私たちは最も重要なことから一日を始めます、そしてそれは朝食です。それは私たちの日々の活動にエネルギーを提供し、このエネルギーはあなたがその日の残りの時間に食べるものに影響を与えます。
毎日朝食をとる人と比較すると、定期的に朝食を抜くと肥満のリスクが高まる可能性があります。したがって、朝食を抜かないようにする必要があります。
一般的に、朝食で1日を始めると、1日を通して食べる量が少なくなる傾向があります。これは、体重増加の可能性を減らし、あなたをより健康に保つのに役立ちます。
研究によると、朝食をとることは、脳力を高め、体重をコントロールし、肌を健康で輝かせるのに役立ちます。
朝食の健康的な選択肢である食品について学ぶことは恩恵です。したがって、この記事では、朝食用食品が美しいあなたにとって重要である重要な理由のいくつかを共有するためにここにいます。
健康な肌を維持するのに役立つこれらの食品についてもっと知るために読んでください。
研究によると、朝食にシリアルを食べる傾向がある人々は、日常の活動を実行するのに十分なエネルギーを持っています。鉄、葉酸、リボフラビンで満たされた全粒穀物でできているシリアルを選ぶようにしてください。
これは、パニールとも呼ばれます。たんぱく質とカルシウムが豊富で、朝食に最適です。これは、豊富な成分でお肌を健康に保つのに役立ちます。
これらは健康的な朝食に最適なオプションです。それはあなたをより長い間満腹に保ち、その適切な機能のために体が必要とするすべての必須栄養素をあなたに供給します。
お茶は抗酸化物質が豊富で、カテキンの優れた供給源でもあります。細胞の損傷を防ぎます。研究によると、テアニンと呼ばれる成分が脳のニューロンを活性化し、精神的な鋭さを改善するのに役立ちます。
オートミールは、コレステロール値を下げ、血糖値を調整するのに役立つ水溶性食物繊維が豊富です。ただし、プレーンオーツほど栄養価が高くないため、フレーバーオーツは避けてください。
これは、血中の悪玉コレステロールを下げるのに役立つ一不飽和脂肪の優れた供給源です。また、タンパク質の優れた供給源でもあります。これらの栄養素はすべてあなたのエネルギーレベルを高める傾向があるため、ピーナッツバターは健康的な朝食用食品に適しています。
これは、食事に果物と野菜を組み合わせることで、朝食を面白くて栄養価の高いものにする最も簡単な方法の1つです。挽いた亜麻仁を加えて完全な朝食用食品にし、さらに健康的にすることもできます。
