ランニングの健康上の利点を過小評価することはできません。ランニングは、体重を減らし、若く見え、筋肉と骨を強化し、成長ホルモンを強化し、糖尿病と脳卒中を予防し、血圧を制御するのに役立ちます。
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ランニングのメリットはそれだけではありません。コレステロール値が制御されたままになり、血栓が最小限に抑えられ、免疫力が高まり、ストレスが軽減され、気分が高まります。これらは、ランニングに関するいくつかの事実です。
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ランニングは、人類がこれまでに試みた最初のエクササイズの1つです。走った後はハイを経験するかもしれないので、それも楽しい経験です。実行するために機器を購入する必要はなく、どこでも実行できます。これはちょうどそれをまた最高のトレーニングにします。
それでは、ランニングに関するいくつかのすばらしい事実を見ていきましょう。
ランニングはカロリーを消費します。速く走れない人でも、走っている間、毎分10カロリーを燃焼することができます。だから、それは価値があります。ランニングは余分なカロリーを消費する良い方法です。そのため、速く走ることができなくても、徐々に進歩することができます。
ランニングはあなたの心臓を健康で効率的にすることができます。ランニング中は心臓が鼓動して一生懸命働くので、定期的にランニングして健康を維持することをお勧めします。
ある研究によると、ランナーはアルツハイマー病にかかるリスクを最大60％最小限に抑えることができます。実際、これはあらゆる身体活動に当てはまりますが、ランニングはアクティブになるための最も原始的な方法の1つです。
ランナーズハイについて聞いたことがありますか？さて、それはあなたが走ったときにあなたが得る陶酔感に他なりません。あなたの脳の放出はあなたのストレスを和らげる良い化学物質を感じます。
ランナーのほとんどはバナナが大好きだと主張しています。これはおそらく、バナナが体にエネルギーを与え、エネルギーで走るのを助けるためです。
ある研究によると、私たちの脂肪含有量は、3日間連続して走ることができるとのことです。それはあなたの脂肪がその時点までだけあなたの走りに燃料を供給することができることを意味します。これはまた、あなたが毎日走るとあなたの蓄積された脂肪が失われる可能性があることを意味します。ただし、関節や骨に損傷を与える可能性があるため、1日に長時間走ろうとしないでください。
あなたの体が走っているとき、ほぼ32の関節、25の骨、111の靭帯、神経、腱、血管などが協調し、チームのように機能するはずです。そうして初めて、あなたの体はポイントAからポイントBに移動できるようになります。
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