5過度の運動の有害な影響

写真を見る 運動しすぎていませんか？次に、過度の運動は体に悪影響を与えるため、少しリラックスする必要があります。運動しすぎると、運動中毒になり、害を及ぼす可能性があります。あなたは体重を減らすでしょうが、あなたが望んでいた種類も減りません。運動しすぎると、体が飢え始め、コルチゾールと呼ばれるホルモンが放出されます。コルチゾールの増加はあなたの体自身の筋肉量を食べ、あなたの体はそれ自身を食べ始めます。

過度の運動のいくつかの影響：

• 怪我をする傾向があります -過度に運動すると、体が怪我をする傾向があります。あなたの体も休む必要があります。あなたがたくさん運動するならば、それは緊張した靭帯と腱につながります。これはあなたの骨を骨折の危険にさらします。過度の運動は体の組織にも害を及ぼす可能性があります。したがって、運動する必要があるのは、体がサポートできる量だけです。

• 骨格筋 -あなたは筋肉量を失う傾向があり、あなたの体は栄養不足になります。過度の運動と食事によって、体の栄養の必要性を抑えます。

• 弱体化した免疫システム -たくさん運動すると、体の免疫力が低下します。ウイルスや風邪にかかりやすくなります。運動はあなたの体に影響を与え、それを疲れさせたままにします。あなたの体の痛みとあなたの弱った免疫システムはバクテリアや他の病気を殺すのに十分効率的ではありません。

• 月経周期の停止 -研究によると、厳しいトレーニングに直面している女性アスリートは「骨量減少」を経験しています。この状態は無月経であり、それが長く続くと、治癒するのは困難です。食事の変更、過度の体重減少、ストレスなどの他の要因も無月経を引き起こす可能性があります。

• 摂食障害 -運動中毒で、減量を念頭に置いている人は、摂食障害を起こしやすい傾向があります。したがって、そのような人々は過食症のような摂食障害に直面する可能性があり、運動中毒によって食欲不振が引き起こされる可能性があります。これは、これらの障害が強迫的な運動によって引き起こされるためです。

• 睡眠障害 -あなたの体は非常に疲れていて、無気力で、消耗していると感じるので、あなたはこの問題に直面します。あなたの脳は時速100マイルで走り始め、あなたはじっと座っているのが難しいと感じます。過度の運動により、すべてが高揚し、体が痛むようです。

どのくらいの運動があなたに適していますか？

美しい体型だけでなく、健康と幸福のための運動。合理的な目標と運動プログラムを選択してください。過度に行うと、運動の影響が有害になる可能性があります。

適度なレベルの運動。週に2〜3回、約30分から1時間の範囲です。必要なときに体を休ませてください。新しい運動レジメンをゆっくりと徐々に開始することを計画するとき、あなたの体はそれに押し付けられた新しい要求に適応しなければなりません。そうしないと、緊張しすぎると、ひどい体の痛みやけがに直面する可能性があります。

これらの点は、運動が重要であることを示唆していますが、やりすぎると、運動の影響が有害になる可能性があります。現実的な目標を設定し、体を鍛えるだけでなく、体にフィットするようにします。