルサ（30g）を食べるのは難しいです。これは大さじ1杯あたり185kJに相当します。これは良い選択になります。
ひよこ豆、タヒニ、オリーブオイル、レモン、ニンニクから作られたフムスは、健康的な成分でいっぱいです。キロジュールの含有量はブランドによって異なり、使用するオイルとタヒニの量によって異なるため、摂取量を大さじ2杯に制限してください。
チーズを含むものは通常、キロジュールの含有量が高くなります。クラッカーを入れた大さじ3杯は、少量の食事のエネルギーに相当します。このディップには食品添加物もたくさん含まれているため、避けるのが最善です。
アボカドはキロジュールが高いですが、健康的な食品ですが、このディップにはアボカドが8％しか含まれておらず、クリームチーズ、野菜ガム、添加物が豊富に含まれています。大さじ1杯あたり400kJで、それは避けるのが最善です。
もう1つの伝統的なギリシャのディップ。今回は魚卵、油、パン粉、香料で作られています。キロジュールが高く、このディップも色を使用して明るいピンク色と増粘剤を使用して均一な一貫性を実現しています。
材料は健康的ですが、オリーブはキロジュールが高いため、体重を管理しようとしている場合は、このディップを避けてください。塩分も非常に多いです。消費量を大さじ1杯に制限するか、完全に避けてください。
唐辛子はあなたにとって良いですし、カシューナッツもそうですが、それらを油、パルメザンチーズ、防腐剤と混ぜ合わせてください。それは大さじ1杯ごとに636kJに積み重なるディップです。ここでのアドバイスは、それを完全に回避することです。
