心臓の健康に役立つように、今日はさらに1マイル走ってください！ランニングは体調を維持するのに最適な運動です。また、臓器がうまく機能するのに役立ち、適切な血液循環を促進し、肥満を防ぎ、免疫レベルを維持するのに役立ちます。
トレッドミルでも公園でも、毎日25分間のランニングが不可欠です。専門家によると、文房具のランニング（トレッドミル）は15分を超えてはなりません。
写真を見る
ただし、公園で25分以上走ったりジョギングしたりする方が、健康的です。ランニングは、脚と太ももを維持するのにも役立ちます。また、膝の健康と腰にも効果があります。
今日その余分なマイルを実行すると、多くの健康要因に利益をもたらします。快適で柔らかいランニングシューズ、ゆったりとした服を着用してください。女性もスポーツブラを選ぶ必要があります。スポーツブラを着用すると、背中の痛みを抑え、胸の痛みも防ぎます。
写真を見る
それでは、今日はランニングの多くの健康上の利点についてご案内しましょう。この形式の運動を日常生活の一部にして、健康を維持してください。
ランニングはあなたに良い足を与えます- ランニングは足の調子を整えるのに役立ちます。太ももに筋肉を作り、ふくらはぎの筋肉を強化します。ランニングは太ももの脂肪を減らすのにも役立ち、膝を健康に保ちます。
写真を見る
ランニングは肥満を防ぎます- 肥満を防ぐために、ランニングは毎日20分間練習するのに最適な運動です。肥満はサイレントキラーであり、毎日10億人以上の人々に影響を及ぼしています。したがって、肥満を寄せ付けないための最善の方法は、走ることです。
写真を見る
ランニングは心臓の健康を促進します- 心臓は体の重要な器官です。心臓は注意深く世話をする必要があります。そのため、ランニングは運動スケジュールの重要な部分である必要があります。心臓の健康のために走り、心臓病や心臓発作を防ぎます。
ランニングはヒップエクササイズです- 腰の形を保ち、大きな臀部を防ぐために、1日15分間走ります。良いスピードで走ると、脚と腰に良いリーズが適用され、これにより腰の脂肪が抑えられます。
写真を見る
ランニングは血液循環を改善します- 体内の血液循環は、存在がアクティブな場合にのみ改善されます。ですから、血行を良くするために走り、健康を維持してください。
