スカースデイルダイエットは、1970年代にアメリカの心臓専門医であるハーマンターノワーによって開始されました。今日まで、それはまだ世界で最も人気のあるダイエット計画の1つと見なされています。この食事療法の背後にある全体的な考え方は、タンパク質の43パーセント、脂肪の22.5パーセント、炭水化物の34.5パーセントのみを消費することです。
それが最初に開発されたとき、タンパク質が豊富な食事のリスクについてはほとんど知られていませんでした。タンパク質を多く含む食事は、腎臓への悪影響と骨粗鬆症を発症するリスクの増加のため、今日では推奨されていません。 70年代に最初に開発されたときでさえ、2週間だけ追跡することが推奨されていました。
スカーズデールの食事療法によると、1日1ポンドを失う可能性があります。赤身の肉、新鮮な果物や野菜は、効果的に体重を減らしたい人に食事療法が推奨する主な食品です。間食なしで1日3食のみ許可されています。食事の一部では、特に果物や野菜に関しては、特定の食品を好きなだけ食べることができます。
厳格な食事計画は多くの人にアピールするものではなく、体重をすばやく減らすのに役立つ食事療法の能力が大きな懸念事項です。しかし、あなたが健康で十分に強く、あなたの医師があなたに先手を打つなら、それは今日でも利用できる最高の食事療法の1つです。 2週間の推奨期間に従い、それを超えないようにしてください。
スカーズデールメディカルダイエットとしても知られるスカーズデールダイエットは、低カロリー摂取に基づく2週間のダイエットプログラムです。 1日で約1000キロ/カロリーを消費することをお勧めします。最初の14日間は、魚、赤身の肉、低カロリーの野菜などのタンパク質を大量に摂取する食事療法が推奨されます。これは、消費する炭水化物の量を大幅に減らす、非常に筋金入りのレジメンです。
ダイエットの最初の2週間が終了すると、安定化フェーズを通過します。この期間中は、最初の14日間より少し多く食べることができます。週に3個の卵、1日に2枚のパン、ナッツ、砂糖を含まないジャム、1日にグラスワインを飲むことができます。このダイエット中は、脂肪の多い肉、乳製品、アルコール、フルーツジュース、でんぷん、甘いデザートなどをすべて避ける必要があります。
スカーズデールの食事療法では、毎日コップ4杯以上の水を摂取することを推奨しています。水が体内のすべての毒素を洗い流し、体重を減らすのにも役立つことはよく知られている事実です。そこにある他の食事療法とは異なり、これは部分的に食べることを含みません。食事ごとにカロリーを数える必要があります。
スカーズデールの食事療法は制限的な計画であるため、しばらくすると食事療法士は憤慨し、通常よりも多く食べるようになります。それはまたあなたがあなたの体にそれが強くて健康であり続けるのに必要な必須栄養素を与えるのを防ぎます。このため、今日、ダイエットは多くの人に支持されていません。
ただし、減量に役立つことが知られている食事療法のより健康的で効果的なバリエーションがあります。体重が減りすぎたり、飢えたりするリスクがありません。
スカーズデールダイエットで超高速で体重を減らすことができますが、推奨される14日間、それを超えないようにそれに従うことを忘れないでください。
