ナッツは心臓病患者に最適な食品です。彼らはあなたの体の適切な機能に必要であり、コレステロールがゼロである健康的な脂肪だけを含んでいます。ナッツを通常の食事に取り入れることの最大の利点は、ナッツが安価で保管しやすいため、いつでも摂取できることです。ナッツは、特に食事に特別な注意を払わなければならない人々にとって、完璧なスナック食品として機能します。
ナッツは血糖コントロールを発達させ、心臓病の危険性を減らし、心臓発作の予防に役立ちます。あなたの心臓、免疫システムおよび動脈の機能は、ナッツに存在する一不飽和または多価不飽和脂肪によって後押しされます。ナッツは、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源でもあります。
心臓に良い食事をする場合に特にお勧めです。これは、ナッツが血中の低密度リポタンパク質またはLDLコレステロール値を下げる能力があるためです。心臓病の主な原因の1つは、血中のLDL値が高いことです。ナッツはまた、致命的な心臓発作を引き起こす血栓にかかるリスクを大幅に低下させます。動脈の内壁も、ナッツを定期的に摂取することで発達します。心臓病患者の食事に取り入れることができる最高のナッツを見てみましょう。
アーモンドはタンパク質、カルシウム、鉄分を多く含み、脳卒中から心臓を守ります。心臓病患者がアーモンドを選ぶべき主な理由は、コレステロール含有量がゼロであるためです。アーモンドはビタミンEと繊維が含まれているため、炎症も防ぎます。また、血流中のコレステロール値を下げます。
その高いアルファリノレン酸（ALA）含有量の結果として、クルミは心臓病患者にとって最高のナッツの1つであると考えられています。研究により、ALAは心不整脈に有益であることが証明されています。クルミはまた、脂肪分の多い食事を摂取した後、動脈の酸化と炎症を軽減します。
シダーナッツの起源はロシアにまでさかのぼることができ、それはあなたの体に必要な必須アミノ酸のほぼ70パーセントを含んでいます。体内に存在するコレステロールの量を減らし、動脈壁から炎症やプラークを取り除き、さまざまな心臓病を引き起こします。これは、魚油に似た脂肪酸が存在するためです。
それらはカリウムと一不飽和脂肪の優れた供給源です。ピスタチオは、ビタミンAとB6、およびリンとタンパク質が豊富です。ほとんどのナッツよりも脂肪の量が少ないです。
タンパク質、植物ステロール、葉酸の豊富な供給源であるピーナッツは、脂肪含有量が少ないため、すべての心臓病患者に推奨されています。食物繊維、ニコチン酸、ビタミンB6のファーストクラスの供給源であるため、心臓を病気から守り、効率的に機能するようにします。
ピーカンナッツの摂取はコレステロール値の大幅な低下をもたらすことが科学的に証明されています。ピーカンナッツは、マンガン、亜鉛、植物ステロール、ビタミンA、繊維の優れた供給源でもあります。
銅、ニコチン酸、ビタミンE、繊維、マグネシウム、セレンなどの健康な心臓を維持するのに役立つ栄養素やミネラルが存在するため、心臓病患者はブラジルナッツを優先する必要があります。
カシューナッツは、オメガ3脂肪酸とタンパク質の混合物を含み、心臓の健康を促進するのに優れています。カシューナッツを摂取することで体内のコレステロール値が下がり、炎症を防ぎます。カシューナッツはマンガンとリンの優れた供給源でもあります。
10〜12個のマカダミアナッツには2グラムのタンパク質と21グラムの脂肪しか含まれていませんが、それでも心臓にとって非常に健康的です。彼らはあなたの心臓の健康な状態を維持するために必要な脂肪と栄養素の健康的な用量をあなたに提供します。
ヘーゼルナッツは、オメガ3脂肪が含まれているため、すべての心臓病患者の食事に優れた添加物です。研究によると、ヘーゼルナッツに含まれる大量の葉酸は心臓病の予防に役立ちます。ビタミンE、カリウム、マンガンの優れた供給源でもあります。
