健康であることは非常に重要であり、私たちは皆この事実を知っています。しかし、今日のめちゃくちゃ速いライフスタイルは、私たちが健康とはほど遠い生活を送っていることを示しています。ジャンクフード、運動なし、汚染、ストレスは私たちの体を破壊させます。しかし、私たちは確かに私たちが食べるものを制御することができます！解毒作用があり、減量だけに焦点を当てていない優れたダイエットプランを探しているなら。
The Hollywood TrainerLLCの社長であるJeanetteJenkinsによって考案された、7日間の食事プランは、1日あたり1500〜2000カロリーで構成されています。菜食主義者にもさまざまな選択肢があります。 1日目の朝食から1つのアイテムを交換する場合は、他の日の朝食を確認して、交換品を見つけてください。
これが7日間の食事プランです：
食事プランが何で構成されているかがわかったので、今日から始めましょう。しかし、実際に計画に従い、必要な交換を行うには、さまざまな食品グループを知ることが役立ちます。必須の食品グループについて知っておくべきことはすべてここにあります。
これらは体の主要なエネルギー源です。主に糖質で、これらは単純な炭水化物と複雑な炭水化物の2つのグループに分けられます。単純な炭水化物は、精製された砂糖、チョコレートなどに含まれるものです。それらは簡単に分解されます。複雑な炭水化物はでんぷんです。それらは分解され消化されるのにより多くの時間がかかります。ここでは、未精製の炭水化物はより多くの繊維を含んでいるため、より健康的です。
繊維は消化されない炭水化物の一種です。それは消化を受けることなく体外に出て行きます。繊維は、食事の後に人が満腹になり、空腹感を抑えることを確実にします。
「脂肪」は体重増加とほぼ同義ですが、そうではありません。脂肪は体が適切に機能するために不可欠です。神経系が正しい方法で発達することを確実にするために、推奨量の脂肪を消費することが重要です。
これらは体に欠かせない栄養素です。それらはビルディングブロック、または体の組織の塊です。エネルギーが不足している場合、タンパク質は体によって燃料としても扱われます。
適切な骨の発達にはミネラルが必要です。ミネラルは、酵素の適切な反応と神経系の機能に必要です。それらはまた、体内の体液や組織の構成要素でもあります。
食事プランをより効果的にするためのヒントをいくつか見てみましょう。
1.水をたくさん飲みます。水が体から毒素を洗い流すので、それは重要です。また、ほとんどの場合、実際に喉が渇いたときに体が空腹を示します。水を飲むことで、長時間満腹になり、不要なカロリーを消費しないようになります。
2.自分で食事を準備します。食品に何が入っているかが正確にわかるので、そうするのに役立ちます。サラダドレッシングやトッピングなどの形でカロリーがこっそりと入ってくるのは簡単です。不要なカロリーでダイエットを妨げたくないでしょう？
3.毎日少なくとも30〜45分間のトレーニング。どんな減量よりも、これはあなたが健康な体を達成するのに役立ちます。
4.医師に相談し、マルチビタミンサプリメントを服用してください。私たちが消費する食品は、すべての汚染などのために、もはやそれほど栄養価が高くありません。ビタミンサプリメントは、肌、爪、健康を改善するのに役立ちます。
5.ごまかさないでください。一杯のコーラには非常に多くの砂糖が含まれているため、必要な砂糖摂取量の100％以上を占めています。ジャンクフードは、定期的に摂取すると厄介で不健康です。体重を増やすだけでなく、それはまた、過剰な量の悪い脂肪を含んでいます。また、ジャンクフードの塩分はまったく健康的ではありません。賢明で覚えておいてください–唇に1分、腰に永遠に！
6.緑茶やその他のハーブティーを飲んでみてください。これらは体を若返らせ、抗酸化物質を含んでいます。抗酸化物質は、フリーラジカルを制御し、老化を制御し、心臓の健康を改善します。
7.瞑想します。あなたが平和であるとき、あなたの体はあなたに耳を傾けます。毎日少し時間を取ってください。散歩に出かけたり、お気に入りの本を読んだり、ペットと一緒に過ごしたりして、幸せであることを確認してください。ストレスは多くの病気の背後にある最大の原因です。
この7日間の健康プランに従ってください。エネルギーに満ちた体をお約束します！
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