写真を見る あなたがすぐに体重を減らすことを計画しているとき、あなたは脂肪を減らして定期的に運動するように食事療法とフィットネスの専門家によって提案されます。彼らは、長期的なダイエットと運動は望ましい結果をもたらすと言いますが、魔法が起こるのをどれだけ辛抱強く待つことができますか。動きの速い生活のためには、スピーディーな減量のヒントが必要です。私たちの提案のいくつかを見て、あなたがいつも望んでいたことを達成してください。
トップ5のスピーディーな減量のヒント
1。 ウォーターダイエット –水の摂取量を増やします。それは体を浄化し、デトックスのように機能し、全体の体重を減らします。すでに存在する頑固な脂肪沈着物が利用され、わずか数日で強力な体重減少につながります。
2。 食事は1日2食（全粒穀物、コップ1杯の牛乳、野菜）に制限してください –しかし、これはあなたが何も食べないという意味ではありません。体の栄養要件については、全粒穀物、ミルクまたは卵のグラス、水分が豊富で繊維が豊富な野菜などの低炭水化物食品を選択する必要があります。
3。 空腹の野菜を食べたり、緑茶を飲んだりするたびに –食事を制限しているため、夜や就寝時に空腹を感じる傾向があります。そのためには、サラダやハーブティーなどの健康食品を計画してください。
4。 ガスを発生させる食品を避けてください –ジャガイモ、ブロッコリー、キャベツ、アルコール飲料、トウモロコシなどの野菜は、ガスを形成して膨満感を引き起こすため、避けてください。膨らみはおなかを腫れているように見せます。
5。 タイミングに一貫性を持たせる –午前8時から午後8時まで食事がないように計画を練ります。時間通りに食事をとり、食事のタイミングを維持します。私たちの体は食事のタイミングに慣れ、消化をサポートする酵素を生成します。計画を維持しないと、胃に影響を与え、消化器疾患を引き起こします。
ウォーキング、ジョギング、家事、階段の登りは、減量を早め、手間をかけずにスリムになるのに役立つ簡単なエクササイズです。
