私たちのほとんどは平日の食事を計画していますが、週末はチートデーとして維持したいと考えています。平日は、好きな食べ物をどんどん食べて、再び健康的な食事に戻ることができるので、これは実際には良い考えです。
また読む：ドーサの健康上の利点
しかし、それがあなたを助けていない場合はどうなりますか？チートデイは、好きなものを味わったら再びダイエットを中止するため、食品中毒者には効果がありません。
それで、週末に何を食べるのですか？まあ、それは完全にあなた次第です。チートの日を優雅に処理するための規律がある場合は、日曜日に好きなものを食べて、月曜日に再び通常のダイエットに戻ります。
また読む：朝食前にすべき健康的なこと
しかし、自分をコントロールするのが難しい場合は、状況を管理するためのヒントをいくつか紹介します。ダイエットは、最初に自制心についてであり、次に食物の選択についてです。また、健康的な食べ物はあなたの心が規律を保つのに役立つことを忘れないでください。
目覚めたら、お湯を一杯飲んで一日を始めましょう。レモンを数滴水に加えて、消化器系を強化します。
レストランに行くのではなく、家で食べることを決心してください。週末は外食するのが一般的です。しかし、家で料理をすることでより健康的な食事を提供でき、キッチンで汗を流している間もカロリーを消費することになります。
白米、白パン、精製小麦粉が問題です。週末でも、それらを遠ざけて、茶色のパンと全粒穀物を受け入れましょう。
主要な食事の30分前にコップ1杯の水を飲みます。これはあなたがより少なく食べるのを助けるでしょう。また、ディナーパーティーに出かける場合は、たくさんの水を飲んで行きましょう。食べる量を減らすことができます。
ビリヤニや他の食べ物を準備する場合でも、サラダを多く食べ、ビリヤニを少なくするようにしてください。ビリヤニはあなたの欲求を満たし、サラダはとにかく栄養素を提供し、ビリヤニの摂取量を減らします。
少なくとも日曜日は、仕事をする必要がないので、コーヒーを飲みながら離れてください。また、お菓子や甘い飲み物は近づけないでください。
ケチャップ、ドレッシング、トッピング、その他の加工食品は、料理をする時間と健康管理の時間があるため、少なくとも週末は「ノー」です。
空腹で食卓に近づくと食べ過ぎになりがちなので、奪われたままにしないでください。日曜日は2時間おきにサラダをむしゃむしゃ食べ続けてください。これはまた、スナックへの渇望を抑えるかもしれません。
