私たちは皆、もっと長い爪を望んでいませんか？強く、長く、形の良い爪を持つことは、健康、魅力、そして女性らしさの表れです。長い爪は手がより長くエレガントに見えるのを助けるので、それを望むのは自然なことです。
スペクトルの反対側では、私たちの多くは実際にはまったく成長していないように見える爪を持っているか、またはそれらを間違って見ると壊れてしまうほど弱くて脆いです。それがあなたの爪のように聞こえるなら、私たちはあなたがあなたの爪をより長くそしてより強く成長させるのを助けるためにこのガイドを書きました。
まず、爪の成長に通常影響を与える主な要因について説明します。次に、各解決策は通常特定の原因と相関していることを念頭に置いて、爪の成長を遅らせるための最良の解決策を検討します。最後に、一般的な爪の成長ハックに関するセクションを含めました。これらは実際には機能せず、有害でさえある可能性があるため、実際には避ける必要があります。
多くの場合、爪が長くなるのを助ける方法は、特定の原因に対処するためにのみ機能します。そのため、解決策について話し始める前に、まず爪の成長を妨げるさまざまな要因を理解することが重要です。
私たちの栄養は、爪の成長を含む私たちの体のすべてのプロセスに大きな影響を与えます。爪の成長を拒否したり、突然非常に脆くなったりした場合は、栄養不足が原因である可能性があります。もろいまたは成長の遅い爪は、ほとんどの場合、ビタミンB群（ビオチンなど）、鉄、カルシウム、または健康な脂肪酸の欠乏に関連しています。ただし、不足している栄養素を予測することはできないため、必ず医師に相談していくつかのテストを実行してください。
ホルモンの変化は、特に経口避妊薬の服用、妊娠、更年期障害などの主要なものに関しては、爪の成長にも影響を与える可能性があります。ホルモンに影響を与える他の要因には、さまざまな病気、ストレス、睡眠、および特定の薬が含まれます。
一般に、体内のエストロゲンレベルが高いほど、保湿力が高くなり、爪が強くなります（たとえば、ホルモン避妊薬を服用しているときや妊娠しているとき）。より低いエストロゲンレベル（閉経期のように）は、より弱いまたはよりもろい爪と相関する可能性があり、それはそれほど速く成長しない可能性があります。
爪を噛むことは確かに爪を短く保ちます。あなたがそれらを噛み続けた場合、それらはどのように成長することができますか？さらに、ネイルベッドに圧力をかけ、ネイルプレートの構造を損傷することにより、より多くのダメージを与えます。長期的には、爪の周りの組織に損傷を与え、長期的な成長の問題を引き起こす可能性があります。爪を噛むのをやめると、通常、爪の構造への損傷は自然に修復され、成長は正常に再開することがよくあります。
爪を噛む場合と同じように、特に爪を道具として使用する傾向がある場合は、手で作業すると爪が損傷する可能性があります。特定の化学物質への暴露や肉体労働の摩擦や圧力に至るまで、すべてがあなたの貧弱な爪に負担をかける可能性があります。
水にさらされると、驚くほど爪にダメージを与えます。長時間水に浸すと、爪が実際にその水を吸収します。爪甲は水で膨らむので、水分が蒸発すると、収縮により爪の結合が弱まり、爪が折れて長く伸びないようになります。
良いマニキュアで爪を傷めることはありませんが、爪を常に伸ばすと、特に長期的には問題が発生する可能性があります。ネイルエクステンションの過程で、ネイルプレートを少し下に向ける必要があります。たまに、穏やかに行われるとき、爪はこれに耐えることができます。ただし、ネイリストが攻撃的すぎると、爪が損傷する可能性があります。さらに、誤った取り外しは、爪の破損やその他の問題につながる可能性もあります。
睡眠不足は、私たちの体が成長し、治癒し、自分自身を修復する能力に大きな打撃を与えます。十分な睡眠が取れないことは、健康のためにできる最悪のことの1つです。したがって、睡眠不足が爪の成長にも影響を与えるのは当然のことです。十分な睡眠が取れていない場合（つまり、毎晩7〜9時間）、それを修正するときが来ました。
私たちが年をとるにつれて、私たちの体の細胞は同じくらい速くまたは頻繁に増殖するのをやめます。私たちの体は治癒に時間がかかり、髪と爪の両方の成長が遅くなります。このプロセスは大部分が避けられませんが、健康的なライフスタイルを送り、良いネイルケアの習慣を実践することで、爪が他の方法よりも少し速く成長するのを助けることができるかもしれません。
爪の成長に影響を与える可能性のある薬は多岐にわたります。 DermNet NZによると、これらの薬には、特定の抗生物質、化学療法薬、リチウム、レチノイドなどが含まれます。薬の副作用として爪の破損や爪の成長が遅い場合は、医師に相談することをお勧めします。
爪の成長を妨げている原因について少し理解したら、爪をより長く、より強く成長させるのに役立ついくつかの解決策を次に示します。これらの多くは、何を扱っていても、爪を健康で保護するための優れたトリックですが、特定の爪の問題を対象とするものもあります。
先に述べたように、栄養不足はしばしば爪の成長の問題の根本にあります。ただし、ビオチンの時流に乗る前に、必ず医師に相談してください。
かかりつけ医はあなたを検査室や専門医に紹介することができるので、血液検査を行って不足している栄養素を見つけることができます。このように、あなたは情報に基づいた栄養の変更を行い、実際にあなたの体に必要なものを与えることになるサプリメントを選ぶことができます。管理栄養士に会うことも、科学に裏打ちされたヒントを使って食事と全体的な健康を改善するのに役立つため、非常に役立ちます。
爪の成長を助けるために必要になる可能性のあるサプリメントのいくつかを次に示します。
血液検査を行うのと同じように、ホルモンをチェックすることで、爪に何が起こっているのかについての手がかりを得ることができます。検査で体内のホルモンの不均衡が見つかった場合、医師はすべてを調整し、爪が元に戻るのを助ける薬を処方することができます。
体へのストレスの影響は、過度のストレスをかけにくいです（しゃれを意図しています）。ストレスホルモンは、ストレスや不安が爪を噛んだり摘んだりする可能性があることは言うまでもなく、さまざまな方法で私たちの体を混乱させる可能性があります。治療、運動、ストレスの原因となる要因の排除を通じてストレスを制限する方法を見つけることは、あなたの体と爪の再生を助けるのに大いに役立ちます。
ここで、より簡単で実用的なヒントを紹介します。時々、爪の成長を改善することは、それらをあまりにも長く水中に放置しないのと同じくらい簡単です。どうやってするか？お皿を洗うときは必ず手袋を着用し、入浴中は手を水に浸さないようにし、代わりに爪やキューティクルオイルで爪を飽和させて水を吸収しないようにしてください。
ネイルオイルといえば！爪とキューティクルを保湿することは、特に爪がもろくて壊れやすい場合は、単に良い爪のケアの一部です。キューティクルオイル（および単純なホホバオイルまたはココナッツオイル）は、ケラチンの層の間の隙間を埋める爪甲を貫通することができます。これにより、釘がより柔軟になり、破損しにくくなります。また、水が爪を吸収して弱めるのを防ぎます。
キューティクルは保湿成分の恩恵も受けています。脱水されたキューティクルは、ささくれや炎症を起こしやすく、爪が成長する基盤である爪のマトリックスを保護する能力が損なわれます。キューティクルは、保湿剤で積極的に水分を補給できるため、キューティクルオイルよりも厚い保湿剤の恩恵を受けます。
手袋は究極の手の保護アクセサリーであり、爪が常に外部の損傷にさらされている場合、手袋は非常に貴重です。爪を損傷する可能性のあるすべてのタイプの作業には、医療現場での使い捨て手袋から建設作業員用の作業用手袋まで、おそらく独自の適切な手袋があります。
ネイルエンハンサーは、爪が特にもろい場合に爪が折れるのを防ぐのに役立ちます。また、水に対する優れた保護層を提供します。ネイルエンハンサーは、カルシウムやさまざまなタンパク質など、ネイルを強化する成分で作られることがよくあります。
ただし、通常のマニキュアに見られるのと同じ、アセテートに溶解したポリマーも含まれています。これらの成分は、爪の上にその保護コートを作成する責任があります。そのため、ネイルエンハンサーやその他のポリッシュのような製品から時々ネイルを休ませたいと思うでしょう。
私たちの秘訣は、作業中や掃除中に爪が常に強化剤の層で覆われるように時間を計ることです。次に、少なくとも週に1回だけオイルと保湿剤でコーティングする1日か2日を過ごします。
先に述べたように、爪を噛んだり、道具として使用したりするような特定の悪い習慣は、頻繁に破損の原因となり、爪が成長するのを防ぎます。それらの1つが爪が短いままである理由である場合、爪が再び成長し始める前に習慣を蹴る必要があります。
爪を噛むような習慣をつけるのは非常に難しいことを私たちは知っているので、助けを求めていくつかの方法を試すことをお勧めします。ネイルピッキングの悪い習慣がストレスや不安の結果である場合は、セラピストに話しかけ、根本的な原因に対処することが役立ちます。
TLC財団のような組織は、優れたリソースとサポートを提供しています。短期的には、心理学者でさえ、マニキュアを手に入れたり、爪を塗ったりすることをお勧めします。そのルートに行く場合は、以下に示すヒントを使用して、穏やかなマニキュアに固執することをお勧めします。
あなたがネイルエクステンションの常習者である場合、エクステンションを持っているという絶え間ないプレッシャーまたは厳しい除去プロセスがあなたの爪に損害を与えている可能性があります。いつもネイルエクステンションを持っていて、下のネイルが伸びない場合は、裸のネイルで数ヶ月過ごす時間かもしれません。
ただし、マニキュアを優しく保つ方法についていくつかの提案があるので、ネイルエンハンスメントを完全に諦める必要はありません。
穏やかなマニキュアだけでは爪を直すことはできませんが、爪を美しく見せ、他の良いネイルケアの習慣を実践する意欲を維持するのに役立ちます。マニキュアが爪にダメージを与えるのを防ぐための重要なヒントは次のとおりです。
結果を見ずに爪の成長のためのさまざまな方法を試すことほど落胆するものはありません。必ずしも機能するとは限らない、一般的に提案されているハックのいくつかを次に示します。
これをまだ十分に強調していない場合に備えて、繰り返しになります。サプリメントは、爪を成長させる魔法の解決策ではありません。サプリメントは、あなたの栄養がすでに不足している場合にのみ違いを生みます。
これに加えて、間違ったサプリメントを服用すると実際に問題が発生する可能性があるため、ランダムな錠剤をポップし始める前に、医師または登録栄養士にあなたの体が本当に必要としているものについて話すことが重要です。
インターネットは、爪がより速く成長するのを助けると言われているDIYのハックと救済策でいっぱいです。これらのソリューションは通常、ソークの形で提供されます。ただし、前に説明したように、爪は水で飽和したときにのみ弱くなるため、爪を液体に浸すと、実際には爪の成長に悪影響を及ぼします。
あなたがDIYのファンなら、私たちはいくつかの良いニュースを持っています！ DIYソークは役に立ちませんが、ホホバオイル、ココナッツオイル、スクワランなどの健康的な植物オイルの独自のカスタムブレンドを使用して、独自のカスタムキューティクルオイルを作ることができます。完璧なブレンドが見つかるまで、さまざまな種類のオイルを試すことができます。お肌がエッセンシャルオイルやフレグランスに耐えられる場合は、お気に入りの香りを数滴加えることもできます。
@ overglowedit、Instagram経由の写真
