バナナは世界で最も人気のある果物の1つです。それらは非常に栄養価が高く、食物繊維、カリウム、ビタミンC、ビタミンB6、およびその他の有益な植物化合物を多く含んでいるため、食品の優れた選択肢になります。
これらの栄養素とは別に、消化器系、心臓の健康、体重減少に良いなど、この魔法の果物には多くの健康上の利点があります。
バナナは低炭水化物ダイエットには適していませんが、糖尿病の人にとっては問題を引き起こす可能性があります。バナナは非常に栄養価が高いだけでなく、非常に便利なスナック食品でもあります。
バナナは、免疫システムを改善するだけでなく、体に害を及ぼすさまざまな外部細菌から体を防ぐのにも役立ちます。だから、バナナのユニークな利点についてもっと知るために読んでください。
この記事では、バナナを定期的に摂取することの健康上の利点のいくつかを共有するためにここにいます。私たちはあなたが驚かれることを確信しており、この素晴らしい果物をあなたの通常の食事に含めるでしょう。
カリウム、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、銅、マンガン、繊維は、この魔法の果物に含まれる栄養素のほんの一部です。研究によると、バナナのカロリーの90％は炭水化物に由来しています。ですから、毎日持っていることは非常に健康的な選択肢です。
食物繊維の摂取量が多いことは、多くの健康上の利点と関連しています。研究によると、結腸の健康を改善し、インスリン抵抗性を低下させ、食後の血糖値を下げるのに役立ちます。熟していないバナナもでんぷんとペクチンの良い供給源です。したがって、この果物を健康的な選択肢にします。
それは満腹感を高め、食欲を減らすのに役立ち、したがって人々がより少ないカロリーを摂取するのを助けます。バナナの繊維含有量は、満腹感を高め、食欲を減退させることにより、体重減少を促進します。
これは、主にミネラル含有量と消化しやすい炭水化物のため、アスリートに最適な食品です。運動に関連する筋肉のけいれんや痛みを軽減するのに役立ちます。バナナは、持久力運動のための優れた燃料源としても機能します。
バナナを週に数回食べると、腎臓病のリスクを最大50％減らすことができることをご存知ですか？まあ、これは証明された事実です。バナナは、血圧を制御し、健康な腎臓機能を調節するのに役立つカリウムの優れた供給源です。
熟していないバナナはレジスタントスターチの優れた供給源であり、インスリン感受性を改善する可能性があります。インスリン抵抗性は、2型糖尿病を含むいくつかの深刻な病気の主要な危険因子です。そのため、バナナを摂取すると、これらの病気から遠ざかることがよくあります。
バナナはいくつかの抗酸化物質を多く含んでおり、フリーラジカルによる損傷を減らし、いくつかの病気のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。ドーパミンやカテキンなどの強力な抗酸化物質が含まれており、心臓病や変性疾患のリスクを軽減します。
