写真を見る ジムに行く人は、タンパク質とビタミンが豊富な特別な栄養補助食品が必要です。体脂肪を燃焼させ、体重をコントロールできる食品。プロテインシェイクとジュースだけを飲むことは、ジムの後のダイエットチャートの終わりではありません。ジムに行く場合にダイエットチャートに含める食品は次のとおりです。ご覧ください...
ジムをしている人のためのダイエットチャート：
1。ジムに行く前に、健康的で栄養価の高いおやつを食べましょう。それらはエネルギーを提供し、胃に重くなく、トレーニングに適した状態を保ちます。
2。ブドウ糖が豊富な食品は、体にエネルギーを提供し、簡単にトレーニングを支援します。バナナ、パパイヤ、パイナップルなどの果物をいくつか挙げてください。
3。アーモンド、アプリコット、洋ナシ、カシューナッツなどのドライフルーツは、エネルギーレベルを高めます。炭水化物、たんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富で、健康を維持します。
4。炭水化物が豊富な食品は、ジムをする人にとっても健康的です。トレーニング中にエネルギーを得るために、ダイエットチャートに炭水化物を含めてください。
5。炭水化物は、血糖値をマイナスに上昇させることなく、体内のブドウ糖レベルを促進します。
6。全粒穀物、パン、シリアルは炭水化物が豊富で、ジムフリークのダイエットチャートに含めることができます！
7。とうもろこし、ミューズリー、全粒小麦、オートミール、スパゲッティ、パスタ、マフィンは、炭水化物が豊富な食品です。
8。デート、ブルーベリー、ブドウ、オレンジ、スイカは炭水化物が豊富な果物で、トレーニングに行く前に摂取できます。
9。ジムに行く前に、体内のエネルギーレベルを上げるために10〜12個のアーモンドを摂取することもできます。これは、運動にエネルギーを供給しながら空腹感を抑える健康的なスナックです。
10。ヨーグルトやミルクなどの低脂肪乳製品は、トレーニングの前後に摂取できます。低脂肪乳製品をダイエットチャートに含め、ジムの前後に入れてください。
ジムがおかしい場合は、これらの食品をダイエットチャートに含めてください。これはあなたの体重をコントロールし、栄養価も高いです！
