私たち全員が時差ぼけの問題を頻繁に抱えており、それに対処するのは難しいと感じています。症状は人によって異なります。時差ぼけの主な症状には、倦怠感、不眠症、頭痛、不安、下痢、便秘、めまい、脱水症などがあります。時々、心拍の不規則性、病気への感受性の増加、さらには記憶喪失の兆候があります。
一時的な病気ですが、不快感が強すぎて、体が正常に戻るまでに2〜3日以上かかります。長い空の旅の後、一部の人々は通常の日常生活に戻るのに通常よりも多くの時間を費やします。
これは私たちの多くにとって大きな問題ですが、特に旅行前、旅行中、旅行後に食事をチェックしていると、少し気分が良くなります。時差ぼけを治すのに役立つそのような品質を持っていることが知られている多くの食べ物や飲み物があります。
気分が良くなり、時差ぼけを治すのに間違いなく役立つ食べ物や飲み物を試してみてください。時差ぼけを治すのに役立つかもしれない食べ物を見てみましょう：
飛行機に乗るときはいつでも、特に長い旅のときは、水分を十分に補給してください。飛行前と飛行中は十分な水を飲んでください。通常の水を飲むことができない場合は、他の飲み物を飲み、水分を補給してください。
時差ぼけを回避する方法の1つは、カフェイン入りの飲み物を飲まないことです。時差ぼけの影響を受けやすくなります。したがって、コーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物はできるだけ避けてください。カフェインを含まない飲み物に制限してください。
生姜をつぶすかすりおろし、沸騰したお湯に入れます。 2〜3分間沸騰させ、カップに注ぎます。それに小さじ1杯の蜂蜜を加えて飲んでください。生姜茶が作れない場合は、生姜を噛むだけでもかまいません。 1日に2〜3回お召し上がりいただけます。
時差ぼけに悩まされているときは、主に高タンパク食品を食べてください。朝食と昼食には、肉、魚、鶏肉、チーズ、卵、豆腐などの食べ物を食べましょう。これらの食品は、体内でのエピネフリン、ノルエピネフリン、ドーパミンの生成を刺激すると言われています。食品に含まれるこれらの物質は時差ぼけを治します。
果物やサラダをたくさん食べる。時差ぼけに苦しんでいるときは、可能な限り軽い食べ物に制限してください。可能であれば、旅行中に果物と自家製サラダを携帯してください。フライトで提供される食べ物は、体が消化するのに重いです。
ローズマリーオイルを数滴入れた水を飲み、2〜3時間後にバレリアンティーを飲みます。生姜粉とナツメグを少し入れたミルクを飲むこともできます。これらの飲み物はあなたの体が時差ぼけを克服するのを助けます。
時差ぼけと戦うために特定の食事療法に制限している場合でも、体を活発に保つようにしてください。旅の1週間前に、軽い運動や身体活動を行ってください。時差ぼけを予防または治療するために、旅行中は時々体を伸ばし続けてください。
はい、旅行の翌夜はよく眠ります。あなたは間違いなく翌朝リフレッシュして起きるでしょう。時差ぼけの最善の治療法は、ぐっすりと眠ることです。旅の途中で眠れないと時差ぼけがひどくなるので、飛行中も寝るようにしてください。時差ぼけと戦うのに役立ちます。
